Musculation : pourquoi boire beaucoup d’eau ?
L’importance de l’eau en musculation !
Musculation : pourquoi boire beaucoup d’eau ? ► https://papamuscle.fr/recuperation-bien-etre/musculation-boire-beaucoup-d-eau/ Je ne t’apprends rien si je te dis que boire de l’eau est vital pour ta santé. 💧 Mais sache que si tu fais de la musculation, l’eau joue également un rôle déterminant dans tes performances sportives. Une hypohydratation de 1% de ton poids de corps peut impacter jusqu’à 2% de ta force, 10% de ton endurance, et 3% de ta puissance musculaire. Alors si tu veux tout péter à la salle, n’hésite pas à boire beaucoup d’eau ! 🔎 Références Scientifiques : 🔗 Hydration and muscular performance: does fluid balance affect strength, power and high-intensity endurance? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17887814/ 🔗 Impact of Mild Hypohydration on Muscle Endurance, Power, and Strength in Healthy, Active Older Men https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28234715/ ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #eau #nutrition #nutritionfactsJe ne t’apprends rien si je te dis que boire de l’eau est vital pour ta santé. 💧
En effet, nous avions vu dans un autre article que boire beaucoup d’eau était très important pour tout simplement ne pas mourrir.
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Boire de l’eau en musculation pour les performances sportives
En musculation, boire beaucoup d’eau est également très important. Pourquoi ?
Parce que l’eau joue un rôle déterminant dans tes performances sportives.
En effet, une hypohydratation (un manque d’eau) de 1% de ton poids de corps peut impacter jusqu’à 2% de ta force, 10% de ton endurance, et 3% de ta puissance musculaire.
Comme tu peux le voir, boire de l’eau pendant ta séance de musculation est très important pour maintenir tes performances sportives au top.
De l’eau pour la récupération
De plus, l’eau intervient dans de très nombreuses réactions biochimiques du corps humain : équilibre électrolytique, contraction musculaire, fonctionnement des cellules…
Si tu ne bois pas assez d’eau, tu prends le risque de créer un déséquilibre hydrique au sein de ton organisme ou de voir apparaître des crampes.
Cela peut grandement impacter ta récupération après ta séance de sport.
Conclusion
L’eau n’est pas seulement important pour ta santé. En musculation, boire beaucoup d’eau c’est optimiser tes performances sportives et assurer ta récupération.
Alors si tu veux tout péter en musculation, n’hésite pas à boire beaucoup d’eau !
🥼 Références Scientifiques
Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.