Exercices triceps avec barre de musculation
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Voici en vidĂ©o, les 13 meilleurs exercices triceps avec barre de musculation. Cette sĂ©rie d’exercices cible de maniĂšre prĂ©cise les triceps, en exploitant la stabilitĂ© et la rĂ©sistance offertes par la barre de musculation. Ces exercices bras avec barre de musculation ont Ă©tĂ© soigneusement choisis pour stimuler la croissance musculaire tout en amĂ©liorant la force et la dĂ©finition des triceps. IntĂšgre-les dans ta routine d’entraĂźnement pour bĂ©nĂ©ficier des avantages uniques de la barre de musculation dans le renforcement spĂ©cifique des triceps.
- DevĂ©loppĂ© couchĂ© prise serrĂ©e barre (barbell close grip bench press)Quâest-ce que le dĂ©veloppĂ© couchĂ© prise serrĂ©e Ă la barre ? Le dĂ©veloppĂ© couchĂ© prise serrĂ©e Ă la barre est une variation stratĂ©gique du dĂ©veloppĂ© couchĂ© traditionnel, ciblant davantage les …
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- DĂ©veloppĂ© inclinĂ© prise serrĂ©e barre (barbell close grip incline bench press)Quâest-ce que le dĂ©veloppĂ© inclinĂ© prise serrĂ©e Ă la barre ? Le dĂ©veloppĂ© inclinĂ© prise serrĂ©e Ă la barre est une variante stratĂ©gique du dĂ©veloppĂ© inclinĂ© traditionnel, mettant l’accent sur …
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- DevĂ©loppĂ© dĂ©clinĂ© prise serrĂ©e barre (barbell close grip decline bench press)Quâest-ce que le dĂ©veloppĂ© dĂ©clinĂ© prise serrĂ©e Ă la barre ? Le dĂ©veloppĂ© dĂ©clinĂ© prise serrĂ©e Ă la barre est une variation stratĂ©gique du dĂ©veloppĂ© dĂ©clinĂ© traditionnel, mettant l’accent sur …
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- DĂ©veloppĂ© couchĂ© au sol prise serrĂ©e barre (barbell close grip floor press)Quâest-ce que le dĂ©veloppĂ© couchĂ© au sol prise serrĂ©e barre ? Le dĂ©veloppĂ© couchĂ© au sol prise serrĂ©e Ă la barre est une variante de l’exercice classique de dĂ©veloppĂ© couchĂ©, …
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- Extension triceps derriĂšre la tĂȘte debout barre (standing overhead barbell triceps extension)Quâest-ce que lâextension triceps derriĂšre la tĂȘte debout Ă la barre ? L’extension triceps derriĂšre la tĂȘte debout Ă la barre est un exercice ciblant les triceps, favorisant le dĂ©veloppement …
- Extension triceps derriĂšre la tĂȘte assis barre (seated overhead barbell triceps extension)Quâest-ce que lâextension triceps derriĂšre la tĂȘte assis Ă la barre ? L’extension triceps derriĂšre la tĂȘte assis Ă la barre est un exercice spĂ©cifique visant Ă cibler les triceps, …
- Extension triceps derriĂšre la tĂȘte Ă genou barre (kneeling overhead barbell triceps extension)Quâest-ce que lâextension triceps derriĂšre la tĂȘte Ă genou Ă la barre ? L’extension triceps derriĂšre la tĂȘte Ă genou Ă la barre est un exercice de musculation ciblant spĂ©cifiquement …
- Extension triceps derriĂšre la tĂȘte couchĂ© barre (lying overhead barbell triceps extension)Quâest-ce que lâextension triceps derriĂšre la tĂȘte couchĂ© Ă la barre ? L’extension triceps derriĂšre la tĂȘte couchĂ© Ă la barre est un exercice de musculation efficace visant Ă isoler …
- Extension triceps derriĂšre la tĂȘte inclinĂ© barre (incline overhead barbell triceps extension)Quâest-ce que lâextension triceps derriĂšre la tĂȘte inclinĂ© Ă la barre ? L’extension triceps derriĂšre la tĂȘte inclinĂ© Ă la barre est une variation stratĂ©gique pour cibler intensĂ©ment les triceps. …
- Barre au front couchĂ© (lying barbell skullcrusher)Quâest-ce que la barre au front couchĂ© ? La barre au front couchĂ© (appelĂ©e en anglais lying barbell skullcrusher – nom trop cool) est un exercice ciblant principalement les triceps. …
Barre au front couchĂ© (lying barbell skullcrusher) Read More »
- Barre au front couchĂ© au sol (lying barbell skullcrusher on the floor)Quâest-ce que la barre au front couchĂ© au sol ? La barre au front couchĂ© au sol est un exercice de musculation axĂ© sur le dĂ©veloppement des triceps. En adoptant …
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- Barre au front inclinĂ© (incline barbell skullcrusher)Quâest-ce que la barre au front inclinĂ© ? La barre au front inclinĂ© est un exercice de musculation ciblant principalement les triceps. En utilisant un banc inclinĂ©, cet exercice triceps …
Barre au front inclinĂ© (incline barbell skullcrusher) Read More »
- Barre au front dĂ©clinĂ© (decline barbell skullcrusher)Quâest-ce que la barre au front dĂ©clinĂ© ? La barre au front dĂ©clinĂ© est une variante de la barre au front couchĂ© ciblant principalement les triceps. En adoptant une position …
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Tonifie tes triceps avec des exercices Ă la barre de muscu
Pour des triceps bien sculptĂ©s, intĂšgre ces exercices ciblĂ©s Ă la barre de musculation dans ta routine d’entraĂźnement :
Exercices pour les triceps avec barre de musculation
- Extension triceps derriĂšre la tĂȘte : Cet exercice sollicite intensĂ©ment les triceps. Debout, tiens la barre derriĂšre la tĂȘte et Ă©tends les bras vers le haut. Il existe la version couchĂ©e, inclinĂ©e ou dĂ©clinĂ©e pour varier le travail sur les triceps.
- DĂ©veloppĂ© couchĂ© prise serrĂ© : Cet exercice est une variante du dĂ©veloppĂ© couchĂ© Ă la barre. La prise serrĂ©e permet de cibler les triceps davantage que les pectoraux. C’est un exercice polyarticulaire trĂšs intĂ©ressant pour gagner du muscle.
- Barre au front : Appelé en anglais le skullcrusher, cet exercice avec barre de musculation est excellent pour isoler et ressentir un maximum les triceps.
Conseils pour optimiser ta séance
Pour des rĂ©sultats optimaux sur les triceps, garde Ă l’esprit ces conseils :
Maintiens une bonne forme : Veille à exécuter chaque mouvement avec une technique appropriée pour cibler efficacement les triceps.
Adapte ton poids : Choisis un poids appropriĂ© pour chaque exercice afin de maintenir l’intensitĂ© tout en Ă©vitant les blessures.
Si tu souhaites diversifier davantage ton entraĂźnement, explore d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.
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