Quels sont les bienfaits du melon ?

🍈 Melon : 3 bienfaits pour la santĂ©

AprĂšs t’avoir prĂ©sentĂ© la pastĂšque et ses bienfaits (notamment en musculation), c’est au tour du melon. Alors melon, quels bienfaits ?

1. Booster le systĂšme immunitaire đŸ›Ąïž

Le melon est l’un des fruits contenant le plus de bĂȘta-carotĂšne et de vitamine C. Ces derniers combattent les radicaux libres, ce qui a pour effet de renforcer ton systĂšme immunitaire. Avec un systĂšme immunitaire plus fort, tu tombes moins malade. [1]

2. Optimiser l’hydratation 💧

Le melon contient environ 90% d’eau. Et je ne t’apprends rien en disant que l’eau c’est vital pour la santĂ©, mais aussi les performances sportives (voir la vidĂ©o Eau et Force).

Si tu as du mal Ă  boire de l’eau, tu peux donc manger du melon pour rester hydratĂ©. [2] C’est d’ailleurs ce que nous avions vu dans notre article Manger de l’eau, c’est possible ?

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Manger de l’eau, c’est possible ?

3. Assurer une bonne contraction musculaire đŸ’Ș

Le melon contient autant de potassium qu’une grosse banane. Le potassium est un minĂ©ral qui joue de nombreux rĂŽles dans le fonctionnement de ton organisme et notamment dans la contraction musculaire et le maintien d’un bon Ă©quilibre hydrique.

Consommer du melon est donc idéal pour éviter les crampes. [3]

Conclusion

Tout comme la pastĂšque, le melon a de nombreux bienfaits. Alors n’hĂ©site pas Ă  manger rĂ©guliĂšrement ce fruit pendant l’étĂ© pour ĂȘtre au top de ta santĂ©

🔎 RĂ©fĂ©rences Scientifiques

🔗 [1] Ciqual : Melon cantaloup (par ex.: Charentais, de Cavaillon)
🔗 [2] Water, Hydration and Health
🔗 [3] Muscle Cramps and Diuretic Therapy

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