Exercices avant bras avec trx (sangle de suspension)

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  Drag curl inversé TRX (TRX reverse drag curl)
  Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX ? Le drag curl inversé avec TRX est une variation du curl inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible efficacement les avant-bras …

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  Drag curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse drag curl)
  Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX à un bras ? Le drag curl inversé avec TRX à un bras est une variation du drag curl inversé avec TRX. …

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  Curl inversé TRX (TRX reverse curl)
  Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX ? Le curl inversé avec TRX est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise une prise inversée …

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  Curl inversé TRX alterné (alternating TRX reverse curl)
  Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX alterné ? Le curl inversé avec TRX alterné est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement …

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  Curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse curl)
  Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX à un bras ? Le curl inversé avec TRX à un bras est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras …

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  Curl preacher inversé TRX (TRX reverse preacher curl)
  Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX ? Le curl preacher inversé avec TRX est une variante du curl preacher inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise …

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  Curl preacher inversé TRX alterné (alternating TRX reverse preacher curl)
  Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX alterné ? Le curl preacher inversé avec TRX alterné est une variante du curl preacher inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible …

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  Curl preacher inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse preacher curl)
  Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX à un bras ? Le curl preacher inversé avec TRX à un bras est une variante du curl preacher inversé. Cet exercice …

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  Flexion poignet TRX (TRX wrist curl)
  Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX ? La flexion poignet avec TRX est un exercice de musculation ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, contribuant ainsi au renforcement des avant-bras. …

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  Flexion poignet TRX alterné (alternating TRX wrist curl)
  Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX alterné ? La flexion poignet avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible …

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  Flexion poignet TRX à un bras (one arm TRX wrist curl)
  Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX à un bras ? La flexion poignet avec TRX à un bras est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice …

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  Extension poignet TRX (TRX reverse wrist curl)
  Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX ? L’extension poignet avec TRX est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet, contribuant ainsi au développement complet des avant-bras. Cet exercice …

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  Extension poignet TRX alterné (alternating TRX reverse wrist curl)
  Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX alterné ? L’extension poignet avec TRX alterné est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles …

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  Extension poignet TRX à un bras (one arm TRX reverse wrist curl)
  Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX à un bras ? L’extension poignet avec TRX à un bras est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX …

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  Flexion poignet derrière le dos TRX (behind the back TRX wrist curl)
  Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX est un mouvement ciblant les muscles fléchisseurs du poignet (avant-bras), réalisé …

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  Flexion poignet derrière le dos TRX alterné (alternating behind the back TRX wrist curl)
  Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX alterné ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet derrière le …

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  Flexion poignet derrière le dos TRX à un bras (one arm behind the back TRX wrist curl)
  Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX à un bras ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX à un bras est une variante de la …

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Conseils pour maximiser tes séances d’entraînement avec TRX

Pour tirer le meilleur parti de tes séances d’entraînement triceps avec TRX, voici quelques conseils :

Progressivité : Augmente graduellement la difficulté des exercices en ajustant l’inclinaison ou en modifiant la position des pieds pour maintenir la progression.

Contrôle de la sangle : Assure-toi que les sangles du TRX sont correctement fixées et ajustées pour garantir la sécurité et l’efficacité de tes mouvements.

Variation des exercices : Utilise différents exercices dans la même séance afin de cibler tous les muscles du triceps. De ce fait, ton développement musculaire sera complet et équilibré.

Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement des triceps, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.

Entraînement des avant-bras avec TRX : 17 exercices pour développer des bras musclés

Si tu cherches des exercices spécifiques pour développer la force et la définition de tes avant-bras avec le TRX, voici une série de mouvements à intégrer dans ta routine d’entraînement. Ces exercices ciblés te permettront de travailler efficacement tes avant-bras tout en profitant des avantages du TRX.

Les meilleurs exercices avant-bras avec TRX

Flexions du poignet avec TRX : C’est l’exercice parfait pour recruter les muscles fléchisseurs du poignet et renforcer cette partie des avant-bras.

Extensions du poignet avec TRX : Cette variation est le mouvement inverse de la flexion du poignet. Cet exercice de musculation sollicite les muscles extenseurs des avant-bras.

Curl inversé avec TRX : En effectuant des curls TRX avec une prise inversée, tu mets tout le focus musculaire sur les avant-bras et notamment le long supinateur. Le brachial antérieur (muscle des biceps) participe également au mouvement.

Curl preacher inversé avec TRX : Tout comme pour le curl, cet exercice avec prise inversée sollicite avant tout les avant-bras. La version preacher isole encore plus le travail sur cet partie des bras.

Conseils pour des avant-bras forts avec le TRX

Optimise l’efficacité de ton entraînement des avant-bras avec ces conseils :

Varie les prises : Effectue des flexions et extensions du poignet pour être sûr de solliciter tous les muscles des avant-bras.

Amplitude de mouvement : Travaille avec une amplitude complète pour maximiser le développement musculaire des avant-bras.

Progression : Ajuste la difficulté en modifiant l’inclinaison du corps ou en variant les exercices pour progresser au fil du temps.

En ajoutant ces exercices avec TRX à ta routine, tu pourras cibler efficacement tes avant-bras. Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement, n’hésite pas à télécharger gratuitement un de mes programmes de musculation.