Exercices obliques avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidéo, les 5 meilleurs exercices obliques avec TRX. Ces exercices abdos avec TRX ont été spécifiquement choisis pour travailler les obliques. Le TRX ajoute une dimension de suspension, engageant non seulement tes muscles obliques mais également sollicitant ta stabilité générale. Ces mouvements te permettront de renforcer et de sculpter efficacement la partie latérale de ton abdomen. Opte pour cette méthode complète pour des obliques toniques et bien définis.
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Entraînement des obliques avec TRX : 5 exercices pour développer tes abdos
Si tu as un TRX Ă ta disposition et que tu souhaites cibler spĂ©cifiquement tes obliques, voici une sĂ©rie d’exercices efficaces :
Les meilleurs exercices obliques avec TRX
- Rotation du buste avec TRX : Cet exercice mimique la rotation du buste à la poulie, mais en utilisant une sangle de suspension. Travail sur les obliques assuré !
- Crunch oblique avec TRX : Allonge-toi dos au sol, les pieds dans les sangles du TRX. En effectuant des crunchs, dirige tes coudes vers les genoux opposĂ©s pour travailler efficacement tes obliques. L’instabilitĂ© de la sangle de suspension ajoute de la difficultĂ© au mouvement.
- RelevĂ© de genou oblique avec TRX : Il s’agit du mĂŞme mouvement que le relevĂ© de genou classique avec TRX, mais en l’effectuant de cĂ´tĂ© pour recruter les obliques.
- Flexion latĂ©rale avec TRX : Cette version de la flexion latĂ©rale est très efficace pour renforcer les obliques. En revanche, ce mouvement inclinĂ© peut mettre Ă mal ta colonne vertĂ©brale. Assure-toi de maitriser l’exercice avant de le faire.
Conseils pour optimiser ton entraînement des obliques avec sangles de suspension
Pour maximiser l’efficacitĂ© de tes entraĂ®nements d’obliques avec le TRX, considère ces conseils :
- Stabilité et contrôle : Maintiens une stabilité optimale tout au long des mouvements pour solliciter correctement les obliques.
- Amplitude contrôlée : Effectue des mouvements avec une amplitude contrôlée pour prévenir toute tension excessive sur la colonne vertébrale.
- VariĂ©tĂ© dans l’entraĂ®nement : Alterne entre les exercices pour garantir un dĂ©veloppement Ă©quilibrĂ© des obliques.
Intègre ces exercices d’obliques avec TRX dans ta routine pour renforcer et sculpter cette zone musculaire des abdominaux. Et pour une sĂ©ance de musculation tout prĂŞte, n’hĂ©site pas Ă tĂ©lĂ©charger gratuitement un de mes programmes de musculation.
AUTRES EXERCICES ABDOS AVEC TRX
Et pour un dĂ©veloppement des abdominaux complet et harmonieux, n’hĂ©site pas Ă consulter les :
- 6 meilleurs exercices grand droit avec TRX
- 5 meilleurs exercices transverse avec TRX