Exercices biceps avec barre de musculation

• 
  Curl biceps debout barre (standing barbell curl)
  Qu’est-ce que le curl biceps debout à la barre ? Le curl biceps debout à la barre est un classique en musculation visant à isoler et développer les muscles des …

  Curl biceps debout barre (standing barbell curl) Read More »

• 
  Curl biceps assis barre (seated barbell curl)
  Qu’est-ce que le curl biceps assis à la barre ? Le curl biceps assis à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles biceps. En adoptant la position …

  Curl biceps assis barre (seated barbell curl) Read More »

• 
  Curl biceps à genou barre (kneeling barbell curl)
  Qu’est-ce que le curl biceps à genou à la barre ? Le curl biceps à genou à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …

  Curl biceps à genou barre (kneeling barbell curl) Read More »

• 
  Curl pupitre barre (barbell preacher curl)
  Qu’est-ce que le curl pupitre à la barre ? Le curl pupitre à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles biceps. En utilisant un banc pupitre …

  Curl pupitre barre (barbell preacher curl) Read More »

• 
  Curl araignée barre (barbell spider curl)
  Qu’est-ce que le curl araignée à la barre ? Le curl araignée à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des biceps. Contrairement au curl pupitre, …

  Curl araignée barre (barbell spider curl) Read More »

• 
  Curl biceps prise marteau en travers à genou landmine (kneeling landmine cross body hammer curl)
  Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine est une variante …

  Curl biceps prise marteau en travers à genou landmine (kneeling landmine cross body hammer curl) Read More »

• 
  Curl biceps prise marteau assis landmine (seated landmine hammer curl)
  Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau assis à la landmine ? Le curl biceps prise marteau assis à la landmine est une variation stratégique du curl biceps qui met …

  Curl biceps prise marteau assis landmine (seated landmine hammer curl) Read More »

• 
  Curl biceps prise marteau à genou landmine (kneeling landmine hammer curl)
  Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau à genou à la landmine est une variante stratégique du curl biceps …

  Curl biceps prise marteau à genou landmine (kneeling landmine hammer curl) Read More »

Entraînement des biceps avec barre de musculation : maximise la croissance musculaire

Si tu as accès à une barre de musculation, tu peux intensifier ton entraînement des biceps avec des exercices ciblés. Ces exercices permettent de travailler les biceps sous tous les angles. Voici une routine spécialement conçue pour maximiser la croissance musculaire :

Exercices pour des biceps explosifs avec barre de musculation

Intègre ces mouvements dans ta routine pour solliciter pleinement tes biceps :

• Curl barre : L’exercice de base qui cible efficacement les biceps. Veille à maintenir une bonne forme et à contrôler le mouvement pour des résultats optimaux.
• Curl marteau : Variante du curl classique, cette technique sollicite également les avant-bras pour un développement équilibré.
• Curl inversé : Cible la partie supérieure des biceps et les avant-bras, offrant une diversité dans la stimulation musculaire.
• 21s : Combine différentes phases du mouvement pour un travail complet des biceps, de la base à la pointe.

Conseils pour des biceps développés avec une barre de muscu

Optimise tes séances d’entraînement avec ces conseils :

Échauffement adéquat : Prépare tes muscles avant l’entraînement pour minimiser les risques de blessures.

Contrôle de la charge : Utilise une charge appropriée pour maintenir une forme correcte tout au long de l’exercice.

Si tu souhaites explorer davantage d’options d’entraînement, découvre mes programmes de musculation.