Bol prise de masse fromage blanc : boost matinal pour muscles

petit déjeuner prise de masse fromage blanc banane

Recette petit déjeuner prise de masse : fromage blanc, banane beurre de cacahuète et granola

Le petit déjeuner est cette première étape cruciale pour alimenter tes muscles et démarrer ta journée du bon pied, surtout lors d’une phase de prise de masse.

Et là, je te présente une option qui va changer la donne : le bol énergisant à base de fromage blanc. Avec ses 8% de matière grasse, le fromage blanc offre une base crémeuse et riche en protéines. Ajoute à cela la douceur naturelle d’une banane, le croquant du granola chocolat et la richesse du beurre de cacahuète, et tu as un petit déjeuner qui non seulement te rassasie, mais te donne aussi l’énergie nécessaire pour affronter une séance de musculation intense.

C’est bien plus qu’un simple bol de fromage blanc, c’est un véritable délice et apport nutritionnel pour tes muscles.

Temps de préparation 🕒 : 5 minutes | Temps de cuisson 🍳 : 0 minute | Portion 🍽️ : 1 bol

Valeur nutritionnelle pour 1 bol : 668 calories | 27 g de protéines | 72 g de glucides | 28 g de lipides

Ingrédients 🍎

300 g de fromage blanc 8% de matière grasse
1 grosse banane (150 g)
30 g de beurre de cacahuète
50 g de granola chocolat

Préparation 🧑‍🍳

1️⃣ Commence par verser les 300 g de fromage blanc dans un bol.
2️⃣ Tranche ensuite ta grosse banane et dispose-la sur le fromage blanc.
3️⃣ Ajoute délicatement les 30 g de beurre de cacahuète, en formant un petit puits au centre.
4️⃣ Enfin, saupoudre le tout avec le granola chocolat pour ce croquant irrésistible.

En quelques minutes, tu as préparé le petit déjeuner parfait pour soutenir ta prise de masse. Et crois-moi, après avoir savouré ce bol, tu te sentiras prêt à affronter n’importe quelle séance de musculation !

Produits utilisés dans cette recette

granola chocolat Nutripure

Granola Chocolat

  • Artisanal
  • Riche en protéines
  • Sans gluten ni sucre ajouté
  • Mon avis : 🏅🏅🏅🏅🏅
Beurre de cacahuète Jardin Bio

Beurre de cacahuète bio (mon préféré)

  • 100% cacahuète
  • 29% de protéines
  • Sans sel, sans sucre, sans huile de palme
  • Mon avis : 🏅🏅🏅🏅🏅

Récap des valeurs nutritionnelles

IngrédientsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
Fromage blanc (300 g)348 kcal18 g 15,75 g22,95 g
Banane (150 g)135 kcal1,59 g 30 g0,75 g
Granola chocolat (50 g)185 kcal7,5g26,5 g4,55 g
Total668 kcal27,09 g72,25 g28,25 g
Valeur nutritionnelle fromage blanc, banane et granola chocolat

fromage blanc recette prise de masse

Retourner vers recettes prise de masse →

S’abonner
Notification pour
guest

0 Commentaires
Commentaires en ligne
Afficher tous les commentaires