Barre droite ou barre EZ ?
Barre droite ou barre EZ ?
Barre droite ou barre EZ ? 🤔 ► https://papamuscle.fr/musculation/barre-droite-ou-barre-ez Si tu ressens des douleurs au niveau des poignets ou des coudes, il est préférable d’utiliser la barre EZ. La barre droite a une position qui exerce une pression excessive sur l’articulation du poignet voire même des épaules. Cela peut provoquer de fortes douleurs ou des blessures surtout si tu soulèves lourd. 💥 De plus, l’activation musculaire du biceps est très similaire entre un curl barre ez et une barre droite. Donc au final, pour éviter les blessures, il est préférable de choisir la barre ez pour travailler tes biceps. 😉 Mais si comme moi, tu n’as pas de barre ez, la barre droite fera très bien l’affaire. ⚠️ Fais juste attention à ne pas te blesser. Il est temps que j’investisse dans une barre ez moi. 🔎 Références scientifiques : 🔗 Differences in electromyographic activity of biceps brachii and brachioradialis while performing three variants of curl https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047503/ 🔗 ACE Study Reveals Best Biceps Exercises https://www.acefitness.org/continuing-education/prosource/august-2014/4933/ace-study-reveals-best-biceps-exercises/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #bicepsexercise #bicepsOn entend souvent dire qu’il vaut mieux privilégier la barre EZ à la barre droite pour travailler les biceps. En effet, si tu ressens des douleurs au niveau des poignets ou des coudes, il est préférable d’utiliser la barre EZ.
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Pourquoi ne pas choisir la barre droite ?
La barre droite a une position qui exerce une pression excessive sur l’articulation du poignet voire même des épaules. Cela peut provoquer de fortes douleurs ou des blessures surtout si tu soulèves lourd.
Après avoir dit ça, si comme moi tu n’as pas de barre ez, la barre droite fera très bien l’affaire.
🧔 Le conseil de Papa Muscle
⚠️ Si tu ressens une quelconque gêne musculaire ou articulaire en faisant un curl à la barre droite, arrête tout de suite l’exercice ! L’objectif n’est pas de te blesser.
À la place, utilise des haltères ou des disques pour travailler les biceps en toute sécurité !
Pourquoi choisir une barre EZ ?
La position de la barre EZ est plus naturelle pour tes poignets sans parler du fait que la pression exercée sur ces derniers est beaucoup plus faible.
De plus, l’activation musculaire du biceps est très similaire entre un curl barre ez et un curl barre droite.
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Conclusion
Un recrutement musculaire similaire, un risque de blessures diminué… autant de paramètres qui vont à l’avantage de la barre EZ (et encore plus si tu veux soulever lourd). Il est donc évident que tu dois favoriser la barre EZ pour faire des curls biceps.
Dans le cas où tu aurais accès uniquement à une barre droite (c’est mon cas), ce n’est pas grave. D’un point de vue prise de muscles, tu auras les mêmes résultats. En revanche, assure-toi d’avoir le bon mouvement et surtout de ne ressentir aucune gêne ou douleur.
Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.