Amplitude musculation : amplitude complète ou partielle ?

Amplitude musculation : amplitude complète ou partielle pour prendre du muscle ?

Combien de fois ai-je vu des pratiquants de musculation utiliser des poids super lourds pour effectuer le mouvement partiellement (particulièrement les biceps).

Pourtant, c’est bien l’amplitude complète qui entraîne le plus de prise de muscle et de force. L’amplitude de mouvement en musculation est une notion très importante surtout si tu es débutant. Apprendre à bien faire le mouvement te permettra de réduire le risque de blessures.

Alors, laisse ton égo de côté en réduisant la charge et effectue l’exercice avec une amplitude complète pour une prise de muscle optimale. 💪

🔎 Références Scientifiques

🔗 [1] Effect of range of motion on muscle strength and thickness
🔗 [2] Impact of range of motion during ecologically valid resistance training protocols on muscle size, subcutaneous fat, and strength

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