Exercices biceps avec barre de musculation
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Voici en vidéo, les 8 meilleurs exercices biceps avec barre de musculation. Ces exercices bras avec barre de musculation sont adaptés à tous les niveaux. Ils te permettent de travailler de manière isolée tes biceps. La barre de musculation offre une résistance constante, permettant de cibler efficacement les biceps pour favoriser la croissance musculaire et la définition. Intègre-les dans ta routine d’entraînement pour exploiter pleinement les avantages de la barre, un outil essentiel pour des biceps puissants et bien définis.
- Curl biceps debout barre (standing barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps debout à la barre ? Le curl biceps debout à la barre est un classique en musculation visant à isoler et développer les muscles des …Curl biceps debout barre (standing barbell curl) Read More »
- Curl biceps assis barre (seated barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps assis à la barre ? Le curl biceps assis à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles biceps. En adoptant la position … - Curl biceps à genou barre (kneeling barbell curl)Qu’est-ce que le curl biceps à genou à la barre ? Le curl biceps à genou à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
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- Curl biceps prise marteau en travers à genou landmine (kneeling landmine cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine est une variante …
- Curl biceps prise marteau assis landmine (seated landmine hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau assis à la landmine ? Le curl biceps prise marteau assis à la landmine est une variation stratégique du curl biceps qui met …
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- Curl biceps prise marteau à genou landmine (kneeling landmine hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau à genou à la landmine est une variante stratégique du curl biceps …
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Entraînement des biceps avec barre de musculation : maximise la croissance musculaire
Si tu as accès à une barre de musculation, tu peux intensifier ton entraînement des biceps avec des exercices ciblés. Ces exercices permettent de travailler les biceps sous tous les angles. Voici une routine spécialement conçue pour maximiser la croissance musculaire :
Exercices pour des biceps explosifs avec barre de musculation
Intègre ces mouvements dans ta routine pour solliciter pleinement tes biceps :
- Curl barre : L’exercice de base qui cible efficacement les biceps. Veille à maintenir une bonne forme et à contrôler le mouvement pour des résultats optimaux.
- Curl marteau : Variante du curl classique, cette technique sollicite également les avant-bras pour un développement équilibré.
- Curl inversé : Cible la partie supérieure des biceps et les avant-bras, offrant une diversité dans la stimulation musculaire.
- 21s : Combine différentes phases du mouvement pour un travail complet des biceps, de la base à la pointe.
Conseils pour des biceps développés avec une barre de muscu
Optimise tes séances d’entraînement avec ces conseils :
Échauffement adéquat : Prépare tes muscles avant l’entraînement pour minimiser les risques de blessures.
Contrôle de la charge : Utilise une charge appropriée pour maintenir une forme correcte tout au long de l’exercice.
Si tu souhaites explorer davantage d’options d’entraînement, découvre mes programmes de musculation.
AUTRES EXERCICES BRAS AVEC BARRE DE MUSCULATION
Et pour un développement des bras complet et harmonieux, n’hésite pas à consulter les :
- 13 meilleurs exercices triceps avec barre de musculation
- 14 meilleurs exercices avant-bras avec barre de musculation
