Exercices bas du corps avec barre de musculation
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Voici en vidéo, les 39 meilleurs exercices bas du corps avec barre de musculation. Ces exercices avec barre de musculation ont été spécifiquement choisis pour solliciter les muscles du bas du corps de manière complète (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets). La barre de musculation est un équipement qui permet de soulever lourd. C’est idéal pour renforcer le bas du corps. Grâce à la barre de muscu, tu vas non seulement prendre de la masse musculaire mais tu vas aussi gagner en puissance dans les membres inférieurs.
- Squat barre (barbell squat)
Qu’est-ce que le squat à la barre ? Le squat à la barre est l’un des exercices de musculation les plus fondamentaux, sollicitant efficacement les muscles du bas du corps, … - Squat barre devant (barbell front squat)Qu’est-ce que le squat barre devant ? Le squat barre devant, également connu sous le nom de front squat, est une variation du squat classique où la barre est positionnée …
- Squat sur banc barre (barbell bench squat)Qu’est-ce que le squat sur banc avec barre ? Le squat sur banc avec barre est une variante du squat traditionnel qui implique l’utilisation d’une barre tout en maintenant une …
- Squat Jefferson barre (barbell Jefferson squat)Qu’est-ce que le squat Jefferson avec barre ? Le squat Jefferson avec barre, parfois appelé le squat sumo unilatéral, est une variation unique du squat qui implique l’utilisation d’une barre …
- Hack squat barre (barbell hack squat)Qu’est-ce que le hack squat à la barre ? Le hack squat à la barre est une variation de l’exercice de hack squat traditionnel, réalisée en utilisant uniquement une barre. …
- Squat Zercher barre (barbell Zercher squat)Qu’est-ce que le squat Zercher à la barre ? Le squat Zercher à la barre est une variante du squat traditionnel à la barre qui se distingue par la position …
- Squat sumo barre (barbell sumo squat)Qu’est-ce que le squat sumo à la barre ? Le squat sumo à la barre est une variation du squat traditionnel à la barre qui se caractérise par une position …
- Squat jambes serrées barre (barbell narrow stance squat)Qu’est-ce que le squat jambes serrées à la barre ? Le squat jambes serrées à la barre est une variation du squat traditionnel à la barre qui se caractérise par …
Squat jambes serrées barre (barbell narrow stance squat) Read More »
- Squat barre au dessus de la tête (barbell overhead squat)Qu’est-ce que le squat à la barre au-dessus de la tête ? Le squat à la barre au-dessus de la tête est une variante avancée du squat traditionnel à la …
Squat barre au dessus de la tête (barbell overhead squat) Read More »
- Fente avant barre (barbell forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant avec barre ? La fente avant avec barre est un exercice polyvalent qui cible principalement les muscles des jambes, y compris les quadriceps, les ischio-jambiers, …
- Fente avant barre alterné (alternating barbell forward lunge)Qu’est-ce que la fente avant alternée avec barre ? La fente avant alternée avec barre est une variante dynamique de l’exercice classique de la fente avant avec barre, mettant l’accent …
Fente avant barre alterné (alternating barbell forward lunge) Read More »
- Fente latérale barre (barbell lateral lunge)Qu’est-ce que la fente latérale avec barre ? La fente latérale avec barre est un exercice ciblant principalement les muscles des jambes, notamment les muscles fessiers, les quadriceps, et les …
- Soulevé de terre sumo barre (barbell sumo deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo à la barre ? Le soulevé de terre sumo à la barre est une variante du soulevé de terre qui implique une position …
Soulevé de terre sumo barre (barbell sumo deadlift) Read More »
- Soulevé de terre partiel barre (barbell rack pull)Qu’est-ce que le soulevé de terre partiel à la barre ? Le soulevé de terre partiel à la barre est une variation ciblée du soulevé de terre classique, se concentrant …
Soulevé de terre partiel barre (barbell rack pull) Read More »
- Goodmorning barre (barbell goodmorning)Qu’est-ce que le goodmorning à la barre ? Le goodmorning à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos (lombaires), les ischio-jambiers et les fessiers. …
- Goodmorning Zercher barre (barbell Zercher goodmorning)Qu’est-ce que le goodmorning Zercher à la barre ? Le good morning Zercher à la barre est une variation unique de l’exercice de musculation goodmorning, mettant l’accent sur le renforcement …
Goodmorning Zercher barre (barbell Zercher goodmorning) Read More »
- Soulevé de terre jambe tendue barre (barbell stiff-leg deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre jambe tendue avec barre ? Le soulevé de terre jambe tendue avec barre est un exercice ciblant principalement les ischio-jambiers, contribuant au renforcement musculaire …
Soulevé de terre jambe tendue barre (barbell stiff-leg deadlift) Read More »
- Squat bulgare barre (barbell Bulgarian squat)Qu’est-ce que le squat bulgare avec barre ? Le squat bulgare avec barre est un exercice de musculation qui met l’accent sur le développement des muscles des jambes, en particulier …
- Fente arrière barre (barbell reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière avec barre ? La fente arrière avec barre est un exercice de musculation axé sur le renforcement des muscles des jambes, en mettant particulièrement l’accent …
- Fente arrière barre alterné (alternating barbell reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière alternée avec barre ? La fente arrière alternée avec barre est une variante dynamique de l’exercice de la fente arrière avec barre, mettant l’accent sur …
Fente arrière barre alterné (alternating barbell reverse lunge) Read More »
- Montée sur banc barre (barbell step up)Qu’est-ce que la montée sur banc avec barre ? La montée sur banc avec barre est un exercice ciblant principalement les fessiers, contribuant à renforcer et tonifier cette région musculaire. …
- Montée sur banc barre alterné (alternating barbell step up)Qu’est-ce que la montée alternée sur banc avec barre ? La montée alternée sur banc avec barre est une variante de l’exercice de montée sur banc avec barre qui met …
Montée sur banc barre alterné (alternating barbell step up) Read More »
- Hip thrust barre (barbell hip thrust)Qu’est-ce que le hip thrust avec barre ? Le hip thrust avec barre est un exercice ciblant principalement tes muscles fessiers, contribuant au renforcement et au développement de cette région …
- Hip thrust barre à 1 jambe (barbell one leg hip thrust)Qu’est-ce que le hip thrust avec barre à une jambe ? Le hip thrust avec barre à une jambe est une variation avancée du hip thrust avec barre, mettant l’accent …
Hip thrust barre à 1 jambe (barbell one leg hip thrust) Read More »
- Relevé de bassin barre (barbell glute bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin avec barre ? Le relevé de bassin avec barre est un exercice de musculation ciblant principalement les fessiers et les muscles ischio-jambiers. En utilisant …
- Relevé de bassin surélevé barre (barbell elevated glute bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin surélevé avec barre ? Le relevé de bassin surélevé avec barre est une variante avancée du relevé de bassin avec barre, ciblant principalement les …
Relevé de bassin surélevé barre (barbell elevated glute bridge) Read More »
- Relevé de bassin marché barre (barbell glute bridge march)Qu’est-ce que le relevé de bassin marché avec barre ? Le relevé de bassin marché avec barre est une variation avancée du relevé de bassin avec barre, mettant l’accent sur …
Relevé de bassin marché barre (barbell glute bridge march) Read More »
- Relevé de bassin marché barre alterné (alternating barbell glute bridge march)Qu’est-ce que le relevé de bassin marché avec barre alterné ? Le relevé de bassin marché avec barre alterné est une variante avancée du relevé de bassin avec barre qui …
Relevé de bassin marché barre alterné (alternating barbell glute bridge march) Read More »
- Relevé de bassin marché surélevé barre (barbell elevated glute bridge march)Qu’est-ce que le relevé de bassin marché surélevé avec barre ? Le relevé de bassin marché surélevé avec barre est une variante avancée de l’exercice du relevé de bassin avec …
Relevé de bassin marché surélevé barre (barbell elevated glute bridge march) Read More »
- Relevé de bassin marché surélevé barre alterné (alternating barbell elevated glute bridge march)Qu’est-ce que le relevé de bassin marché surélevé avec barre alterné ? Le relevé de bassin marché surélevé avec barre alterné est une variante avancée du relevé de bassin avec …
- Relevé de bassin figure 4 barre (barbell figure 4 bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin figure 4 avec barre ? Le relevé de bassin figure 4 avec barre est une variante avancée du relevé de bassin avec barre. C’est …
Relevé de bassin figure 4 barre (barbell figure 4 bridge) Read More »
- Relevé de bassin figure 4 surélevé barre (barbell elevated figure 4 bridge)Qu’est-ce que le relevé de bassin figure 4 surélevé avec barre ? Le relevé de bassin figure 4 surélevé avec barre est une variante avancée du relevé de bassin figure …
Relevé de bassin figure 4 surélevé barre (barbell elevated figure 4 bridge) Read More »
- Extension mollet debout barre (standing barbell calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet debout avec barre ? L’extension du mollet debout avec barre est un exercice essentiel pour cibler spécifiquement les muscles du mollet, notamment le muscle gastrocnémien …
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- Extension mollet debout surélevé barre (standing barbell elevated calf raise)Qu’est-ce que l’extension mollet debout surélevé avec barre ? L’extension mollet debout surélevé avec barre est un exercice ciblant les muscles du mollet, en particulier le muscle gastrocnémien. En ajoutant …
Extension mollet debout surélevé barre (standing barbell elevated calf raise) Read More »
- Extension mollet debout barre à 1 jambe (standing barbell one leg calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet debout avec barre à une jambe ? L’extension du mollet debout avec barre à une jambe est une variation avancée de l’extension du mollet debout …
Extension mollet debout barre à 1 jambe (standing barbell one leg calf raise) Read More »
- Extension mollet assis barre (seated barbell calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet assis avec barre ? L’extension du mollet assis avec barre est variante de l’extension du mollet debout avec barre. C’est un exercice ciblant spécifiquement les …
Extension mollet assis barre (seated barbell calf raise) Read More »
- Extension mollet assis barre à 1 jambe (seated barbell one leg calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet assis avec barre à une jambe ? L’extension du mollet assis avec barre à une jambe est une variante ciblée de l’extension du mollet assis …
Extension mollet assis barre à 1 jambe (seated barbell one leg calf raise) Read More »
- Extension mollet en marchant barre (walking barbell calf raise)Qu’est-ce que l’extension du mollet en marchant avec barre ? L’extension du mollet en marchant avec barre est une variation dynamique de l’extension du mollet avec barre. En impliquant une …
Extension mollet en marchant barre (walking barbell calf raise) Read More »
- Marche sur pointe des pieds barre (barbell tip toe walking)Qu’est-ce que la marche sur la pointe des pieds avec barre ? La marche sur la pointe des pieds avec barre est une variante de l’extension mollet en marchant avec …
Marche sur pointe des pieds barre (barbell tip toe walking) Read More »
Entraînement du bas du corps avec barre : des exercices variés pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et tonifier la partie inférieure de ton corps en utilisant une barre de musculation. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles du bas du corps.
Les meilleurs exercices pour le bas du corps avec barre de musculation
- Squats avec barre : Un exercice fondamental qui engage les muscles des cuisses, des fessiers et des hanches avec l’utilisation de la barre de musculation.
- Fentes avec barre : Un mouvement polyvalent sollicitant les muscles des jambes et des fessiers tout en utilisant la barre de musculation comme résistance.
- Soulevé de terre avec barre : Un exercice complet pour travailler les muscles du bas du dos, des cuisses et des fessiers avec la barre de musculation.
- Relevé de bassin avec barre : Un exercice excellent pour renforcer les fessiers et les ichio-jambiers en utilisant la barre de musculation.
Optimise ta séance d’entraînement du bas du corps avec barre de musculation
- Commence par des échauffements spécifiques comme des rotations de chevilles et des mouvements de hanches pour préparer les muscles du bas du corps avant d’utiliser la barre de musculation.
- Intègre des exercices variés tels que les squats avec barre pour diversifier le travail musculaire.
- Assure-toi d’utiliser une technique appropriée pour maximiser les avantages de chaque exercice et minimiser le risque de blessures.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement du bas du corps avec barre de musculation, n’hésite pas à consulter mes programmes de musculation.
EXERCICES HAUT DU CORPS AVEC BARRE DE MUSCULATION
Et pour un développement du corps complet et harmonieux, n’hésite pas à voir cette sélection des 119 meilleurs exercices haut du corps avec barre de musculation.
