Cardio ou musculation pour maigrir ?

Cardio ou musculation pour maigrir ?

Cardio ou musculation pour maigrir ? ► https://papamuscle.fr/musculation/cardio-ou-musculation-pour-maigrir/ Si ton but est uniquement de perdre du gras sans te soucier de prendre du muscle, le cardio seul est plus efficace que la musculation. 👍 D’ailleurs, tu pourrais te dire que si tu combines le cardio avec la musculation, tu devrais perdre plus de gras que le cardio ou la musculation seule ? ❌ Et bien non ! ❌ Il se trouve que même si tu combines le cardio avec de la muscu, tu obtiendras les mêmes résultats que le cardio seul, mais avec une charge de travail plus importante. Même si ton but premier est de perdre du poids, je conseille toujours de faire un peu de musculation. Le renforcement musculaire est bénéfique en toutes circonstances. Cependant, si tu as une semaine bien chargée, il est bon de savoir que pour perdre du gras efficacement, tu peux faire du cardio seul sans musculation.🏃 🔎 Réf Scientifiques: 🔗 Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544497/ 🔗 Comparison of aerobic versus resistance exercise training effects on metabolic syndrome (from the Studies of a Targeted Risk Reduction Intervention Through Defined Exercise) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21741606/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #cardio #musculation #pertedepoids #perdredupoids

C’est une question qui revient souvent de savoir si tu dois privilégier le cardio ou musculation pour maigrir !

Si ton but est uniquement de perdre du gras sans te soucier de prendre du muscle, le cardio seul est plus efficace que la musculation.

D’ailleurs, tu pourrais te dire que si tu combines le cardio avec la musculation, tu devrais perdre plus de gras que le cardio ou la musculation seule.

Et bien non !

Il se trouve que même si tu combines le cardio avec de la muscu, tu obtiendras les mêmes résultats que le cardio seul mais avec une charge de travail plus importante.

🧔 Le conseil de Papa Muscle

Même si ton but premier est de perdre du poids, je conseille toujours de faire un peu de musculation. Le renforcement musculaire est bénéfique en toutes circonstances.

Conclusion

Ce qu’il faut retenir dans cet article, c’est que si tu as une semaine bien chargée, tu peux faire du cardio seul sans musculation pour maigrir efficacement. 🏃‍♂️


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A propos

Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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