Exercices bas du corps avec barre de musculation
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Voici en vidĂ©o, les 39 meilleurs exercices bas du corps avec barre de musculation. Ces exercices avec barre de musculation ont Ă©tĂ© spĂ©cifiquement choisis pour solliciter les muscles du bas du corps de manière complète (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets). La barre de musculation est un Ă©quipement qui permet de soulever lourd. C’est idĂ©al pour renforcer le bas du corps. Grâce Ă la barre de muscu, tu vas non seulement prendre de la masse musculaire mais tu vas aussi gagner en puissance dans les membres infĂ©rieurs.
- Squat barre (barbell squat)
Qu’est-ce que le squat Ă la barre ? Le squat Ă la barre est l’un des exercices de musculation les plus fondamentaux, sollicitant efficacement les muscles du bas du corps, … - Squat barre devant (barbell front squat)Qu’est-ce que le squat barre devant ? Le squat barre devant, Ă©galement connu sous le nom de front squat, est une variation du squat classique oĂą la barre est positionnĂ©e …
- Squat sur banc barre (barbell bench squat)Qu’est-ce que le squat sur banc avec barre ? Le squat sur banc avec barre est une variante du squat traditionnel qui implique l’utilisation d’une barre tout en maintenant une …
- Squat Jefferson barre (barbell Jefferson squat)Qu’est-ce que le squat Jefferson avec barre ? Le squat Jefferson avec barre, parfois appelĂ© le squat sumo unilatĂ©ral, est une variation unique du squat qui implique l’utilisation d’une barre …
- Hack squat barre (barbell hack squat)Qu’est-ce que le hack squat Ă la barre ? Le hack squat Ă la barre est une variation de l’exercice de hack squat traditionnel, rĂ©alisĂ©e en utilisant uniquement une barre. …
- Squat Zercher barre (barbell Zercher squat)Qu’est-ce que le squat Zercher Ă la barre ? Le squat Zercher Ă la barre est une variante du squat traditionnel Ă la barre qui se distingue par la position …
- Squat sumo barre (barbell sumo squat)Qu’est-ce que le squat sumo Ă la barre ? Le squat sumo Ă la barre est une variation du squat traditionnel Ă la barre qui se caractĂ©rise par une position …
- Squat jambes serrĂ©es barre (barbell narrow stance squat)Qu’est-ce que le squat jambes serrĂ©es Ă la barre ? Le squat jambes serrĂ©es Ă la barre est une variation du squat traditionnel Ă la barre qui se caractĂ©rise par …
Squat jambes serrĂ©es barre (barbell narrow stance squat) Read More »
- Squat barre au dessus de la tĂŞte (barbell overhead squat)Qu’est-ce que le squat Ă la barre au-dessus de la tĂŞte ? Le squat Ă la barre au-dessus de la tĂŞte est une variante avancĂ©e du squat traditionnel Ă la …
Squat barre au dessus de la tĂŞte (barbell overhead squat) Read More »
- Fente avant barre (barbell forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant avec barre ? La fente avant avec barre est un exercice polyvalent qui cible principalement les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, …
- Fente avant barre alternĂ© (alternating barbell forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant alternĂ©e avec barre ? La fente avant alternĂ©e avec barre est une variante dynamique de l’exercice classique de la fente avant avec barre, mettant l’accent …
Fente avant barre alternĂ© (alternating barbell forward lunge) Read More »
- Fente latĂ©rale barre (barbell lateral lunge)Qu’est-ce que la fente latĂ©rale avec barre ? La fente latĂ©rale avec barre est un exercice ciblant principalement les muscles des jambes, notamment les muscles fessiers, les quadriceps, et les …
- SoulevĂ© de terre sumo barre (barbell sumo deadlift)Qu’est-ce que le soulevĂ© de terre sumo Ă la barre ? Le soulevĂ© de terre sumo Ă la barre est une variante du soulevĂ© de terre qui implique une position …
SoulevĂ© de terre sumo barre (barbell sumo deadlift) Read More »
- SoulevĂ© de terre partiel barre (barbell rack pull)Qu’est-ce que le soulevĂ© de terre partiel Ă la barre ? Le soulevĂ© de terre partiel Ă la barre est une variation ciblĂ©e du soulevĂ© de terre classique, se concentrant …
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- Goodmorning barre (barbell goodmorning)Qu’est-ce que le goodmorning Ă la barre ? Le goodmorning Ă la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos (lombaires), les ischio-jambiers et les fessiers. …
- Goodmorning Zercher barre (barbell Zercher goodmorning)Qu’est-ce que le goodmorning Zercher Ă la barre ? Le good morning Zercher Ă la barre est une variation unique de l’exercice de musculation goodmorning, mettant l’accent sur le renforcement …
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- SoulevĂ© de terre jambe tendue barre (barbell stiff-leg deadlift)Qu’est-ce que le soulevĂ© de terre jambe tendue avec barre ? Le soulevĂ© de terre jambe tendue avec barre est un exercice ciblant principalement les ischio-jambiers, contribuant au renforcement musculaire …
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- Squat bulgare barre (barbell Bulgarian squat)Qu’est-ce que le squat bulgare avec barre ? Le squat bulgare avec barre est un exercice de musculation qui met l’accent sur le dĂ©veloppement des muscles des jambes, en particulier …
- Fente arrière barre (barbell reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière avec barre ? La fente arrière avec barre est un exercice de musculation axĂ© sur le renforcement des muscles des jambes, en mettant particulièrement l’accent …
- Fente arrière barre alternĂ© (alternating barbell reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière alternĂ©e avec barre ? La fente arrière alternĂ©e avec barre est une variante dynamique de l’exercice de la fente arrière avec barre, mettant l’accent sur …
Fente arrière barre alternĂ© (alternating barbell reverse lunge) Read More »
- MontĂ©e sur banc barre (barbell step up)Qu’est-ce que la montĂ©e sur banc avec barre ? La montĂ©e sur banc avec barre est un exercice ciblant principalement les fessiers, contribuant Ă renforcer et tonifier cette rĂ©gion musculaire. …
- MontĂ©e sur banc barre alternĂ© (alternating barbell step up)Qu’est-ce que la montĂ©e alternĂ©e sur banc avec barre ? La montĂ©e alternĂ©e sur banc avec barre est une variante de l’exercice de montĂ©e sur banc avec barre qui met …
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- Hip thrust barre (barbell hip thrust)Qu’est-ce que le hip thrust avec barre ? Le hip thrust avec barre est un exercice ciblant principalement tes muscles fessiers, contribuant au renforcement et au dĂ©veloppement de cette rĂ©gion …
- Hip thrust barre Ă 1 jambe (barbell one leg hip thrust)Qu’est-ce que le hip thrust avec barre Ă une jambe ? Le hip thrust avec barre Ă une jambe est une variation avancĂ©e du hip thrust avec barre, mettant l’accent …
Hip thrust barre Ă 1 jambe (barbell one leg hip thrust) Read More »
- RelevĂ© de bassin barre (barbell glute bridge)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin avec barre ? Le relevĂ© de bassin avec barre est un exercice de musculation ciblant principalement les fessiers et les muscles ischio-jambiers. En utilisant …
- RelevĂ© de bassin surĂ©levĂ© barre (barbell elevated glute bridge)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin surĂ©levĂ© avec barre ? Le relevĂ© de bassin surĂ©levĂ© avec barre est une variante avancĂ©e du relevĂ© de bassin avec barre, ciblant principalement les …
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- RelevĂ© de bassin marchĂ© barre (barbell glute bridge march)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin marchĂ© avec barre ? Le relevĂ© de bassin marchĂ© avec barre est une variation avancĂ©e du relevĂ© de bassin avec barre, mettant l’accent sur …
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- RelevĂ© de bassin marchĂ© barre alternĂ© (alternating barbell glute bridge march)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin marchĂ© avec barre alternĂ© ? Le relevĂ© de bassin marchĂ© avec barre alternĂ© est une variante avancĂ©e du relevĂ© de bassin avec barre qui …
RelevĂ© de bassin marchĂ© barre alternĂ© (alternating barbell glute bridge march) Read More »
- RelevĂ© de bassin marchĂ© surĂ©levĂ© barre (barbell elevated glute bridge march)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin marchĂ© surĂ©levĂ© avec barre ? Le relevĂ© de bassin marchĂ© surĂ©levĂ© avec barre est une variante avancĂ©e de l’exercice du relevĂ© de bassin avec …
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- RelevĂ© de bassin marchĂ© surĂ©levĂ© barre alternĂ© (alternating barbell elevated glute bridge march)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin marchĂ© surĂ©levĂ© avec barre alternĂ© ? Le relevĂ© de bassin marchĂ© surĂ©levĂ© avec barre alternĂ© est une variante avancĂ©e du relevĂ© de bassin avec …
- RelevĂ© de bassin figure 4 barre (barbell figure 4 bridge)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin figure 4 avec barre ? Le relevĂ© de bassin figure 4 avec barre est une variante avancĂ©e du relevĂ© de bassin avec barre. C’est …
RelevĂ© de bassin figure 4 barre (barbell figure 4 bridge) Read More »
- RelevĂ© de bassin figure 4 surĂ©levĂ© barre (barbell elevated figure 4 bridge)Qu’est-ce que le relevĂ© de bassin figure 4 surĂ©levĂ© avec barre ? Le relevĂ© de bassin figure 4 surĂ©levĂ© avec barre est une variante avancĂ©e du relevĂ© de bassin figure …
RelevĂ© de bassin figure 4 surĂ©levĂ© barre (barbell elevated figure 4 bridge) Read More »
- Extension mollet debout barre (standing barbell calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet debout avec barre ? L’extension du mollet debout avec barre est un exercice essentiel pour cibler spĂ©cifiquement les muscles du mollet, notamment le muscle gastrocnĂ©mien …
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- Extension mollet debout surĂ©levĂ© barre (standing barbell elevated calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet debout surĂ©levĂ© avec barre ? L’extension mollet debout surĂ©levĂ© avec barre est un exercice ciblant les muscles du mollet, en particulier le muscle gastrocnĂ©mien. En ajoutant …
Extension mollet debout surĂ©levĂ© barre (standing barbell elevated calf raise) Read More »
- Extension mollet debout barre Ă 1 jambe (standing barbell one leg calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet debout avec barre Ă une jambe ? L’extension du mollet debout avec barre Ă une jambe est une variation avancĂ©e de l’extension du mollet debout …
Extension mollet debout barre Ă 1 jambe (standing barbell one leg calf raise) Read More »
- Extension mollet assis barre (seated barbell calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet assis avec barre ? L’extension du mollet assis avec barre est variante de l’extension du mollet debout avec barre. C’est un exercice ciblant spĂ©cifiquement les …
Extension mollet assis barre (seated barbell calf raise) Read More »
- Extension mollet assis barre Ă 1 jambe (seated barbell one leg calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet assis avec barre Ă une jambe ? L’extension du mollet assis avec barre Ă une jambe est une variante ciblĂ©e de l’extension du mollet assis …
Extension mollet assis barre Ă 1 jambe (seated barbell one leg calf raise) Read More »
- Extension mollet en marchant barre (walking barbell calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet en marchant avec barre ? L’extension du mollet en marchant avec barre est une variation dynamique de l’extension du mollet avec barre. En impliquant une …
Extension mollet en marchant barre (walking barbell calf raise) Read More »
- Marche sur pointe des pieds barre (barbell tip toe walking)Qu’est-ce que la marche sur la pointe des pieds avec barre ? La marche sur la pointe des pieds avec barre est une variante de l’extension mollet en marchant avec …
Marche sur pointe des pieds barre (barbell tip toe walking) Read More »
Entraînement du bas du corps avec barre : des exercices variés pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et tonifier la partie inférieure de ton corps en utilisant une barre de musculation. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles du bas du corps.
Les meilleurs exercices pour le bas du corps avec barre de musculation
- Squats avec barre : Un exercice fondamental qui engage les muscles des cuisses, des fessiers et des hanches avec l’utilisation de la barre de musculation.
- Fentes avec barre : Un mouvement polyvalent sollicitant les muscles des jambes et des fessiers tout en utilisant la barre de musculation comme résistance.
- Soulevé de terre avec barre : Un exercice complet pour travailler les muscles du bas du dos, des cuisses et des fessiers avec la barre de musculation.
- Relevé de bassin avec barre : Un exercice excellent pour renforcer les fessiers et les ichio-jambiers en utilisant la barre de musculation.
Optimise ta sĂ©ance d’entraĂ®nement du bas du corps avec barre de musculation
- Commence par des Ă©chauffements spĂ©cifiques comme des rotations de chevilles et des mouvements de hanches pour prĂ©parer les muscles du bas du corps avant d’utiliser la barre de musculation.
- Intègre des exercices variés tels que les squats avec barre pour diversifier le travail musculaire.
- Assure-toi d’utiliser une technique appropriĂ©e pour maximiser les avantages de chaque exercice et minimiser le risque de blessures.
Et pour une organisation dĂ©jĂ toute prĂŞte de tes sĂ©ances d’entraĂ®nement du bas du corps avec barre de musculation, n’hĂ©site pas Ă consulter mes programmes de musculation.
EXERCICES HAUT DU CORPS AVEC BARRE DE MUSCULATION
Et pour un dĂ©veloppement du corps complet et harmonieux, n’hĂ©site pas Ă voir cette sĂ©lection des 119 meilleurs exercices haut du corps avec barre de musculation.
