35 meilleurs exercices bras avec barre de musculation [VIDÉO]

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Voici en vidéo, les 35 meilleurs exercices bras avec barre de musculation. Cette série d’exercices cible efficacement les biceps, les triceps et les avant-bras en utilisant une barre de musculation comme outil de résistance stable. Ces exercices haut du corps avec barre de musculation sont adaptés à tous les niveaux et conçus pour favoriser la croissance musculaire et la définition des bras. Intègre-les dans ta routine d’entraînement pour exploiter pleinement les avantages de la barre de musculation, un équipement polyvalent pour sculpter des bras puissants et bien définis.

EXERCICES BICEPS AVEC BARRE DE MUSCULATION

Curl biceps debout barre (standing barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps debout à la barre ? Le curl biceps debout à la barre est un classique en musculation visant à isoler et développer les muscles des …
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Curl biceps assis barre (seated barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps assis à la barre ? Le curl biceps assis à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles biceps. En adoptant la position …
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Curl biceps à genou barre (kneeling barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps à genou à la barre ? Le curl biceps à genou à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
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Curl pupitre barre (barbell preacher curl)
Qu’est-ce que le curl pupitre à la barre ? Le curl pupitre à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles biceps. En utilisant un banc pupitre …
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Curl araignée barre (barbell spider curl)
Qu’est-ce que le curl araignée à la barre ? Le curl araignée à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des biceps. Contrairement au curl pupitre, …
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Curl biceps prise marteau en travers à genou landmine (kneeling landmine cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine est une variante …
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Curl biceps prise marteau assis landmine (seated landmine hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau assis à la landmine ? Le curl biceps prise marteau assis à la landmine est une variation stratégique du curl biceps qui met …
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Curl biceps prise marteau à genou landmine (kneeling landmine hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau à genou à la landmine est une variante stratégique du curl biceps …
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EXERCICES TRICEPS AVEC BARRE DE MUSCULATION

Devéloppé couché prise serrée barre (barbell close grip bench press)
Qu’est-ce que le développé couché prise serrée à la barre ? Le développé couché prise serrée à la barre est une variation stratégique du développé couché traditionnel, ciblant davantage les …
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Développé incliné prise serrée barre (barbell close grip incline bench press)
Qu’est-ce que le développé incliné prise serrée à la barre ? Le développé incliné prise serrée à la barre est une variante stratégique du développé incliné traditionnel, mettant l’accent sur …
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Devéloppé décliné prise serrée barre (barbell close grip decline bench press)
Qu’est-ce que le développé décliné prise serrée à la barre ? Le développé décliné prise serrée à la barre est une variation stratégique du développé décliné traditionnel, mettant l’accent sur …
Devéloppé décliné prise serrée barre (barbell close grip decline bench press) Read More »
Développé couché au sol prise serrée barre (barbell close grip floor press)
Qu’est-ce que le développé couché au sol prise serrée barre ? Le développé couché au sol prise serrée à la barre est une variante de l’exercice classique de développé couché, …
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Extension triceps derrière la tête debout barre (standing overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête debout à la barre ? L’extension triceps derrière la tête debout à la barre est un exercice ciblant les triceps, favorisant le développement …
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Extension triceps derrière la tête assis barre (seated overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête assis à la barre ? L’extension triceps derrière la tête assis à la barre est un exercice spécifique visant à cibler les triceps, …
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Extension triceps derrière la tête à genou barre (kneeling overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête à genou à la barre ? L’extension triceps derrière la tête à genou à la barre est un exercice de musculation ciblant spécifiquement …
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Extension triceps derrière la tête couché barre (lying overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête couché à la barre ? L’extension triceps derrière la tête couché à la barre est un exercice de musculation efficace visant à isoler …
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Extension triceps derrière la tête incliné barre (incline overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête incliné à la barre ? L’extension triceps derrière la tête incliné à la barre est une variation stratégique pour cibler intensément les triceps. …
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Barre au front couché (lying barbell skullcrusher)
Qu’est-ce que la barre au front couché ? La barre au front couché (appelée en anglais lying barbell skullcrusher – nom trop cool) est un exercice ciblant principalement les triceps. …
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Barre au front couché au sol (lying barbell skullcrusher on the floor)
Qu’est-ce que la barre au front couché au sol ? La barre au front couché au sol est un exercice de musculation axé sur le développement des triceps. En adoptant …
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Barre au front incliné (incline barbell skullcrusher)
Qu’est-ce que la barre au front incliné ? La barre au front incliné est un exercice de musculation ciblant principalement les triceps. En utilisant un banc incliné, cet exercice triceps …
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Barre au front décliné (decline barbell skullcrusher)
Qu’est-ce que la barre au front décliné ? La barre au front décliné est une variante de la barre au front couché ciblant principalement les triceps. En adoptant une position …
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EXERCICES AVANT-BRAS AVEC BARRE DE MUSCULATION

Curl inversé debout barre (standing barbell reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé debout à la barre ? Le curl inversé debout à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les avant-bras. Cet exercice avant-bras avec …
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Curl inversé assis barre (seated barbell reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé assis à la barre ? Le curl inversé assis à la barre est un exercice ciblant principalement les avant-bras. En adoptant une position assise, cet …
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Curl inversé à genou barre (kneeling barbell reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé à genou à la barre ? Le curl inversé à genou à la barre est un exercice ciblant principalement les avant-bras. En adoptant une position …
Curl inversé à genou barre (kneeling barbell reverse curl) Read More »
Curl inversé pupitre barre (barbell preacher reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé au pupitre à la barre ? Le curl inversé au pupitre à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les avant-bras. En utilisant …
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Curl inversé araignée barre (barbell reverse spider curl)
Qu’est-ce que le curl inversé araignée à la barre ? Le curl inversé araignée à la barre est une variation ciblée visant principalement les avant-bras. Cet exercice avant-bras avec barre …
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Flexion poignet debout barre (standing barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet debout à la barre ? La flexion du poignet debout à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, …
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Flexion poignet assis barre (seated barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet assis à la barre ? La flexion du poignet assis à la barre est un exercice ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, contribuant ainsi …
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Flexion poignet à genou barre (kneeling barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet à genou à la barre ? La flexion du poignet à genou à la barre est un exercice axé sur le renforcement des muscles …
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Extension poignet debout barre (standing barbell reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension du poignet debout à la barre ? L’extension du poignet debout à la barre est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet. En adoptant une …
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Extension poignet assis barre (seated barbell reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension du poignet assis à la barre ? L’extension du poignet assis à la barre est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet. En adoptant une …
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Extension poignet à genou barre (kneeling barbell reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension du poignet à genou à la barre ? L’extension du poignet à genou à la barre est un exercice visant à renforcer les muscles extenseurs du poignet. …
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Flexion poignet debout barre derrière le dos (standing behind the back barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet debout à la barre derrière le dos ? La flexion du poignet debout à la barre derrière le dos est un exercice ciblant les …
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Flexion poignet assis barre derrière le dos (seated behind the back barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet assis à la barre derrière le dos ? La flexion du poignet assis à la barre derrière le dos est un exercice ciblant les …
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Flexion poignet à genou barre derrière le dos (kneeling behind the back barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet à genou à la barre derrière le dos ? La flexion du poignet à genou à la barre derrière le dos est une variante …
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Des bras sculptés avec des exercices à la barre de musculation

Si tu as une barre de musculation à disposition et que tu veux des bras musclés et bien dessinés, voici une série d’exercices à la barre à intégrer dans ta routine d’entraînement.

Exercices pour des bras forts et définis avec une barre de musculation

Voici quelques exercices pour travailler tes bras de manière efficace :

Curl biceps à la barre : Cet exercice isolé cible efficacement les muscles des bras, en mettant l’accent sur les biceps.
Extensions triceps à la barre : Idéales pour travailler les triceps, ces extensions sollicitent intensément cette zone musculaire.
Rowing barre : Excellent pour le travail des biceps et du dos, le rowing à la barre contribue à un développement équilibré.
Flexions de poignet avec barre : Renforce les muscles des avant-bras pour un développement harmonieux de tout le bras.

Conseils pour un entraînement efficace

Voici quelques conseils pour maximiser l’efficacité de ton entraînement des bras avec une barre :

Contrôle la barre : Assure-toi de maintenir le contrôle de la barre pendant chaque exercice pour éviter les blessures.

Varie les prises : Utilise différentes prises sur la barre pour solliciter diverses parties des muscles des bras.

Si tu souhaites diversifier davantage tes entraînements, découvre d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.

AUTRES EXERCICES AVEC BARRE DE MUSCULATION

Et pour un développement du corps complet et harmonieux, n’hésite pas à consulter les :

13 meilleurs exercices pectoraux avec barre de musculation
25 meilleurs exercices dos avec barre de musculation
27 meilleurs meilleurs exercices épaules avec barre de musculation
19 meilleurs exercices abdos avec barre de musculation
39 meilleurs exercices jambes avec barre de musculation

Exercices bras avec barre de musculation