Poignée pour pompe : l’avis de Papa Muscle

Si tu es tombé sur cet article, c’est que tu cherches des avis sur l’utilisation des poignées pour pompes pour savoir si oui ou non ça vaut le coup d’en acheter. Quand on sait que faire des pompes classiques ne requiert aucun matériel de musculation, on peut en effet, se demander de l’utilité d’utiliser des poignées de pompes.

Pourtant, sache qu’il existe bien un avantage et une utilité à la poignée pompe en musculation. J’ai d’ailleurs écrit un article complet à ce sujet, donc n’hésite pas à le lire pour en savoir plus. Mais ici, je vais te donner mon avis en tant que pratiquant de musculation expérimenté. C’est parti !

poignées pompes Pullup & Dip

✅ Mon choix : poignée pompe fixe Pullup & Dip

  • 200 kg de résistance
  • Qualité et solidité optimale : acier et bois
  • Base antidérapante
  • Fabrication allemande : garantie 5 ans
  • 10% de réduction avec le code PAPAMUSCLE10
  • Avis 🏅🏅🏅🏅🏅

Mon expérience avec les poignées pour pompes

Déjà, avant de commencer, je tiens à préciser que, contrairement à beaucoup de sites qui te donnent leur avis sur les poignées pour pompes sans jamais les avoir essayées, j’utilise très régulièrement des poignées pour pompes. Du coup, j’ai un véritable avis à te donner.

Bon, pour être totalement honnête avec toi, je n’utilise pas exactement des poignées pour pompes, mais des haltères à base carrée car j’ai la chance d’en avoir au boulot. Et en termes de design et de mécanique, cela ressemble exactement à une poignée pour pompe.

Comment j’utilise les poignées pour pompes dans mes séances de musculation ?

Comme la plupart des débutants en musculation, j’ai commencé à faire des pompes classiques au sol pour travailler mes pectoraux, mais également mes triceps. On ne peut pas dire que je n’ai pas eu de résultats.

Les pompes restent un exercice de base que tu peux faire partout et en toute circonstance. Il serait dommage de s’en priver au simple prétexte de ne pas avoir de poignées pour pompes. Cependant, aujourd’hui, j’ai des années et des années de pratique en musculation. Mes objectifs ont donc bien changé : faire de la musculation dans une optique de santé, et agrémenter mes séances d’entraînements d’exercices avancés.

Les poignées pour pompes sont idéales pour répondre à mes besoins. Je les utilise donc pour faire des :

► pompes ciblant les pectoraux,
► pompes ciblant les triceps,
► L-sits,
► handstands,
► pseudo-planches.


Comme tu peux le voir, les poignées pour pompes me servent énormément et viennent en quelque sorte confirmer les avantages et l’utilité que j’ai avancés sur les poignées pour pompes.

Quelle est la meilleure poignée pour pompe ?

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Quelle est la meilleure poignée pour pompe ?

Résultats observés avec l’utilisation de poignées pour pompes

Au niveau des pompes, on peut dire que j’ai observé deux choses principales ⬇️

1️⃣ L’amplitude de mouvement est bien plus complète. La descente est profonde et la position des mains fait qu’il est plus facile de réaliser des contractions volontaires en haut du mouvement (que ce soit pour les pecs ou les triceps). J’ai l’impression que le travail musculaire est plus efficace. Bon après, il s’agit d’un ressenti. Mis à part l’amplitude de mouvement, aucune étude scientifique ne vient affirmer cette théorie.

2️⃣ Le confort au niveau des poignets et des épaules est réel. D’ailleurs, il s’agit souvent de l’avantage mis en avant dans l’utilisation des poignées pour pompes. C’est bien le cas lorsque tu fais des pompes pour les pectoraux, mais je trouve que c’est encore plus marqué quand tu fais des pompes pour triceps.

Il faut savoir que selon la science, les pompes diamants sont le meilleur exercice pour triceps (j’ai d’ailleurs écrit un article à ce sujet). Personnellement, c’est un exercice que je fais régulièrement pendant mes séances de triceps. Hors, la pompe diamant est aussi un exercice dangereux, car il met beaucoup de tension au niveau des épaules. Le risque de blessure est réel.

Avec des poignées pour pompes, la tension est beaucoup plus minime, mais en plus, le ressenti musculaire est tout aussi bon voire meilleur à cause de l’amplitude de mouvement accru.

Et pour moi qui m’entraîne dans une optique de prendre soin de mon corps, je trouve que la poignée pour pompe est la solution idéale pour y arriver sur des exercices comme les pompes.

Poignée pour pompe : mon avis

J’ai déjà écrit un article très complet Quelle est la meilleure poignée pour pompe ? où je te donne mes recommandations des meilleures poignées pour pompes. Cependant, voici un récapitulatif des poignées pour pompes que je recommande et que je déconseille ⬇️

Les poignées pour pompes que je recommande

1. Poignée pour pompe Pullup & Dip

poignées pompes Pullup & Dip

✅ Mon choix n°1 : Pullup & Dip

  • 200 kg de résistance
  • Qualité et solidité optimale : acier et bois
  • Base antidérapante
  • Fabrication allemande : garantie 5 ans
  • 10% de réduction avec le code PAPAMUSCLE10
  • Avis 🏅🏅🏅🏅🏅

Cette poignée pour pompe fixe en acier et en bois est ma recommandation principale. Fabriquée par une marque allemande reconnue pour la qualité de ses équipements de fitness, cette poignée offre une stabilité et une durabilité exceptionnelle. Elle est conçue pour résister à des charges lourdes (plus de 200 kg) sans se déformer ou se casser, ce qui en fait un choix idéal pour les personnes sérieuses dans leur démarche de musculation.

De plus, sa surface en bois offre une prise en main confortable et sécurisée, ce qui est un avantage supplémentaire. Pour info, le bois a la particularité d’absorber l’humidité et de réguler la température, ce qui évite la sensation de froid ou de transpiration lors d’une utilisation prolongée.

De plus, cette poignée est polyvalente et peut être utilisée pour une grande variété d’exercices de musculation, y compris des exercices de street workout ou de la callisthénie.

2. Poignée pour pompe Readaeer

poignées pompes Readaeer

✅ Mon choix n°2

  • Poignée pompe à moins de 20 euros
  • Poignées antidérapantes
  • Rapport qualité-prix imbattable
  • Avis 🏅🏅🏅🏅🏅

Si tu cherches une poignée de pompe avec un bon rapport qualité-prix, je te conseille de choisir la marque Readaeer. Pour moins de 20 euros, ces poignées pour pompes sont légères et dotées de poignées antidérapantes qui améliorent le confort de prise en main.

Mon avis : elles sont idéales pour les débutants qui ne veulent pas dépenser trop d’argent dans leurs équipements de musculation. Cependant, sache que ces poignées ont une capacité de poids assez limitée (100 kg), ce qui peut être un inconvénient majeur pour les pratiquants intermédiaires ou confirmés.

Après, si tu es débutant, elles restent un excellent moyen de découvrir les poignées pour pompes (et en plus, sans te ruiner). Et si tu es content du confort articulaire et des résultats musculaires, alors rien ne t’empêche d’investir dans des poignées pour pompes plus quali par la suite.

3. Poignée pour pompe Perfect Fitness Perfect Pushup V2

Poignée pompe rotative Perfect Fitness Perfect Pushup V2

✅ Mon choix n°3

  • Poignée pompe rotative
  • Poignées rembourrées
  • Capacité de charge de 181 kg
  • Avis 🏅🏅🏅🏅🏅

Bien que je ne sois pas un grand fan des poignées pour pompes rotatives, cette marque a reçu de très nombreux avis positifs ainsi que de nombreuses recommandations.

Par conséquent, si tu es intéressé par ce type de poignée de pompe, c’est un choix à considérer. Ces poignées sont conçues pour offrir une rotation fluide, ce qui peut aider à réduire la tension sur les articulations pendant les exercices de pompe.

Elles sont également dotées de poignées ergonomiques qui améliorent le confort de prise en main. Cependant, il est important de noter que l’utilisation de poignées rotatives nécessite une certaine technique pour être efficace, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde.

Les poignées pour pompes que je déconseille

Poignées pour pompes en plastique

Ces poignées ont une capacité de poids limitée et ne sont pas aussi durables que celles en acier ou en bois. De plus, elles ne sont pas aussi confortables et peuvent ne pas offrir la même stabilité. Le plastique peut également être glissant lorsqu’il est mouillé. Il est donc possible de tomber lorsque tu fais des pompes. D’ailleurs, si tu pars sur ce genre de poignées pour pompes, choisis celles avec des poignées antidérapantes (comme la marque Readaeer que je te recommande) pour éviter ce genre de problème.

Enfin, mais beaucoup moins important, le plastique n’a pas la même sensation agréable au toucher que le bois. De coup, l’utilisation des poignées ainsi que la prise en main est moins agréable.

Poignées pour pompes rotatives de marques inconnues

Bon, je sais que certaines d’entre vous sont attirées par les poignées pour pompes rotatives, pas de souci. Cependant, je te conseille de faire attention à choisir une marque connue ou avec de nombreux avis positifs (comme celle que je te recommande).

En effet, le mécanisme d’une poignée pour pompe rotative est subtile et fragile. Par conséquent, une marque peu fiable risque de ne pas offrir la même qualité et durabilité que les marques plus établies.

De plus, l’utilisation de poignées rotatives nécessite une certaine technique pour être efficace, ce qui peut ne pas convenir à tout le monde. Il est également possible que ces poignées ne soient pas aussi confortables ou stables que celles des marques plus connues.

🗒️ Pour résumer

Mon avis sur la poignée pour pompe

Contrairement à ce que l’on pourrait penser, une poignée pour pompe est loin d’être inutile. Non seulement, elle permet d’augmenter l’amplitude de mouvement des pompes et donc, d’améliorer le recrutement musculaire, mais en plus, elle prend soin de tes articulations. De plus, les poignées pour pompes peuvent te servir pour d’autres exercices plus avancés comme le L-sit ou la pseudo-planche par exemple.

Personnellement, j’utilise des poignées pour pompes régulièrement et j’en suis ravie, tant en termes de recrutement musculaire que de confort articulaire. Alors débutant ou pratiquant confirmé, n’hésite pas à investir dans des poignées pour pompes surtout si tu veux allier sport et santé.

A propos

Coach certifité en nutrition, récupération musculaire et bien-être, Ninja Warrior S8 & Spartan Racer et ayant suivi une formation de Personnal Trainer, je te partage tous mes conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs en matière de musculation, nutrition et santé. Chaque article s'appuie sur plus de 20 ans d'expérience dans la musculation et des études scientifiques pour te donner les meilleurs conseils.

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