Exercices triceps avec barre de musculation

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  Devéloppé couché prise serrée barre (barbell close grip bench press)
  Qu’est-ce que le développé couché prise serrée à la barre ? Le développé couché prise serrée à la barre est une variation stratégique du développé couché traditionnel, ciblant davantage les …

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  Développé incliné prise serrée barre (barbell close grip incline bench press)
  Qu’est-ce que le développé incliné prise serrée à la barre ? Le développé incliné prise serrée à la barre est une variante stratégique du développé incliné traditionnel, mettant l’accent sur …

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  Devéloppé décliné prise serrée barre (barbell close grip decline bench press)
  Qu’est-ce que le développé décliné prise serrée à la barre ? Le développé décliné prise serrée à la barre est une variation stratégique du développé décliné traditionnel, mettant l’accent sur …

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  Développé couché au sol prise serrée barre (barbell close grip floor press)
  Qu’est-ce que le développé couché au sol prise serrée barre ? Le développé couché au sol prise serrée à la barre est une variante de l’exercice classique de développé couché, …

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  Extension triceps derrière la tête debout barre (standing overhead barbell triceps extension)
  Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête debout à la barre ? L’extension triceps derrière la tête debout à la barre est un exercice ciblant les triceps, favorisant le développement …

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  Extension triceps derrière la tête assis barre (seated overhead barbell triceps extension)
  Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête assis à la barre ? L’extension triceps derrière la tête assis à la barre est un exercice spécifique visant à cibler les triceps, …

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  Extension triceps derrière la tête à genou barre (kneeling overhead barbell triceps extension)
  Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête à genou à la barre ? L’extension triceps derrière la tête à genou à la barre est un exercice de musculation ciblant spécifiquement …

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  Extension triceps derrière la tête couché barre (lying overhead barbell triceps extension)
  Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête couché à la barre ? L’extension triceps derrière la tête couché à la barre est un exercice de musculation efficace visant à isoler …

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  Extension triceps derrière la tête incliné barre (incline overhead barbell triceps extension)
  Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête incliné à la barre ? L’extension triceps derrière la tête incliné à la barre est une variation stratégique pour cibler intensément les triceps. …

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  Barre au front couché (lying barbell skullcrusher)
  Qu’est-ce que la barre au front couché ? La barre au front couché (appelée en anglais lying barbell skullcrusher – nom trop cool) est un exercice ciblant principalement les triceps. …

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  Barre au front couché au sol (lying barbell skullcrusher on the floor)
  Qu’est-ce que la barre au front couché au sol ? La barre au front couché au sol est un exercice de musculation axé sur le développement des triceps. En adoptant …

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  Barre au front incliné (incline barbell skullcrusher)
  Qu’est-ce que la barre au front incliné ? La barre au front incliné est un exercice de musculation ciblant principalement les triceps. En utilisant un banc incliné, cet exercice triceps …

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  Barre au front décliné (decline barbell skullcrusher)
  Qu’est-ce que la barre au front décliné ? La barre au front décliné est une variante de la barre au front couché ciblant principalement les triceps. En adoptant une position …

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Tonifie tes triceps avec des exercices à la barre de muscu

Pour des triceps bien sculptés, intègre ces exercices ciblés à la barre de musculation dans ta routine d’entraînement :

Exercices pour les triceps avec barre de musculation

• Extension triceps derrière la tête : Cet exercice sollicite intensément les triceps. Debout, tiens la barre derrière la tête et étends les bras vers le haut. Il existe la version couchée, inclinée ou déclinée pour varier le travail sur les triceps.
• Développé couché prise serré : Cet exercice est une variante du développé couché à la barre. La prise serrée permet de cibler les triceps davantage que les pectoraux. C’est un exercice polyarticulaire très intéressant pour gagner du muscle.
• Barre au front : Appelé en anglais le skullcrusher, cet exercice avec barre de musculation est excellent pour isoler et ressentir un maximum les triceps.

Conseils pour optimiser ta séance

Pour des résultats optimaux sur les triceps, garde à l’esprit ces conseils :

Maintiens une bonne forme : Veille à exécuter chaque mouvement avec une technique appropriée pour cibler efficacement les triceps.

Adapte ton poids : Choisis un poids approprié pour chaque exercice afin de maintenir l’intensité tout en évitant les blessures.

Si tu souhaites diversifier davantage ton entraînement, explore d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.