Exercices coiffe des rotateurs avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidĂ©o, les 6 meilleurs exercices coiffe des rotateurs avec TRX. Ces exercices Ă©paules avec TRX ont Ă©tĂ© spĂ©cifiquement choisis pour solliciter progressivement les muscles de la coiffe des rotateurs tout en utilisant le TRX comme outil de renforcement. Intègre-les dans ta routine d’entraĂ®nement pour optimiser la stabilitĂ©, la force et la santĂ© articulaire de cette rĂ©gion dĂ©licate de l’Ă©paule.
- Rotation externe TRX en haut (high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut ? La rotation externe TRX en haut est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit de muscles …
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- Rotation externe TRX en haut alternĂ© (alternating high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut alternĂ© ? La rotation externe TRX en haut alternĂ© est une variation de la rotation TRX en haut. Cet exercice coiffe des …
Rotation externe TRX en haut alternĂ© (alternating high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en haut Ă un bras (one arm high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut Ă un bras ? La rotation externe TRX en haut Ă un bras est une variation de la rotation TRX en haut. …
Rotation externe TRX en haut Ă un bras (one arm high TRX external rotation) Read More »
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Rotation externe TRX en bas (low TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en bas alternĂ© (alternating low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas alternĂ© ? La rotation externe TRX en bas alternĂ© est une variation de la rotation TRX en bas. Cet exercice coiffe des rotateurs avec TRX permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit …
- Rotation externe TRX en bas Ă un bras (one arm low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas Ă un bras ? La rotation externe TRX en bas Ă un bras est une variation de la rotation TRX en bas. …
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Préserve ta coiffe des rotateurs avec 6 exercices adaptés au TRX
Si tu as à cœur de prendre soin de ta coiffe des rotateurs avec le TRX pour améliorer la stabilité de tes épaules, voici quelques exercices pertinents à intégrer à ta routine.
Exercices pour la coiffe des rotateurs avec le TRX
Voici quelques exercices spécifiques au TRX pour travailler la coiffe des rotateurs :
- Rotation externe TRX en haut : Après avoir accroché un TRX en hauteur, tiens des poignées du TRX dans chaque main. Puis, effectue une rotation externe pour renforcer la coiffe des rotateurs.
- Rotation externe TRX en bas : Cette variante avec TRX mimique l’exercice du mĂŞme nom Ă la poulie basse. Cependant, tu utilises le poids de ton corps pour effectuer une rotation externe et ainsi renforcer ta coiffe des rotateurs.
- Rotation externe TRX alternĂ©e : La version alternĂ©e de ce mouvement est intĂ©ressante si tu veux varier ta routine d’entraĂ®nement.
- Rotation externe TRX à un bras : La rotation externe à un bras avec TRX est idéale pour se concentrer sur le mouvement de la coiffe des rotateurs.
Conseils pour un entraînement efficace
Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de ton entraînement :
Maîtrise la technique : Assure-toi de comprendre et de maîtriser correctement la technique de chaque exercice pour maximiser les bénéfices et éviter les blessures.
Adapte l’intensitĂ© : Ajuste la hauteur des poignĂ©es du TRX pour modifier l’intensitĂ© des exercices en fonction de tes besoins et de ta force.
Sois rĂ©gulier ! Intègre ces exercices dans ta routine d’entraĂ®nement de manière rĂ©gulière pour renforcer et stabiliser efficacement ta coiffe des rotateurs.
Si tu as envie de diversifier tes entraĂ®nements, dĂ©couvre d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.
AUTRES EXERCICES ÉPAULES AVEC TRX
Et pour un dĂ©veloppement des Ă©paules complet et harmonieux, n’hĂ©site pas Ă consulter les :
- 11 meilleurs exercices Ă©paules avant avec TRX
- 4 meilleurs exercices épaules latérales avec TRX
- 5 meilleurs exercices épaules arrière avec TRX