Tartine musclée au thon : collation prise de masse rapide !

tartine de thon

Recette collation prise de masse : tartine de thon sur pain complet

Quand on parle de prise de masse, chaque collation compte. Et je ne te parle pas de ces snacks vides qu’on trouve partout. Non, je parle de vraies collations qui nourrissent tes muscles.

Cette tartine au thon est exactement ce dont tu as besoin. Avec 160 g de thon à l’huile d’olive posé sur une tranche de pain de mie complet, c’est la combinaison parfaite pour une collation riche en protéines.

C’est simple, efficace et super bon. Tu veux des résultats? Alors donne à ton corps ce qu’il mérite.

Temps de préparation 🕒 : 5 minutes | Temps de cuisson 🍳 : 0 minute | Portion 🍽️ : 1

Valeur nutritionnelle pour 1 tartine de thon : 353 calories | 46 g de protéines | 11 g de glucides | 14 g de lipides

Ingrédients 🍎

160 g de thon à l’huile d’olive
1 tranche de pain de mie complet
1 grosse banane (150 g)

Préparation 🧑‍🍳

1️⃣ Prends ta tranche de pain de mie complet et fais-la toaster légèrement pour qu’elle soit croustillante.
2️⃣ Pendant ce temps, égoutte ton thon à l’huile d’olive.
3️⃣ Une fois le pain prêt, étale généreusement le thon sur la tranche.

Et voilà, en moins de 5 minutes, tu as une collation prise de masse prête à être dévorée. C’est rapide, c’est bon, et ça va te donner cette énergie dont tu as besoin pour continuer à pousser fort à la salle.

Produit utilisé dans cette recette

boîte de thon à l'huile d'olive Petit Navire

Boîte de thon à l’huile d’olive – lot de 4

  • Riche en protéines : 27%
  • Huile d’olive comme source de bons lipides
  • Facile à consommer et à conserver
  • Mon avis : 🏅🏅🏅🏅🏅

Récap des valeurs nutritionnelles

IngrédientsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
Thon à l’huile d’olive (160 g)288 kcal43,2 g 0 g12,8 g
Tranche pain de mie complet (1)65 kcal2,3 g 11,3 g1 g
Total353 kcal45,5 g11,3 g13,9 g
Valeur nutritionnelle thon huile d’olive et tranche de pain de mie

collation prise de masse : recette tartine de thon sur pain complet

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