Smoothie avocat miel : boost collation musculation
Recette collation prise de masse : smoothie avocat miel
La collation, ce moment particulier où tu cherches à recharger tes batteries tout en soutenant prise de masse.
C’est le moment de te surprendre avec mon smoothie protéiné vert & doux. L’avocat, avec sa texture crémeuse et ses bons acides gras, se mêle parfaitement à la douceur de la boisson végétale aux amandes. Ajoute à cela un scoop de whey protéine nature pour booster ton apport en protéines et une touche de miel pour accentuer la douceur de ce smoothie.
J’ai découvert cette boisson lors d’un déplacement professionnel à Dubaï, et je suis tombé directement sous le charme de ce smoothie protéiné. C’est un pur régal et je peux t’assurer que c’est un véritable booster d’énergie, idéal pour une collation prise de masse !
Temps de préparation 🕒 :5 minutes | Temps de cuisson 🍳 :0 minute | Portion 🍽️ : 1 grand verre
Valeur nutritionnelle pour 1 grand verre :
434 calories | 34 g de protéines | 16 g de glucides | 47 g de lipides
Ingrédients 🍎
✅ 1 avocat (poids moyen = 200 g)
✅ 250 mL de boisson végétale aux amandes
✅ 1 scoop de whey protéine nature
✅ 1 cuillère à café de miel (environ 10 g)
Préparation 🧑🍳
1️⃣ Commence par couper ton avocat en deux et retire le noyau.
2️⃣ Mets l’avocat dans un mixeur.
3️⃣ Ajoute ensuite la boisson végétale aux amandes, la scoop de whey protéine nature et la cuillère à café de miel.
4️⃣ Mixe le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
5️⃣ Verse dans un grand verre et savoure immédiatement.
Avec ce smoothie, chaque collation devient une occasion de nourrir tes muscles tout en te faisant plaisir. Et crois-moi, tu vas te régaler et surtout ne pas mourir de faim avant le prochain repas de la journée !
Produits utilisés dans cette recette
 | Whey Isolate Nature
|
 | Miel cru de lavande
|
Récap des valeurs nutritionnelles
| Ingrédients | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
| Avocat (1) | 205 kcal | 3,1 g | 1,7 g | 41,2 g |
| Boisson végétale aux amandes (250 mL) | 83 kcal | 2,3 g | 5 g | 5,5 g |
| Whey Isolate Nature (30 g) | 114 kcal | 28,2 g | 0,8 g | 0,6 g |
| Miel (1 cuillère à café) | 32 kcal | 0 g | 8 g | 0 g |
| Total | 434 kcal | 33,6 g | 15,5 g | 47,3 g |
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