Mythe ou réalité : muscle plus lourd que la graisse ?

Le muscle est-il plus lourd que la graisse ?

Tu as certainement entendu dire qu’un kilo de muscle était plus lourd qu’un kilo de graisse. Bien évidemment, c’est faux (1 kilo de muscle = 1 kilo de gras) !

Pourquoi ce mythe du muscle plus lourd que le gras ?

La réalité est que le muscle est plus dense que le gras. Qu’est-ce que çela veut dire ?

Cela signifie qu’un kilo de gras prend plus de place qu’un kilo de muscle, de l’ordre de 15%. Pour faire simple, 1 kg de muscle sera concentré sur une plus petite surface qu’1 kg de graisses d’où la croyance que le muscle est plus lourd que le gras.

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Conclusion

Le muscle n’est pas plus lourd que la graisse, il est simplement plus dense. Donc il est vrai que pour le même volume, le muscle sera plus lourd que le gras d’où cette croyance. En revanche, 1 kg de muscle est égal à 1 kilo de gras et la graisse prendra plus de place dans ton corps que les muscles.

🔎 Références Scientifiques

🔗 Sports Health. 2011;3:249-252.

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