Exercices triceps avec barre de musculation

Voici en vidĂ©o, les 13 meilleurs exercices triceps avec barre de musculation. Cette sĂ©rie d’exercices cible de maniĂšre prĂ©cise les triceps, en exploitant la stabilitĂ© et la rĂ©sistance offertes par la barre de musculation. Ces exercices bras avec barre de musculation ont Ă©tĂ© soigneusement choisis pour stimuler la croissance musculaire tout en amĂ©liorant la force et la dĂ©finition des triceps. IntĂšgre-les dans ta routine d’entraĂźnement pour bĂ©nĂ©ficier des avantages uniques de la barre de musculation dans le renforcement spĂ©cifique des triceps.

Tonifie tes triceps avec des exercices Ă  la barre de muscu

Pour des triceps bien sculptĂ©s, intĂšgre ces exercices ciblĂ©s Ă  la barre de musculation dans ta routine d’entraĂźnement :

Exercices pour les triceps avec barre de musculation

  • Extension triceps derriĂšre la tĂȘte : Cet exercice sollicite intensĂ©ment les triceps. Debout, tiens la barre derriĂšre la tĂȘte et Ă©tends les bras vers le haut. Il existe la version couchĂ©e, inclinĂ©e ou dĂ©clinĂ©e pour varier le travail sur les triceps.
  • DĂ©veloppĂ© couchĂ© prise serrĂ© : Cet exercice est une variante du dĂ©veloppĂ© couchĂ© Ă  la barre. La prise serrĂ©e permet de cibler les triceps davantage que les pectoraux. C’est un exercice polyarticulaire trĂšs intĂ©ressant pour gagner du muscle.
  • Barre au front : AppelĂ© en anglais le skullcrusher, cet exercice avec barre de musculation est excellent pour isoler et ressentir un maximum les triceps.

Conseils pour optimiser ta séance

Pour des rĂ©sultats optimaux sur les triceps, garde Ă  l’esprit ces conseils :

Maintiens une bonne forme : Veille à exécuter chaque mouvement avec une technique appropriée pour cibler efficacement les triceps.

Adapte ton poids : Choisis un poids appropriĂ© pour chaque exercice afin de maintenir l’intensitĂ© tout en Ă©vitant les blessures.

Si tu souhaites diversifier davantage ton entraĂźnement, explore d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.

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