Glucide le soir, ça fait grossir 😱

C’est bien connu, manger des glucides le soir fait grossir !!!

❌ FAUX ❌

Les glucides, pas plus que les lipides ou les protéines d’ailleurs, ne font grossir le soir.

Manger des glucides le soir pour maigrir

Bien au contraire ! Manger des glucides le soir, alors que tu as un régime hypocalorique, s’avère être une option très efficace pour tenir ta diète dans la durée et donc au final, maigrir (ou perdre du poids).

Comment les glucides peuvent-ils te faire maigrir ?

Alors bien sûr, les glucides ne vont pas directement te faire perdre du poids. En revanche, il a été montré qu’en mangeant des glucide le soir, tu vas moins ressentir la faim le lendemain dans la journée et donc éviter de te jeter sur la nourriture.

C’est souvent le cas quand tu suis un régime pauvre en calories, car les concentrations en leptines diminuent tout comme tes niveaux de satiété.

Par conséquent, en apportant moins de calories à ton organisme dans la journée, tu vas être en mesure de garder ce déficit calorique si important pour maigrir.

Glucides le soir pour la musculation, bonne idée ?

C’est le même raisonnement que pour les paragraphes précédents. Que tu sois en prise de masse ou en sèche, rien de change. Les glucides le soir ne font pas grossir. C’est bien le surplus calorique qui engendre une prise de masse et le déficit calorique qui conduit à réussir ta sèche.

Pratiquant de musculation en sèche ou en prise de masse, tu peux donc consommer des glucides le soir sans avoir peur de grossir (enfin pour la prise de masse, c’est plutôt pratique même si le but est de prendre du poids de manière propre).

En perte de poids ou en sèche, n’aie pas peur de grossir en mangeant des glucides le soir surtout si tu suis un régime hypocalorique. Au contraire, il s’agit d’une stratégie qui peut s’avérer payante sur le long terme.