Exercices bras | Papa Muscle

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Transforme tes bras avec une série d’exercices ciblés pour les bras. Que tu recherches la définition musculaire, la force ou simplement des bras plus toniques, cette sélection d’exercices t’offre une approche complète pour travailler tous les muscles des bras de manière efficace. Ces exercices, adaptés à tous les niveaux, ciblent les biceps, triceps et avant-bras pour te permettre d’atteindre tes objectifs de manière progressive. Intègre-les dans ta routine d’entraînement pour sculpter et renforcer tes bras, favorisant une esthétique musculaire équilibrée. Découvre comment ces exercices peuvent être une clé essentielle pour des bras puissants et bien définis.

Curl biceps debout barre (standing barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps debout à la barre ? Le curl biceps debout à la barre est un classique en musculation visant à isoler et développer les muscles des …
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Curl biceps assis barre (seated barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps assis à la barre ? Le curl biceps assis à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles biceps. En adoptant la position …
Curl biceps assis barre (seated barbell curl) Read More »
Curl biceps à genou barre (kneeling barbell curl)
Qu’est-ce que le curl biceps à genou à la barre ? Le curl biceps à genou à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
Curl biceps à genou barre (kneeling barbell curl) Read More »
Curl pupitre barre (barbell preacher curl)
Qu’est-ce que le curl pupitre à la barre ? Le curl pupitre à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles biceps. En utilisant un banc pupitre …
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Curl araignée barre (barbell spider curl)
Qu’est-ce que le curl araignée à la barre ? Le curl araignée à la barre est un exercice de musculation axé sur le développement des biceps. Contrairement au curl pupitre, …
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Curl biceps prise marteau en travers à genou landmine (kneeling landmine cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau en travers à genou à la landmine est une variante …
Curl biceps prise marteau en travers à genou landmine (kneeling landmine cross body hammer curl) Read More »
Curl biceps prise marteau assis landmine (seated landmine hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau assis à la landmine ? Le curl biceps prise marteau assis à la landmine est une variation stratégique du curl biceps qui met …
Curl biceps prise marteau assis landmine (seated landmine hammer curl) Read More »
Curl biceps prise marteau à genou landmine (kneeling landmine hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps prise marteau à genou à la landmine ? Le curl biceps prise marteau à genou à la landmine est une variante stratégique du curl biceps …
Curl biceps prise marteau à genou landmine (kneeling landmine hammer curl) Read More »

Traction supination biceps (biceps chin-up)
Qu’est-ce que la traction en supination pour les biceps ? La traction en supination est un exercice de musculation qui vise principalement le développement des muscles du dos, tout en …
Traction supination biceps (biceps chin-up) Read More »
Traction supination prise serrée (narrow grip chin-up)
Qu’est-ce que la traction en supination avec prise serrée ? On pourrait penser que La traction en supination avec prise serrée est un exercice de musculation pour le dos et …
Traction supination prise serrée (narrow grip chin-up) Read More »
Traction supination prise large (wide grip chin-up)
Qu’est-ce que la traction supination prise large ? On pourrait penser que la traction supination prise large est un exercice de musculation pour le dos. Cependant, je trouve que cette …
Traction supination prise large (wide grip chin-up) Read More »
Curl biceps poids du corps (bodyweight biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps au poids du corps ? Le curl biceps au poids du corps est un exercice de musculation qui vise principalement à développer les muscles des …
Curl biceps poids du corps (bodyweight biceps curl) Read More »
Curl biceps poids du corps prise serrée (bodyweight close grip biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps au poids du corps prise serrée ? Le curl biceps au poids du corps prise serrée est un exercice de musculation qui cible spécifiquement les …
Curl biceps poids du corps prise serrée (bodyweight close grip biceps curl) Read More »
Curl biceps poids du corps prise large (bodyweight wide grip biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps au poids du corps prise large ? Le curl biceps au poids du corps prise large est un exercice de musculation qui vise à développer …
Curl biceps poids du corps prise large (bodyweight wide grip biceps curl) Read More »
Traction prise neutre biceps (neutral grip biceps pull-up)
Qu’est-ce que la traction prise neutre pour biceps ? De base, la traction prise neutre est un exercice de musculation pour travailler le dos. Cependant, il est tout à fait …
Traction prise neutre biceps (neutral grip biceps pull-up) Read More »
Curl biceps poids du corps prise neutre (bodyweight neutral grip biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps poids du corps prise neutre ? Le curl biceps au poids du corps prise neutre est un exercice de musculation qui vise principalement à développer …
Curl biceps poids du corps prise neutre (bodyweight neutral grip biceps curl) Read More »
Curl biceps poids du corps prise neutre en travers (bodyweight neutral grip cross body biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps poids du corps prise neutre en travers ? Le curl biceps au poids du corps prise neutre en travers est une variante du même exercice …
Curl biceps poids du corps prise neutre en travers (bodyweight neutral grip cross body biceps curl) Read More »

Drag curl TRX (TRX drag curl)
Qu’est-ce que le drag curl avec TRX ? Le drag curl avec TRX est une variation du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
Drag curl TRX (TRX drag curl) Read More »
Drag curl TRX à un bras (one arm TRX drag curl)
Qu’est-ce que le drag curl avec TRX à un bras ? Le drag curl avec TRX à un bras est une variation du drag curl avec TRX. Cet exercice biceps …
Drag curl TRX à un bras (one arm TRX drag curl) Read More »
Curl biceps TRX (TRX biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX ? Le curl biceps avec TRX est le même mouvement de musculation que le curl avec une barre ou des haltères. Cet exercice …
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Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX alterné ? Le curl biceps avec TRX alterné est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de …
Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl) Read More »
Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX à un bras ? Le curl biceps avec TRX à un bras est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de manière isolée et permet d’ajouter beaucoup de difficulté au mouvement.
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Curl biceps TRX avec rotation (TRX twisting curl)
Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation ? Le curl biceps TRX avec rotation est une variation du curl biceps qui intègre une rotation des poignets pendant le mouvement. Cet exercice biceps avec TRX sollicite davantage …
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Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl)
Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation alterné ? Le curl biceps TRX avec rotation alterné est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX cible avant tout les biceps. L’alternance entre les bras ajoute de la difficulté à l’exercice …
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Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl)
Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation à un bras ? Le curl biceps TRX avec rotation à un bras est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX cible avant tout les biceps. L’utilisation d’un seul bras à la fois ajoute beaucoup de difficulté …
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Curl preacher TRX (TRX preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX ? Le curl preacher avec TRX est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise les sangles de suspension TRX pour créer la résistance et engage ainsi davantage les muscles …
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Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX alterné ? Le curl preacher avec TRX alterné est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement et efficacement …
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Curl preacher TRX à un bras (one arm TRX preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX à un bras ? Le curl preacher TRX à un bras est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement …
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Curl preacher TRX avec rotation (TRX twisting preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation ? Le curl preacher TRX avec rotation est une variation du curl preacher avec TRX qui intègre une rotation des poignets pendant …
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Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation alterné ? Le curl preacher TRX avec rotation alterné est une variation du curl preacher TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec …
Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl) Read More »
Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation à un bras ? Le curl preacher TRX avec rotation à un bras est une variation du curl preacher TRX avec rotation. …
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Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl)
Qu’est-ce que le curl Hercules avec TRX à un bras ? Le curl Hercules avec TRX à un bras est une variante du curl Hercules à la poulie. Cet exercice …
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Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl)
Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau ? Le drag curl TRX prise marteau est une variation du drag curl. Cet exercice biceps avec TRX utilise une prise marteau …
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Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl)
Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau à un bras ? Le drag curl TRX prise marteau à un bras est une variation du drag curl prise marteau avec …
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Curl biceps TRX prise marteau (TRX hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau ? Le curl biceps avec TRX prise marteau est une variante du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise une …
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Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl TRX prise marteau. Cet exercice biceps …
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Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras est une variante du curl TRX prise …
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Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl biceps. Par rapport à …
Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl) Read More »
Curl biceps TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl biceps TRX …
Curl biceps TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX cross body hammer curl) Read More »
Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras est une variante …
Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl) Read More »
Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl)
Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau ? Le curl preacher avec TRX prise marteau est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise …
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Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl)
Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau alterné ? Le curl preacher avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl preacher TRX prise marteau. Cet exercice …
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Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau à un bras est une variante du curl preacher TRX prise marteau. …
Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl) Read More »
Curl preacher TRX prise marteau en travers (TRX preacher cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau en travers ? Le curl preacher avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl preacher classique. Cet exercice …
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Curl preacher TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX preacher cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl preacher TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl preacher avec TRX prise …
Curl preacher TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX preacher cross body hammer curl) Read More »
Curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX preacher cross body hammer curl)
Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau en travers à un bras est une variante du curl …
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Devéloppé couché prise serrée barre (barbell close grip bench press)
Qu’est-ce que le développé couché prise serrée à la barre ? Le développé couché prise serrée à la barre est une variation stratégique du développé couché traditionnel, ciblant davantage les …
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Développé incliné prise serrée barre (barbell close grip incline bench press)
Qu’est-ce que le développé incliné prise serrée à la barre ? Le développé incliné prise serrée à la barre est une variante stratégique du développé incliné traditionnel, mettant l’accent sur …
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Devéloppé décliné prise serrée barre (barbell close grip decline bench press)
Qu’est-ce que le développé décliné prise serrée à la barre ? Le développé décliné prise serrée à la barre est une variation stratégique du développé décliné traditionnel, mettant l’accent sur …
Devéloppé décliné prise serrée barre (barbell close grip decline bench press) Read More »
Développé couché au sol prise serrée barre (barbell close grip floor press)
Qu’est-ce que le développé couché au sol prise serrée barre ? Le développé couché au sol prise serrée à la barre est une variante de l’exercice classique de développé couché, …
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Extension triceps derrière la tête debout barre (standing overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête debout à la barre ? L’extension triceps derrière la tête debout à la barre est un exercice ciblant les triceps, favorisant le développement …
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Extension triceps derrière la tête assis barre (seated overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête assis à la barre ? L’extension triceps derrière la tête assis à la barre est un exercice spécifique visant à cibler les triceps, …
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Extension triceps derrière la tête à genou barre (kneeling overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête à genou à la barre ? L’extension triceps derrière la tête à genou à la barre est un exercice de musculation ciblant spécifiquement …
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Extension triceps derrière la tête couché barre (lying overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête couché à la barre ? L’extension triceps derrière la tête couché à la barre est un exercice de musculation efficace visant à isoler …
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Extension triceps derrière la tête incliné barre (incline overhead barbell triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête incliné à la barre ? L’extension triceps derrière la tête incliné à la barre est une variation stratégique pour cibler intensément les triceps. …
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Barre au front couché (lying barbell skullcrusher)
Qu’est-ce que la barre au front couché ? La barre au front couché (appelée en anglais lying barbell skullcrusher – nom trop cool) est un exercice ciblant principalement les triceps. …
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Barre au front couché au sol (lying barbell skullcrusher on the floor)
Qu’est-ce que la barre au front couché au sol ? La barre au front couché au sol est un exercice de musculation axé sur le développement des triceps. En adoptant …
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Barre au front incliné (incline barbell skullcrusher)
Qu’est-ce que la barre au front incliné ? La barre au front incliné est un exercice de musculation ciblant principalement les triceps. En utilisant un banc incliné, cet exercice triceps …
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Barre au front décliné (decline barbell skullcrusher)
Qu’est-ce que la barre au front décliné ? La barre au front décliné est une variante de la barre au front couché ciblant principalement les triceps. En adoptant une position …
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Dips triceps (triceps dips)
Qu’est-ce que les dips pour les triceps? Les dips pour les triceps sont un exercice de musculation efficace pour cibler les triceps, les muscles situés à l’arrière du bras. Cet …
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Dips triceps sur banc (bench triceps dips)
Qu’est-ce que les dips pour les triceps sur banc ? Les dips pour les triceps sur banc sont une variation des dips classiques qui met l’accent sur le travail des …
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Dips triceps sur banc pieds surélevés (elevated bench triceps dips)
Qu’est-ce que les dips triceps sur banc avec pieds surélevés ? Les dips triceps sur banc avec pieds surélevés sont une variante avancée des dips sur banc. Cet exercice triceps …
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Extension triceps barre parallèle (parallel bar triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension des triceps à la barre parallèle ? L’extension des triceps à la barre parallèle est un exercice de musculation ciblant spécifiquement les triceps. C’est un mouvement efficace …
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TRX au front pronation (overhand TRX skullcrusher)
Qu’est-ce que le TRX au front en pronation ? Le TRX au front en pronation est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. …
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TRX au front pronation à un bras (one arm overhand TRX skullcrusher)
Qu’est-ce que le TRX au front pronation à un bras ? Le TRX au front pronation à un bras est une variante du TRX au front avec une prise pronation. …
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TRX au front prise neutre (neutral grip TRX skullcrusher)
Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre ? Le TRX au front prise neutre est une variante des haltères au front prise neutre mais en utilisant des sangles de …
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TRX au front prise neutre à un bras (one arm neutral grip TRX skullcrusher)
Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre à un bras ? Le TRX au front prise neutre à un bras est une variante du TRX au front avec une …
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TRX au front supination (underhand TRX skullcrusher)
Qu’est-ce que le TRX au front supination ? Le TRX au front supination est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice triceps avec TRX cible directement les triceps et plus précisément …
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TRX au front supination à un bras (one arm underhand TRX skullcrusher)
Qu’est-ce que le TRX au front supination à un bras ? Le TRX au front supination à un bras est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice triceps avec TRX cible spécifiquement les triceps …
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Dips triceps TRX (TRX triceps dips)
Qu’est-ce que les dips triceps TRX ? Les dips triceps TRX sont un exercice de musculation visant principalement à développer les triceps. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice triceps avec TRX sollicite également …
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Extension triceps TRX haut pronation (overhand TRX triceps pushdown)
Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en pronation ? L’extension triceps TRX haut en pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet exercice triceps avec TRX cible les triceps de manière efficace en utilisant le poids …
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Extension triceps TRX haut supination (underhand TRX triceps pushdown)
Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en supination ? L’extension triceps TRX haut en supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet exercice triceps avec TRX cible les triceps de manière efficace …
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Extension triceps TRX haut prise neutre (neutral grip TRX triceps pushdown)
Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut prise neutre ? L’extension triceps TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet …
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Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation (overhand overhead high TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
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Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras (one arm overhand overhead high TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras est une variante de l’extension …
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Extension triceps derrière la tête TRX haut supination (underhand overhead high TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut supination ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
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Extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras (one arm underhand overhead high TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut supination à un bras est une variante de l’extension …
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Extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre (neutral grip overhead high TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension …
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Extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras (one arm neutral grip overhead high TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut prise neutre à un bras est une variante …
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Extension triceps derrière la tête TRX bas pronation (overhand overhead low TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps derrière …
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Extension triceps derrière la tête TRX bas pronation à un bras (one arm overhand overhead low TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas pronation à un bras est une variante de l’extension …
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Extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre (neutral grip overhead low TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension …
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Extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras (one arm neutral grip overhead low TRX triceps extension)
Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX bas prise neutre à un bras est une variante …
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Curl inversé debout barre (standing barbell reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé debout à la barre ? Le curl inversé debout à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les avant-bras. Cet exercice avant-bras avec …
Curl inversé debout barre (standing barbell reverse curl) Read More »
Curl inversé assis barre (seated barbell reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé assis à la barre ? Le curl inversé assis à la barre est un exercice ciblant principalement les avant-bras. En adoptant une position assise, cet …
Curl inversé assis barre (seated barbell reverse curl) Read More »
Curl inversé à genou barre (kneeling barbell reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé à genou à la barre ? Le curl inversé à genou à la barre est un exercice ciblant principalement les avant-bras. En adoptant une position …
Curl inversé à genou barre (kneeling barbell reverse curl) Read More »
Curl inversé pupitre barre (barbell preacher reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé au pupitre à la barre ? Le curl inversé au pupitre à la barre est un exercice de musculation ciblant principalement les avant-bras. En utilisant …
Curl inversé pupitre barre (barbell preacher reverse curl) Read More »
Curl inversé araignée barre (barbell reverse spider curl)
Qu’est-ce que le curl inversé araignée à la barre ? Le curl inversé araignée à la barre est une variation ciblée visant principalement les avant-bras. Cet exercice avant-bras avec barre …
Curl inversé araignée barre (barbell reverse spider curl) Read More »
Flexion poignet debout barre (standing barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet debout à la barre ? La flexion du poignet debout à la barre est un exercice de musculation ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, …
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Flexion poignet assis barre (seated barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet assis à la barre ? La flexion du poignet assis à la barre est un exercice ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, contribuant ainsi …
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Flexion poignet à genou barre (kneeling barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet à genou à la barre ? La flexion du poignet à genou à la barre est un exercice axé sur le renforcement des muscles …
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Extension poignet debout barre (standing barbell reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension du poignet debout à la barre ? L’extension du poignet debout à la barre est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet. En adoptant une …
Extension poignet debout barre (standing barbell reverse wrist curl) Read More »
Extension poignet assis barre (seated barbell reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension du poignet assis à la barre ? L’extension du poignet assis à la barre est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet. En adoptant une …
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Extension poignet à genou barre (kneeling barbell reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension du poignet à genou à la barre ? L’extension du poignet à genou à la barre est un exercice visant à renforcer les muscles extenseurs du poignet. …
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Flexion poignet debout barre derrière le dos (standing behind the back barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet debout à la barre derrière le dos ? La flexion du poignet debout à la barre derrière le dos est un exercice ciblant les …
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Flexion poignet assis barre derrière le dos (seated behind the back barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet assis à la barre derrière le dos ? La flexion du poignet assis à la barre derrière le dos est un exercice ciblant les …
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Flexion poignet à genou barre derrière le dos (kneeling behind the back barbell wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion du poignet à genou à la barre derrière le dos ? La flexion du poignet à genou à la barre derrière le dos est une variante …
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Curl inversé poids du corps (bodyweight reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé au poids du corps ? Le curl inversé au poids du corps est un exercice de musculation pour les bras qui cible principalement les muscles …
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Curl inversé poids du corps prise serrée (bodyweight close grip reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé au poids du corps avec prise serrée ? Le curl inversé au poids du corps avec prise serrée est une variation du curl inversé au …
Curl inversé poids du corps prise serrée (bodyweight close grip reverse curl) Read More »
Drag curl inversé TRX (TRX reverse drag curl)
Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX ? Le drag curl inversé avec TRX est une variation du curl inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible efficacement les avant-bras …
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Drag curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse drag curl)
Qu’est-ce que le drag curl inversé avec TRX à un bras ? Le drag curl inversé avec TRX à un bras est une variation du drag curl inversé avec TRX. …
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Curl inversé TRX (TRX reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX ? Le curl inversé avec TRX est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise une prise inversée …
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Curl inversé TRX alterné (alternating TRX reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX alterné ? Le curl inversé avec TRX alterné est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles des avant-bras …
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Curl inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse curl)
Qu’est-ce que le curl inversé avec TRX à un bras ? Le curl inversé avec TRX à un bras est une variante du curl inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles des avant-bras. L’utilisation …
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Curl preacher inversé TRX (TRX reverse preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX ? Le curl preacher inversé avec TRX est une variante du curl preacher inversé avec barre. Cet exercice avant-bras avec TRX utilise les sangles de suspension TRX pour créer la résistance …
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Curl preacher inversé TRX alterné (alternating TRX reverse preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX alterné ? Le curl preacher inversé avec TRX alterné est une variante du curl preacher inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les avant-bras. Le brachial antérieur (muscle du biceps) est aussi grandement …
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Curl preacher inversé TRX à un bras (one arm TRX reverse preacher curl)
Qu’est-ce que le curl preacher inversé avec TRX à un bras ? Le curl preacher inversé avec TRX à un bras est une variante du curl preacher inversé. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les avant-bras. Le brachial antérieur (muscle du biceps) est aussi …
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Flexion poignet TRX (TRX wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX ? La flexion poignet avec TRX est un exercice de musculation ciblant les muscles fléchisseurs du poignet, contribuant ainsi au renforcement des avant-bras. …
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Flexion poignet TRX alterné (alternating TRX wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX alterné ? La flexion poignet avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible …
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Flexion poignet TRX à un bras (one arm TRX wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion poignet avec TRX à un bras ? La flexion poignet avec TRX à un bras est une variante de la flexion poignet avec TRX. Cet exercice …
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Extension poignet TRX (TRX reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX ? L’extension poignet avec TRX est un exercice ciblant principalement les muscles extenseurs du poignet, contribuant ainsi au développement complet des avant-bras. Cet exercice …
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Extension poignet TRX alterné (alternating TRX reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX alterné ? L’extension poignet avec TRX alterné est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX cible principalement les muscles …
Extension poignet TRX alterné (alternating TRX reverse wrist curl) Read More »
Extension poignet TRX à un bras (one arm TRX reverse wrist curl)
Qu’est-ce que l’extension poignet avec TRX à un bras ? L’extension poignet avec TRX à un bras est une variante de l’extension poignet avec TRX. Cet exercice avant-bras avec TRX …
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Flexion poignet derrière le dos TRX (behind the back TRX wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX est un mouvement ciblant les muscles fléchisseurs du poignet (avant-bras), réalisé …
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Flexion poignet derrière le dos TRX alterné (alternating behind the back TRX wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX alterné ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX alterné est une variante de la flexion poignet derrière le …
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Flexion poignet derrière le dos TRX à un bras (one arm behind the back TRX wrist curl)
Qu’est-ce que la flexion poignet derrière le dos avec TRX à un bras ? La flexion poignet derrière le dos avec TRX à un bras est une variante de la …
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Des bras sculptés avec des exercices ciblés

Si tu rêves de développer des bras musclés et bien dessinés, voici quelques exercices efficaces à intégrer dans ta routine d’entraînement.

Exercices pour des bras forts et définis

Voici quelques exercices ciblés pour travailler tes bras sous différents angles :

Curl biceps avec haltères : Cet exercice isolé cible efficacement les muscles des bras, en mettant l’accent sur les biceps.
Dips entre deux chaises : Idéaux pour travailler triceps et épaules, les dips sont un incontournable pour des bras puissants.
Extensions triceps à la poulie : Utilise une poulie pour des extensions triceps qui sollicitent intensément cette zone musculaire.
Flexions de poignet avec barre : Renforce les muscles des avant-bras pour un développement harmonieux de tout le bras.

Conseils pour un entraînement efficace

Voici quelques conseils pour maximiser l’efficacité de ton entraînement des bras :

Varie les exercices : Intègre une variété d’exercices pour cibler tous les muscles des bras et éviter la monotonie.

Travaille sur la forme : Assure-toi de maintenir une bonne forme pendant chaque exercice pour maximiser les bénéfices et réduire le risque de blessures.

Si tu souhaites diversifier davantage tes entraînements, découvre d’autres exercices dans mes programmes de musculation gratuits.