Coiffe des rotateurs exercices !

Exercices pour coiffe des rotateurs

Tu utilises la coiffe des rotateurs dans pleins de mouvements de musculation : développé couché, tractions, biceps curls…

C’est un petit muscle qui peut facilement se blesser.

Il est donc vivement conseillé de renforcer ta coiffe des rotateurs. Je te propose un exercice hyper efficace qu’on m’a montré à mes tous débuts. Selon moi, il s’agit d’un des meilleurs exercices pour la coiffe des rotateurs :

L’avantage de cet exercice est que tu peux le réaliser avec des haltères, au câble ou bien avec des élastiques.

Les élastiques ou le câble seront beaucoup moins traumatisants pour la coiffe des rotateurs. Et si tu utilises les haltères, ne mets pas trop lourd.

🔎 Référence Scientifique

🔗 [1] THE EFFECT OF AXIOSCAPULAR AND ROTATOR CUFF EXERCISE TRAINING SEQUENCE IN PATIENTS WITH SUBACROMIAL IMPINGEMENT SYNDROME: A RANDOMIZED CROSSOVER TRIAL

S’abonner
Notification pour
guest
0 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires