Exercices trapèzes
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PrĂŞt Ă donner de l’attention Ă tes trapèzes pour une musculature dorsale complète ? DĂ©couvre ici une variĂ©tĂ© d’exercices trapèzes pour stimuler et renforcer cette partie essentielle de ta musculature. Les trapèzes jouent un rĂ´le crucial dans le maintien de la posture, la stabilitĂ© du tronc et la mobilitĂ© des Ă©paules. Cette sĂ©lection d’exercices a Ă©tĂ© soigneusement Ă©laborĂ©e pour cibler les diffĂ©rents muscles des trapèzes, garantissant un dĂ©veloppement harmonieux. Que tu sois dĂ©butant ou confirmĂ©, ces exercices t’aideront Ă renforcer et Ă sculpter tes trapèzes de manière progressive. Explore cette sĂ©rie d’exercices trapèzes pour obtenir des rĂ©sultats efficaces tout en amĂ©liorant ta stabilitĂ© globale et ton Ă©quilibre musculaire.
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- Rowing Pendlay barre supination (underhand barbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay Ă la barre en supination ? Le rowing Pendlay Ă la barre en supination est une variation de l’exercice de musculation du rowing buste penchĂ©, …
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- Rowing Pendlay barre pronation (overhand barbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay Ă la barre en pronation ? Le rowing Pendlay Ă la barre en pronation est une variante de l’exercice de musculation du rowing buste penchĂ© …
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- Rowing landmine court Ă un bras (one arm short grip landmine row)Qu’est-ce que le rowing landmine court Ă un bras ? Le rowing landmine court Ă un bras est une variante de l’exercice de musculation du rowing Yates, mettant l’accent sur …
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- Rowing buste penchĂ© haltère pronation (overhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penchĂ© avec haltère en pronation ? Le rowing buste penchĂ© avec haltère en pronation est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant …
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- Rowing buste penchĂ© haltère prise neutre alternĂ© (alternating neutral grip dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penchĂ© avec haltère prise neutre alternĂ© ? Le rowing buste penchĂ© avec haltère prise neutre alternĂ© est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. …
- Rowing couchĂ© haltère supination (underhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couchĂ© avec haltère en supination ? Le rowing couchĂ© avec haltère en supination est un exercice de musculation axĂ© sur le dĂ©veloppement des trapèzes, contribuant Ă …
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- Rowing couchĂ© haltère supination alternĂ© (alternating underhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couchĂ© avec haltère en supination alternĂ© ? Le rowing couchĂ© avec haltère en supination alternĂ© est un exercice de musculation axĂ© sur le dĂ©veloppement des trapèzes. …
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- Rowing couchĂ© haltère pronation (overhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couchĂ© avec haltère en pronation ? Le rowing couchĂ© avec haltère en pronation est un exercice de musculation axĂ© sur le dĂ©veloppement des muscles du dos, …
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- Rowing couchĂ© haltère pronation alternĂ© (alternating overhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couchĂ© avec haltère en pronation alternĂ© ? Le rowing couchĂ© avec haltère en pronation alternĂ© est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos, …
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- Rowing couchĂ© haltère prise neutre alternĂ© (alternating neutral grip dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couchĂ© avec haltère en prise neutre alternĂ© ? Le rowing couchĂ© avec haltère en prise neutre alternĂ© est une variante qui met l’accent sur le dĂ©veloppement …
- Rowing inclinĂ© haltère supination (underhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing inclinĂ© avec haltère en supination ? Le rowing inclinĂ© avec haltère en supination est un exercice de musculation axĂ© sur le dĂ©veloppement des muscles du dos, …
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- Rowing inclinĂ© haltère supination alternĂ© (alternating underhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing inclinĂ© avec haltère en supination alternĂ© ? Le rowing inclinĂ© avec haltère en supination alternĂ© est un exercice de musculation axĂ© sur le dĂ©veloppement des muscles …
- Rowing inclinĂ© haltère pronation (overhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing inclinĂ© avec haltère en pronation ? Le rowing inclinĂ© avec haltère en pronation est un exercice de musculation visant le dĂ©veloppement des muscles du dos, en …
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- Rowing inclinĂ© haltère prise neutre alternĂ© (alternating neutral grip incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing inclinĂ© haltère prise neutre alternĂ© ? Le rowing inclinĂ© haltère prise neutre alternĂ© est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos. Cette version, …
- Rowing Yates haltère supination (underhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination ? Le rowing Yates avec haltère en supination est une variante stratĂ©gique de l’exercice classique rĂ©alisĂ© avec une barre de musculation. …
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- Rowing Yates haltère supination alternĂ© (alternating underhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination alternĂ© ? Le rowing Yates avec haltère en supination alternĂ© est une variante du rowing Yates traditionnel qui met l’accent sur …
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- Rowing Yates haltère pronation (overhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation ? Le rowing Yates avec haltère en pronation est une variation du rowing Yates traditionnel avec une barre. Cet exercice, popularisĂ© …
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- Rowing Yates haltère pronation alternĂ© (alternating overhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en pronation alternĂ© ? Le rowing Yates avec haltère en pronation alternĂ© est une variation du rowing Yates traditionnel. Il engage les muscles …
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- Rowing Yates haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre ? Le rowing Yates avec haltères en prise neutre est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice trapèzes avec …
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- Rowing Yates haltère prise neutre alternĂ© (alternating neutral grip dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre alternĂ© ? Le rowing Yates avec haltère en prise neutre alternĂ© est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice …
- Rowing Pendlay haltère supination (underhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination est un exercice de musculation très intĂ©ressant pour travailler le dos. Cet exercice …
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- Rowing Pendlay haltère supination alternĂ© (alternating underhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en supination alternĂ© ? Le rowing Pendlay avec haltère en supination alternĂ© est une variante dynamique de du rowing Pendlay traditionnel. En mettant …
Rowing Pendlay haltère supination alternĂ© (alternating underhand dumbbell Pendlay row) Read More »
- Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation est une variante du rowing Yates traditionnel, mettant l’accent sur le dĂ©veloppement des …
Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row) Read More »
- Rowing Pendlay haltère pronation alternĂ© (alternating overhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation alternĂ© ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation alternĂ© est une variation dynamique ddu rowing Pendlay traditionnel. Cet exercice trapèzes …
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- Rowing Pendlay haltère prise neutre alternĂ© (alternating neutral grip dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alternĂ© ? Le rowing Pendlay avec haltère en prise neutre alternĂ© est une variante dynamique du rowing Pandlay classique, mettant …
- Rowing haltère Ă un bras (one arm dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing avec haltère Ă un bras ? Le rowing avec haltère Ă un bras est un exercice de musculation efficace pour cibler spĂ©cifiquement les muscles du dos, …
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- Rowing haltère Ă un bras sur genou (one arm dumbbell row on knee)Qu’est-ce que le rowing avec haltère Ă un bras sur le genou ? Le rowing avec haltère Ă un bras sur le genou est une variante du rowing Ă un …
Rowing haltère Ă un bras sur genou (one arm dumbbell row on knee) Read More »
- Rowing haltère Ă un bras Ă genou (kneeling one arm dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing avec haltère Ă un bras Ă genou ? Le rowing avec haltère Ă un bras Ă genou est une variante du rowing Ă un bras classique …
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- Rowing haltère Ă un bras avec rotation du poignet (one arm dumbbell row with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing avec haltère Ă un bras avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère Ă un bras avec rotation du poignet est une variation dynamique du …
- Rowing haltère Ă un bras sur genou avec rotation du poignet (one arm dumbbell row on knee with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing avec haltère Ă un bras sur genou avec rotation du poignet ? Le rowing avec haltère Ă un bras sur genou avec rotation du poignet est …
- Rowing haltère Ă un bras avec rotation du poignet Ă genou (kneeling one arm dumbbell row with wrist rotation)Qu’est-ce que le rowing haltère Ă un bras avec rotation du poignet Ă genou ? Le rowing haltère Ă un bras avec rotation du poignet Ă genou est une variante …
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- Rowing inversĂ© supination (underhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversĂ© supination ? Le rowing inversĂ© en supination est un exercice de musculation qui cible les trapèzes et les biceps. Pour bien concentrer le recrutement musculaire …
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- Rowing inversĂ© prise neutre (neutral grip inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversĂ© prise neutre ? Le rowing inversĂ© prise neutre est un exercice qui peut aussi bien ĂŞtre utilisĂ© pour muscler le dos (trapèzes) que les bras …
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- ÉlĂ©vation Y face contre banc (prone Y raise on a bench)Qu’est-ce que l’élĂ©vation Y face contre banc ? L’élĂ©vation Y face contre banc est une alternative Ă l’élĂ©vation Y face contre terre en s’effectuant sur un banc de musculation plutĂ´t …
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- ÉlĂ©vation Y sur banc inclinĂ© (incline prone Y raise)Qu’est-ce que l’élĂ©vation Y sur banc inclinĂ© ? L’élĂ©vation Y sur banc inclinĂ© est une alternative Ă l’élĂ©vation Y face contre terre en s’effectuant sur un banc inclinĂ© de musculation …
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- Rowing rythmĂ© face contre terre (pulse row)Qu’est-ce que le rowing rythmĂ© face contre terre ? Le rowing rythmĂ© face contre terre est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des trapèzes, des deltoĂŻdes postĂ©rieurs …
- Rowing buste penchĂ© kettlebell supination (underhand kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penchĂ© avec kettlebell en supination ? Le rowing buste penchĂ© avec kettlebell en supination est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
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- Rowing buste penchĂ© kettlebell pronation (overhand kettlebell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penchĂ© avec kettlebell en pronation ? Le rowing buste penchĂ© avec kettlebell en pronation est une variante efficace de l’exercice traditionnel de rowing, axĂ©e sur …
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Entraînement des trapèzes : des exercices variés pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et développer tes trapèzes. Apprends à travailler différentes parties de tes muscles trapèzes pour favoriser un renforcement harmonieux et maintenir une stabilité essentielle.
Les trapèzes sont des muscles importants du haut du dos, contribuant à la définition et à la force de cette région. Intègre ces exercices ciblés pour des résultats optimaux.
Les meilleurs exercices pour les trapèzes
Optimise ton entraînement des trapèzes en intégrant ces exercices pertinents :
- Shrugs avec haltères : Un exercice de base pour cibler les trapèzes supérieurs en soulevant les épaules vers le haut.
- Rowing Yates : Sollicite les trapèzes tout en travaillant les muscles du haut du dos.
- Rowing à la barre : Un mouvement composé engageant les trapèzes pour un renforcement équilibré.
- Rowing Kroc : Travaille les trapèzes et les épaules pour une définition optimale.
Optimise ta sĂ©ance d’entraĂ®nement
Organise ta séance pour maximiser le renforcement de tes trapèzes :
Commence par des exercices de base comme les shrugs avec haltères pour cibler spécifiquement les trapèzes supérieurs.
Intègre des exercices de tirage comme le rowing Yates pour travailler l’ensemble des trapèzes.
Assure-toi de maintenir une technique appropriée pour éviter les blessures et maximiser les avantages de chaque exercice.
Et pour une organisation dĂ©jĂ toute prĂŞte de tes sĂ©ances d’entraĂ®nement des trapèzes, n’hĂ©site pas Ă tĂ©lĂ©charger gratuitement un de mes programmes de musculation.