Calorie dépensée en une séance de musculation ?
Combien de calorie dépensée pendant une séance de musculation ? #shorts #musculation
Tu sais combien de calories tu brûles pendant la séance de musculation ? 🔥 Et bien pas grand chose. Alors bien sûr, plusieurs paramètres sont à prendre en compte comme ton poids, les exercices utilisés, le temps effectif de travail… Globalement, tu vas dépenser entre 100 et 250 calories sur une séance de 30 minutes, soit peu de calories. Après, la vocation première de la musculation n’est pas de brûler des calories mais bien de te faire gagner en force, en masse musculaire, améliorer ta condition physique… Si tu veux brûler plus de calorie, oriente toi sur des sports d’aérobie comme la course, la natation ou bien les sports collectifs. 🔎 Source 🔗 Calories burned chart by activity and weight, including walking, sports, and everyday household activities https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights #musculationfrance #fitnesstip #fitnesstips #workouttips #workouttip #conseilmusculation #conseilmuscu #papamuscleTu sais combien de calories tu brûles pendant une séance de musculation ? 🔥
Et bien pas grand chose. Alors bien sûr, plusieurs paramètres sont à prendre en compte comme ton poids, les exercices utilisés, le temps effectif de travail…
Globalement et pour te donner un ordre d’idée, tu vas dépenser entre 100 et 250 calories pour une séance de musculation de 30 minutes, soit peu de calorie.
Brûler des calories : pas la vocation d’une séance de musculation
Après, garde en tête que la vocation première de la musculation n’est pas de brûler des calories. Une séance de muscu peut avoir différents objectifs comme gagner en force, en masse musculaire, en puissance, améliorer ta condition physique…
Brûler des calories pendant une séance de muscu n’est que la conséquence. Cela ne devrait jamais être ton objectif principal.
Brûler des calories : quoi faire ?
Si tu veux brûler plus de calorie, oriente toi vers des sports d’aérobie (endurance). Je pense à la course, la natation ou bien les sports collectifs.
Pour info, la course est la discipline qui permet de brûler le plus de calories. Pour une séance de 30 minutes, ce chiffre peut atteindre les 400 calories (bien sûr, il s’agit d’une moyenne sans prendre en compte tous les paramètres).
D’ailleurs, nous avions vu dans un autre article que le cardio était plus approprié pour maigrir que la musculation. C’est souvent le but recherché quand tu essayes de brûler des calories.
Ce qu’il faut retenir
Combien de calorie dépensée en une séance de musculation ? En moyenne, 100 à 250 cal pour une séance de 30 minutes. Au final, pas grand chose.
Si tu veux brûler plus de calories, fais de la course ou des sports d’endurance. Et garde la musculation pour développer tes muscles, ta force ou ta puissance.