Exercices coiffe des rotateurs avec trx (sangle de suspension)

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Voici en vidĂ©o, les 6 meilleurs exercices coiffe des rotateurs avec TRX. Ces exercices Ă©paules avec TRX ont Ă©tĂ© spĂ©cifiquement choisis pour solliciter progressivement les muscles de la coiffe des rotateurs tout en utilisant le TRX comme outil de renforcement. Intègre-les dans ta routine d’entraĂ®nement pour optimiser la stabilitĂ©, la force et la santĂ© articulaire de cette rĂ©gion dĂ©licate de l’Ă©paule.

Préserve ta coiffe des rotateurs avec 6 exercices adaptés au TRX

Si tu as à cœur de prendre soin de ta coiffe des rotateurs avec le TRX pour améliorer la stabilité de tes épaules, voici quelques exercices pertinents à intégrer à ta routine.

Exercices pour la coiffe des rotateurs avec le TRX

Voici quelques exercices spécifiques au TRX pour travailler la coiffe des rotateurs :

  • Rotation externe TRX en haut : Après avoir accrochĂ© un TRX en hauteur, tiens des poignĂ©es du TRX dans chaque main. Puis, effectue une rotation externe pour renforcer la coiffe des rotateurs.
  • Rotation externe TRX en bas : Cette variante avec TRX mimique l’exercice du mĂŞme nom Ă  la poulie basse. Cependant, tu utilises le poids de ton corps pour effectuer une rotation externe et ainsi renforcer ta coiffe des rotateurs.
  • Rotation externe TRX alternĂ©e : La version alternĂ©e de ce mouvement est intĂ©ressante si tu veux varier ta routine d’entraĂ®nement.
  • Rotation externe TRX Ă  un bras : La rotation externe Ă  un bras avec TRX est idĂ©ale pour se concentrer sur le mouvement de la coiffe des rotateurs.

Conseils pour un entraînement efficace

Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ton entraînement :

Maîtrise la technique : Assure-toi de comprendre et de maîtriser correctement la technique de chaque exercice pour maximiser les bénéfices et éviter les blessures.

Adapte l’intensitĂ© : Ajuste la hauteur des poignĂ©es du TRX pour modifier l’intensitĂ© des exercices en fonction de tes besoins et de ta force.

Sois rĂ©gulier ! Intègre ces exercices dans ta routine d’entraĂ®nement de manière rĂ©gulière pour renforcer et stabiliser efficacement ta coiffe des rotateurs.

Si tu as envie de diversifier tes entraĂ®nements, dĂ©couvre d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.

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