Hypertrophie musculaire : quel poids choisir ?

Hypertrophie musculaire : quel poids choisir ?

Hypertrophie musculaire : quel poids choisir ? https://papamuscle.fr/musculation/hypertrophie-musculaire-quel-poids-choisir/ Comme nous l’avions vu dans une précédente vidéo (https://papamuscle.fr/musculation/nombre-de-repetition-musculation/), le nombre idéal de répétition pour prendre du muscle se situe entre 6 et 12 répétitions pour un exercice donné (je simplifie énormément). 💪 Par conséquent, choisis un poids qui te permet de faire un nombre de répétitions dans cette fourchette. Puis, assure-toi d’avoir du mal à terminer les dernières reps. 😩 Si tu n’arrives pas à faire 6 répétitions avec le poids, tu soulèves trop lourd et inversement, si tu fais plus de 12 répétitions trop facilement, alors le poids est trop léger.  En appliquant ce petit conseil tout bête, tu trouveras le poids idéal pour favoriser l’hypertrophie musculaire. ► Pour plus de conseils et un programme de musculation gratuit : https://papamuscle.fr/ ► Suis-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@papa_muscle_officiel ► Instagram : https://www.instagram.com/papamuscle_fr/ #shorts #musculationfrance #conseilmuscu #conseilmusculation #conseilfitness #conseilworkout #fitnesstips #fitnesstip #workouttips #musculation #papamuscle #hypertrophy

Comme nous l’avions vu dans une précédente vidéo, le nombre idéal de répétition pour prendre du muscle se situe entre 6 et 12 répétitions pour un exercice donné (je simplifie énormément). 💪

Par conséquent, choisis un poids qui te permet de faire un nombre de répétitions dans cette fourchette. Puis, assure-toi d’avoir du mal à terminer les dernières reps. 😩

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Si tu n’arrives pas à faire 6 répétitions avec le poids, tu soulèves trop lourd et inversement, si tu fais plus de 12 répétitions trop facilement, alors le poids est trop léger.

En appliquant ce petit conseil tout bête, tu trouveras le poids idéal pour favoriser l’hypertrophie musculaire.

A propos

Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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