đŸ„ Kiwi avant de dormir, bonne idĂ©e ?

Mange du kiwi avant de dormir đŸ„

Kiwi avant de dormir, bonne idĂ©e ? 😮 â–ș https://papamuscle.fr/nutrition/kiwi-avant-de-dormir/ Alors mange du kiwi ! đŸ„ Ça peut paraĂźtre surprenant, mais c’est le rĂ©sultat d’une Ă©tude oĂč des participants ont mangĂ© 2 kiwis 1 heure avant d’aller se coucher tous les soirs pendant 4 semaines. RĂ©sultats ? Une efficacitĂ© et une durĂ©e du sommeil amĂ©liorĂ©es, un temps d’endormissement plus rapide
 Enfin bref, des rĂ©sultats assez spectaculaires sur le sommeil. La raison ? Deux Ă©lĂ©ments sont mis en avant : le kiwi possĂšde un taux Ă©levĂ© d’antioxydants et de sĂ©rotonine. Ces derniers sont connus pour avoir un rĂŽle sur les problĂšmes de sommeil mĂȘme si les mĂ©canismes ne sont pas encore compris. Alors bien sĂ»r, il faut des Ă©tudes supplĂ©mentaires pour ĂȘtre certain que le kiwi favorise le sommeil. Mais si tu as du mal Ă  dormir et que tu as tout essayĂ©, tu n’as plus rien Ă  perdre. Et si tu tentes l’expĂ©rience de manger 2 kiwis tous les soirs pendant 4 semaines, fais moi ton retour en commentaire ! 🔎 RĂ©fĂ©rence scientifique : 🔗 Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21669584/ â–ș Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ â–ș Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel â–ș Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #kiwi #dormir

Le kiwi est un fruit souvent conseillĂ© Ă  manger le matin au rĂ©veil, notamment pour sa haute teneur en vitamine C, comme nous l’avions vu dans notre article sur les bienfaits du kiwi en musculation.

Mais alors, si le kiwi est bon à prendre le matin, est-ce que le kiwi avant de dormir est une bonne idée ?

Du kiwi pour dormir

Et bien oui, le kiwi pour dormir semble ĂȘtre une excellente idĂ©e. En effet, une Ă©tude a permis de mettre en Ă©vidence les bienfaits du kiwi sur le sommeil.

L’Ă©tude en question

29 participants ont consommĂ© 2 kiwis tous les soirs pendant 4 semaines, 1h avant d’aller se coucher. Le timing n’a pas Ă©tĂ© choisi au hasard. En effet, les chercheurs ont voulu s’assurer que le kiwi serait entiĂšrement digĂ©rĂ© et absorbĂ© par le systĂšme digestif pour avoir de vrais rĂ©sultats.

RĂ©sultats

Une efficacitĂ© et une durĂ©e du sommeil amĂ©liorĂ©es, un temps d’endormissement plus rapide
 Enfin bref, des rĂ©sultats assez spectaculaires sur le sommeil.

2 bienfaits du kiwi pour la musculation

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2 bienfaits du kiwi pour la musculation

Pourquoi de tels résultats du kiwi sur le sommeil ?

Comment expliquer que le kiwi aide Ă  dormir ? Deux Ă©lĂ©ments sont mis en avant : le kiwi possĂšde un taux Ă©levĂ© d’antioxydants et de sĂ©rotonine.

Ces derniers sont connus pour avoir un rĂŽle sur les problĂšmes de sommeil, mĂȘme si les mĂ©canismes ne sont pas encore totalement compris.

Alors bien sĂ»r ! Il faut des Ă©tudes supplĂ©mentaires pour ĂȘtre certain que le kiwi favorise le sommeil. C’est d’ailleurs ce que prĂ©conise l’Ă©tude en question. En revanche, ce rĂ©sultat s’avĂšre ĂȘtre intĂ©ressant pour les personnes qui auraient du mal Ă  dormir.

Ce qu’il faut retenir

Le kiwi avant de dormir ? Pourquoi pas ! MĂȘme si une Ă©tude n’est pas suffisante pour en tirer des conclusions dĂ©finitives. Cependant, si tu as du mal Ă  dormir et que tu as tout essayĂ©, tu n’as plus rien Ă  perdre.

Dans tous les cas, si tu tentes l’expĂ©rience de manger 2 kiwis tous les soirs pendant 4 semaines, fais moi ton retour en commentaire !

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