Beurre de cacahuète prise de masse : Bon 👍 ou Mauvais 👎 ?

Tu sais, pendant ma phase de prise de masse, j’avais un petit secret gourmand : le beurre de cacahuète à la cuillère, directement au pot 😂. Oui, tu as bien lu ! Non seulement, le beurre de cacahuète est mon péché mignon, mais en plus, ce fut mon allié pour gagner en masse musculaire.

Je peux te confirmer que le beurre de cacahuète m’a aidé à passer de 90 kilos à 105 kilos en seulement quelques mois. Alors oui, j’ai gagné en volume, mais était-ce vraiment de la masse musculaire de qualité ? Entre nous, le beurre de cacahuète est une bombe calorique, riche en protéines et en lipides. Mais comme pour tout, l’excès a ses limites. Alors, beurre de cacahuète prise de masse, Bon 👍 ou Mauvais 👎 ? Je te dis tout dans cet article.

Est-ce que le beurre de cacahuète est bon pour la prise de masse ?

Pour répondre directement à la question : ✅ OUI absolument ✅ ! Le beurre de cacahuète est idéal si tu cherches à prendre de la masse. Je conseille d’ailleurs à n’importe qui aurait du mal à gagner en masse musculaire d’intégrer les oléagineux ou le beurre de cacahuète dans leur diète. Laisse-moi t’expliquer pourquoi !

Composition nutritionnelle du beurre de cacahuète

Le beurre de cacahuète n’est pas seulement délicieux, il est aussi bourré de nutriments qui peuvent t’aider dans ta quête de prise de masse. Et c’est dans sa composition que réside le secret du beurre de cacahuète pour accompagner ta prise de masse.

Beurre de cacahuète : des calories et des bons lipides

Je ne cesse de le rappeler, mais pour réussir une prise de masse, tu dois absolument être en surplus calorique. À la fin de la journée, il faut que tu consommes plus de calories que ton corps ne dépense. Et pour beaucoup, on parle de plus de 3000 calories par jour. Et ce n’est pas avec des aliments comme la tomate ou les champignons (à 20 calories au 100g) que tu vas y arriver.

Le beurre de cacahuète est calorique ! On tourne autour des 600 calories au 100 g soit 30 fois plus que la tomate pour reprendre mon exemple précédent (pour que tu comprennes bien, il faudrait que tu manges 3 kg de tomates pour avoir l’équivalent calorique de 100 g de beurre de cacahuète). C’est donc l’aliment idéal pour faire une prise de masse.

Alors, oui, le beurre de cacahuète est calorique et riche en lipides. Mais ces calories ne sont pas vides. En effet, avant que tu ne paniques, sache que ce sont principalement des graisses saines. Elles soutiennent ta santé cardiaque et fournissent l’énergie dont tu as besoin pour tes séances d’entraînement intenses et aident à la construction musculaire.

Et le meilleur ? Ces bons acides gras aident également à réguler le cholestérol et à soutenir la fonction cérébrale. Elle est pas belle la vie ? [1]

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Beurre de cacahuète prise de masse : une source de protéines essentielle

Bon, je ne t’apprends rien si je te dis que les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation musculaire. Il faut donc que tu en consommes assez pendant ta prise de masse, si tu souhaites prendre du muscle.

Et bien devine quoi ? Le beurre de cacahuète a une excellente teneur en protéines, de l’ordre de 25%. C’est autant que dans 100 g de poulet. Après avoir dit cela, il faut savoir que le beurre de cacahuète est une protéine incomplète (c’est-à-dire qu’il ne fournit pas tous les acides aminés essentiels dont ton corps a besoin). [2]

Mais bien que le beurre de cacahuète ne remplace pas une protéine complète comme celle trouvée dans la viande ou les œufs, c’est un excellent complément protéiné à ton régime, surtout si tu es végétarien ou que tu cherches simplement à diversifier tes sources de protéines.

Vitamine E et ses bienfaits pour la santé

Le beurre de cacahuète est une excellente source en vitamine E. [3] Mais qu’est-ce que la vitamine E ?

La vitamine E, c’est un peu la garde du corps de ton organisme. Elle protège tes cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. En plus de ses propriétés antioxydantes, elle joue un rôle crucial dans la santé de la peau, des yeux et même du système immunitaire. [4] Et un système immunitaire fort, c’est important pour récupérer efficacement après l’entraînement et favoriser ta croissance musculaire.

Alors, chaque fois que tu plonges ta cuillère dans ce pot, pense à tous les bienfaits que tu apportes à ton corps.

Quel beurre de cacahuète pour prise de masse ?

Maintenant que nous avons vu pourquoi le beurre de cacahuète était un super aliment pour faire une prise de masse, il est temps de savoir quel beurre de cacahuète choisir. En effet, tous les beurres de cacahuètes ne se valent pas.

Les critères de sélection incontournables

Si tu veux profiter à fond des avantages du beurre de cacahuète pour la prise de masse, tu dois choisir une version naturelle, sans additifs ni conservateurs.

Évite aussi les beurres de cacahuètes qui contiennent des sucres ajoutés ou des huiles hydrogénées. Enfin, favorise une version bio si tu en as la possibilité.

Perso, je fais mon beurre de cacahuète moi-même. Au moins, je sais ce qu’il y a dedans. Sinon, il m’arrive parfois d’acheter du beurre de cacahuète tout prêt quand je n’ai pas le temps d’en faire. Mon choix se porte sur celui-là (tant en termes de goût que de qualité nutritionnel) :

Beurre de cacahuète bio (mon préféré) 100% cacahuète 29% de protéines Sans sel, sans sucre, sans huile de palme Mon avis : 🏅🏅🏅🏅🏅 Voir le produit

Les différentes variétés de beurre de cacahuète : smooth vs. crunchy

Tu te souviens de ces débats sans fin à la récré : chocolat ou vanille ? Eh bien, dans le monde du beurre de cacahuète, c’est smooth (crémeux) ou crunchy (croquant).

Le beurre de cacahuète smooth, c’est cette pâte onctueuse et crémeuse qui glisse sur la langue. Il est parfait pour les smoothies ou pour étaler sur un pancake ou une tranche de pain.

Beurre de cacahuète crémeux bio 99% cacahuète 29% de protéines Sans sucre, sans huile de palme Mon avis : 🏅🏅🏅🏅 Voir le produit

En revanche, le crunchy, avec ses morceaux de cacahuètes, c’est pour ceux qui aiment croquer la vie à pleines dents. C’est une explosion de textures en bouche, parfait pour une recette asiatique.

Beurre de cacahuète croquant bio 99% cacahuète 29% de protéines Sans sucre, sans huile de palme Mon avis : 🏅🏅🏅🏅 Voir le produit

Alors, team smooth ou team crunchy ? (team smooth pour moi, team crunchy pour ma femme ) !

Beurre de cacahuète mélangé à des graines : lin, chia, courge…

Si tu te sens aventureux, pourquoi ne pas essayer un beurre de cacahuète mélangé avec des graines ? Ces graines ajoutent une dimension supplémentaire en termes de nutriments et de bienfaits pour la santé notamment pour une prise de masse.

Par exemple, le lin (qui est riche en oméga-3 au passage), donne un petit goût de noisette. Le chia, avec ses fibres et ses protéines, transforme ton beurre de cacahuète en super-aliment. Les graines de courge, elles, apportent du zinc et une belle couleur verte. Et les graines de tournesol ? Elles sont bourrées de vitamine E et donnent un petit croquant supplémentaire.

Alors, la prochaine fois que tu cherches un beurre de cacahuète, pourquoi ne pas essayer une version boostée avec des graines ?

Recettes pour la prise de masse avec du beurre de cacahuète

Si tu es comme moi, tu cherches toujours des moyens gourmands d’intégrer des aliments riches en nutriments à ton régime. Et quand il s’agit de prise de masse, le beurre de cacahuète est un incontournable. Mais comment le rendre encore plus irrésistible tout en maximisant ses bienfaits ? Voici quelques idées.

Shake energy : combinaison de beurre de cacahuète et chocolat

Imagine-toi après une séance d’entraînement intense, transpirant, épuisé, et tout ce dont tu rêves, c’est d’une boisson rafraîchissante et nourrissante. J’ai ce qu’il te faut : le SHAKE ENERGY. C’est simple, délicieux et bourré d’énergie !!!

Pour le réaliser, tu auras besoin de :

• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète naturel
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre (ou de chocolat fondu, si tu te sens gourmand)
• 250 ml de lait (ou une alternative végétale si tu préfères)
• 1 banane pour la douceur et l’énergie
• Quelques glaçons pour le rafraîchir !

Mixe le tout dans un blender jusqu’à obtenir une consistance lisse. C’est une bombe d’énergie qui te donnera non seulement les protéines dont tu as besoin, mais aussi une satisfaction gustative incroyable.

Comment intégrer le beurre de cacahuète dans ton alimentation quotidienne ?

On pense surtout au beurre de cacahuète pour faire des recettes du type pancakes, gainer maison ou fromage blanc. Et il est vrai que c’est dans ce genre de recette qu’il est le meilleur. Mais savais-tu que tu pouvais utiliser le beurre de cacahuète dans plein d’autres recettes ? Voici des exemples :

• Tartines du matin pour petit déjeuner prise de masse : étale-le généreusement sur une tranche de pain complet grillé, ajoute quelques tranches de banane et un filet de miel. Tu as là une bonne recette de prise de masse.
• Collation prise de masse post-entraînement : mélange-le avec du yaourt grec, des myrtilles et un peu de granola pour un boost protéiné.
• Sauce pour salade : oui, tu as bien lu. Mélange du beurre de cacahuète avec un peu de sauce soja, du vinaigre de riz et du gingembre pour une vinaigrette asiatique crémeuse et vraiment sympathique.
• Dans les plats cuisinés : le beurre de cacahuète se marie très bien avec des currys ou des ragoûts pour une touche crémeuse et riche.

Comme tu peux le voir, le beurre de cacahuète est bien plus qu’un simple en-cas. C’est un aliment de base qui peut transformer tes repas et t’aider dans ta quête de prise de masse.

Beurre de cacahuète prise de masse : l’avis de Papa Muscle

Si tu es arrivé jusque là, tu sais déjà quel est mon avis sur le beurre de cacahuète pour faire une prise de masse : un indispensable. J’avoue, je ne suis pas très objectif puisque je raffole de beurre de cacahuète.

Mais dans les faits, il n’empêche que le beurre de cacahuète affiche toutes les caractéristiques d’un super aliment pour faire une prise de masse : beaucoup de calories, un excellent taux de protéines, de bons lipides, facile à utiliser dans n’importe quelle recette, délicieux et pas cher.

Mon avis est qu’à part si tu es allergique, le beurre de cacahuète devrait faire partie de tes aliments préférés pour faire une prise de masse.

Bien évidemment et comme pour tout aliment, il ne faut pas en abuser car le beurre de cacahuète reste très calorique et un excès entraînera forcément une prise de gras. Mais avec modération, c’est une petite pépite nutrionnelle.

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Le beurre de cacahuète dans les compléments alimentaires

Le beurre de cacahuète est devenu très populaire notamment dans le monde de la musculation. Aujourd’hui, la plupart des compléments alimentaires intègrent la saveur beurre de cacahuète dans leur gamme.

Il faut également savoir qu’il existe du beurre de cacahuète sous forme de poudre. Bien qu’assez pratique, je trouve que le beurre de cacahuète sous forme de poudre est un peu moins efficace pour faire une prise de masse puisqu’il contient beaucoup moins de calories et de matières grasses.

Mais si tu es intéressé par ce dernier, voici le lien :

FAQ beurre de cacahuète prise de masse

On me pose souvent des questions sur le beurre de cacahuète, surtout quand il s’agit de prise de masse. Alors, j’ai pensé qu’il serait cool de répondre à quelques-unes des questions les plus fréquentes. Prêt ? Allons-y !

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