🍉 Pastèque : 3 bienfaits pour la santé (et la musculation)
3 bienfaits de la pastèque sur la santé 🍉
3 bienfaits de la pastèque 🍉 La pastèque, c’est le fruit à consommer pendant l’été. En plus de favoriser ton hydratation, voici 3 bienfaits de la pastèque pour ta santé : 1️⃣ Aider à la perte de poids : la pastèque est très peu calorique (30 calories au 100g) et contient beaucoup d’eau. Sa consommation notamment en collation permet d’avoir un apport calorique faible en plus de réduire l’appétit : la gestion du poids est maîtrisée. 2️⃣ Protéger tes cellules : la pastèque regorgent d’antioxydants dont le lycopène. Ces antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres, c’est-à-dire protéger ton organisme contre le vieillissement des cellules. 3️⃣ Réduire les risques cardiovasculaires : la pastèque est une excellente source naturelle de citrulline. Il s’agit d’un acide aminé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et améliorer ta fonction cardiaque. De plus, la citrulline permet une meilleure congestion musculaire, idéale pour une séance de musculation. La pastèque a de nombreux bienfaits pour la santé. Et avec une action sur la gestion du poids et la congestion musculaire, ce fruit s’avère être aussi particulièrement intéressant pour les pratiquants de musculation 🔎 Références Scientifiques : 🔗 Effects of Fresh Watermelon Consumption on the Acute Satiety Response and Cardiometabolic Risk Factors in Overweight and Obese Adults https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470521/ 🔗 Watermelon lycopene and allied health claims https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/ 🔗 Effect of Fresh Watermelon Consumption on Risk Factors for Cardiovascular Disease in Overweight and Obese Adults (P06-102-19) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6574932/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/La pastèque, c’est le fruit à consommer pendant l’été. En plus de favoriser ton hydratation, voici 3 bienfaits de la pastèque pour ta santé.
⚖️ 1. Aider à la perte de poids
La pastèque est très peu calorique (30 calories au 100g) et contient beaucoup d’eau. Sa consommation notamment en collation permet d’avoir un apport calorique faible en plus de réduire l’appétit. [1]
La pastèque est donc très intéressante lors d’un régime minceur ou en sèche, car elle te permet d’avoir moins faim : la gestion du poids est mieux maîtrisée.
🛡️ 2. Protéger tes cellules
Il s’agit peut être du bienfait le plus important de la pastèque.
Ce fruit regorge d’antioxydants dont le lycopène. [2] Ces antioxydants permettent de lutter contre les radicaux libres, c’est-à-dire protéger l’organisme contre le vieillissement des cellules.
En effet, un nombre trop important de radicaux libres dans l’organisme peut entraîner diverses maladies (cancer, diabète…). Le lycopène protège le corps humain des attaques pathogènes responsables de ces maladies.
Donc consommer de la pastèque, c’est prendre soin de sa santé en général.
💓 3. Réduire les risques cardiovasculaires
Enfin, voici un autre bienfait de la pastèque particulèrement intéressant. Elle est une excellente source naturelle de citrulline. [3]
Qu’est-ce que la citrulline ?
Il s’agit d’un acide aminé qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et améliorer la fonction cardiaque. De plus, la citrulline permet une meilleure congestion musculaire, idéale pour une séance de musculation.
 | Citrulline Nutripure
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Conclusion
La pastèque a de nombreux bienfaits pour la santé. En consommer, c’est prendre soin de son organisme au global. Mais, avec une action sur la gestion du poids et la congestion musculaire, la pastèque s’avère être une excellente option pour les pratiquants de musculation.
🥼 Références Scientifiques
Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.