Le meilleur exercice pour fessiers

Quel est le meilleur exercice pour muscler les fessiers ? – Partie 2 #shorts #musculation

Le meilleur exercice pour les fessiers est le relevé de bassin (aussi appelé Hip Thrust en anglais). Le relevé de bassin est d’ailleurs plus efficace que le soulevé de terre pour recruter les fessiers. Grâce au mouvement du bassin, cet exercice permet de travailler les fessiers avec une amplitude de mouvement complète ce qui favorise la prise de muscle comme nous l’avions vu dans une précédente vidéo. Alors madame mais aussi monsieur, si tu veux prendre des fesses, il est temps d’incorporer le relevé de bassin dans ton programme d’entraînement ! 🔎 Références Scientifiques : 🔗 Barbell Hip Thrust, Muscular Activation and Performance: A Systematic Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544005/ 🔗 Electromyographic Comparison of Barbell Deadlift, Hex Bar Deadlift, and Hip Thrust Exercises: A Cross-Over Study https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28151780/ #musculationfrance #fitnesstip #fitnesstips #workouttips #workouttip #conseilmusculation #conseilmuscu #papamuscle #fessiers #fessier #exercicefessier

Selon plusieurs études scientifiques, le meilleur exercice pour muscler les fessiers est le hip thrust. [1] Cet exercice est d’ailleurs plus efficace que le soulevé de terre ou le squat pour recruter les fessiers. [2]

Grâce au mouvement du bassin, le hip thrust permet de travailler les fessiers avec une amplitude de mouvement complète ce qui favorise la prise de muscle comme nous l’avions vu dans une précédente vidéo.

Le hip thrust a aussi l’avantage de pouvoir être réalisé facilement avec n’importe quel type de matériel de musculation. En effet, tu peux faire un hip thrust avec une barre olympique, des haltères, des élastiques ou même au poids du corps. De plus, tu peux faire cet exercice en salle de sport ou à la maison.

hip thrust barre

Exercices de musculation : fessiers

Hip thrust avec barre

Le hip thrust est le meilleur exercice pour fessiers. Alors, si tu veux prendre des fessiers, il est temps d’incorporer ce mouvement dans ton programme d’entraînement !

meilleur exercice fessiers

A propos

Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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