Exercices avec trx (sangle de suspension)
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Voici en vidéo, les 168 meilleurs exercices avec TRX. Ces exercices de musculation ont été spécifiquement choisis pour travailler tous les muscles, du haut au bas du corps : pectoraux, dos, épaules, bras, abdominaux et jambes. La sangle de suspension TRX utilise la résistance de ton propre poids corporel, offrant une solution pratique et efficace pour ton entraînement. Les exercices avec sangles de suspension TRX constituent une méthode efficace pour améliorer la force fonctionnelle, la stabilité et la mobilité. Explore ces exercices et découvre comment le TRX peut être un outil polyvalent et stimulant pour tes séances de musculation.
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Pompe TRX prise neutre (neutral grip TRX push-up) Read More »
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Pompe inclinée TRX prise neutre (neutral grip TRX incline push-up) Read More »
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- Écarté incliné TRX (TRX incline chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné TRX ? L’écarté incliné TRX est une variante de l’écarté TRX qui cible davantage les muscles de la partie supérieure de la poitrine. Cet exercice pectoraux …
- Élévation frontale TRX supination (underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination ? L’élévation frontale TRX supination est un mouvement de musculation qui cible les pectoraux. Cet exercice pectoraux avec TRX est assez technique mais permet …
Élévation frontale TRX supination (underhand TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination alterné ? L’élévation frontale TRX supination alterné est une variante de l’élévation frontale TRX supination. Cet exercice pectoraux avec TRX cible les pectoraux. De …
Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise) ? L’élévation frontale TRX supination à un bras est une variante de l’élévation frontale TRX …
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- Traction TRX pronation (TRX overhand pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en pronation ? La traction TRX en pronation est une variante de la traction. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Traction TRX supination (TRX underhand pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en supination ? La traction TRX en supination est une variation de la traction supination. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up)Qu’est-ce que la traction TRX en prise neutre ? La traction TRX en prise neutre est une variation de la traction prise neutre au poids de corps. Cet exercice dorsaux …
Traction TRX prise neutre (TRX neutral grip pull-up) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation ? Le rowing inversé TRX en pronation est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des sangles de …
Rowing inversé TRX pronation (TRX overhand inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX pronation alterné (alternating TRX overhand inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en pronation alterné ? Le rowing inversé TRX en pronation alterné est une variante du rowing inversé. Cet exercice dorsaux avec TRX utilise des …
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- Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row)Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row) Rowing inversé TRX pronation à un bras (one arm TRX overhand inverted row) ► https://papamuscle.fr/rowing-inverse-trx-pronation-a-un-bras/ Salut les …
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- Oiseau inversé dorsaux TRX (TRX back fly)Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX pour les dorsaux ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les muscles du dos, en particulier les dorsaux. Cet exercice dorsaux avec …
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- Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row)Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX en supination ? Le rowing lombaire TRX en supination est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
Rowing lombaire TRX supination (underhand TRX lower back row) Read More »
- Rowing lombaire TRX prise neutre (neutral grip TRX lower back row)Qu’est-ce que le rowing lombaire TRX prise neutre ? Le rowing lombaire TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui vise principalement les muscles du bas du dos. Cet …
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- Extension lombaire TRX (TRX lower back extension)Qu’est-ce que l’extension lombaire TRX ? L’extension lombaire TRX est un mouvement de musculation qui vise à renforcer les muscles du bas du dos et les muscles stabilisateurs de la …
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- Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX en supination ? Le rowing inversé TRX en supination est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
Rowing inversé TRX supination (underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination alterné ? Le rowing inversé TRX supination alterné est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes avec TRX cible principalement …
Rowing inversé TRX supination alterné (alternating underhand TRX inverted row) Read More »
- Rowing inversé TRX supination à un bras (one arm underhand TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX supination à un bras ? Le rowing inversé TRX supination à un bras est une variante du rowing inversé TRX supination. Cet exercice trapèzes …
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- Rowing inversé TRX prise neutre (neutral grip TRX inverted row)dQu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre ? Le rowing inversé TRX prise neutre est un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes. …
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- Rowing inversé TRX prise neutre alterné (alternating neutral grip TRX inverted row)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX prise neutre alterné ? Le rowing inversé TRX prise neutre alterné est une variante du rowing inversé TRX prise neutre. Cet exercice trapèzes avec …
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- Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row)Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row) Rowing inversé TRX à un bras (one arm TRX inverted row) ► https://papamuscle.fr/rowing-inverse-trx-a-un-bras/ Salut les fonteurs ! Dans cette …
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- Rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse (one arm TRX inverted row with torso rotation)Qu’est-ce que le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse ? Le rowing inversé TRX à un bras avec rotation du torse est une variante du rowing …
- Shrugs avec TRX (TRX shrugs)Qu’est-ce que les shrugs avec TRX ? Les shrugs avec TRX sont un mouvement de musculation ciblant principalement les trapèzes supérieurs, situés dans la partie haute du dos et proche …
- Développé épaule TRX (TRX shoulder press)Qu’est-ce que le développé épaule avec TRX ? Le développé épaule avec TRX est un exercice de musculation qui cible principalement les deltoïdes et plus particulèrement les épaules avant. Cet …
- Élévation frontale TRX en bas (low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale avec TRX en bas ? L’élévation frontale avec TRX en bas est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs. Cet exercice épaules …
- Élévation frontale TRX en bas alterné (alternating low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en bas alterné ? L’élévation frontale TRX en bas alterné est une variation de l’élévation frontale TRX en bas. Cet exercice épaules avant…
- Élévation frontale TRX en bas à un bras (one arm low TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en bas à un bras ? L’élévation frontale TRX en bas à un bras est une variation de l’élévation frontale TRX en bas. Cet exercice …
Élévation frontale TRX en bas à un bras (one arm low TRX front raise) Read More »
- Élévation frontale TRX en haut (high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut ? L’élévation frontale TRX en haut est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus spécifiquement les deltoïdes antérieurs. Cet exercice …
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- Élévation frontale TRX en haut alterné (alternating high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut alterné ? L’élévation frontale TRX en haut alterné est une variation de l’élévation frontale TRX en haut. Cet exercice épaules avant avec TRX …
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- Élévation frontale TRX en haut à un bras (one arm high TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX en haut à un bras ? L’élévation frontale TRX en haut à un bras est une variation de l’élévation frontale TRX en haut. Cet exercice …
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- Rowing menton TRX (TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton avec TRX ? Le rowing menton avec TRX est un mouvement de musculation qui cible les épaules et plus précisément les deltoïdes antérieurs (épaule avant). …
- Rowing menton TRX alterné (alternating TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton TRX alterné ? Le rowing menton TRX alterné est une variation du rowing mention avec TRX. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules …
Rowing menton TRX alterné (alternating TRX upright row) Read More »
- Rowing menton TRX à un bras (one arm TRX upright row)Qu’est-ce que le rowing menton TRX à un bras ? Le rowing menton TRX à un bras est une variation du rowing mention avec TRX. Cet exercice épaules avant avec …
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- Élévation Y TRX (TRX Y raise)Qu’est-ce que l’élévation Y avec TRX ? L’élévation Y avec TRX est une variation de l’élévation frontale avec TRX. Cet exercice épaules avant avec TRX cible les épaules et plus …
- Élévation latérale TRX haut (high TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale avec TRX en haut ? L’élévation latérale avec TRX en haut est un exercice de musculation qui cible principalement les deltoïdes latéraux, situés sur les côtés …
Élévation latérale TRX haut (high TRX lateral raise) Read More »
- Élévation latérale TRX haut à un bras (one arm high TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale avec TRX en haut ? L’élévation latérale TRX haut à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en haut. Cet exercice épaules latérales avec TRX cible principalement les deltoïdes latéraux …
- Élévation latérale TRX bas à un bras (one arm low TRX lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale TRX bas à un bras ? L’élévation latérale TRX bas à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en haut. Cet exercice épaules latérales avec TRX cible principalement les deltoïdes latéraux …
- Élévation latérale coude plié TRX bas à un bras (one arm low TRX bent arm lateral raise)Qu’est-ce que l’élévation latérale coude plié TRX bas à un bras ? L’élévation latérale TRX bas à un bras est une variante de l’élévation latérale TRX en bas à un bras. Cet exercice épaules latérales avec TRX cible principalement les deltoïdes latéraux …
- Rowing épaule TRX derrière (TRX behind the back upright row)Qu’est-ce que le rowing épaule TRX derrière ? Le rowing épaule TRX derrière est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles des épaules arrière, les trapèzes et les …
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- Face pull TRX (TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull avec TRX ? Le face pull avec TRX est un mouvement de musculation qui cible principalement les deltoïdes postérieurs, situés à l’arrière des épaules. Cet …
- Face pull TRX alterné (alternating TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull TRX alterné ? Le face pull TRX alterné est une variante du face pull avec TRX. Cet exercice épaules arrière avec TRX cible principalement les …
Face pull TRX alterné (alternating TRX face pull) Read More »
- Face pull TRX à un bras (one arm TRX face pull)Qu’est-ce que le face pull TRX à un bras ? Le face pull TRX à un bras est une variante du face pull avec TRX. Cet exercice épaules arrière avec TRX cible principalement les deltoïdes postérieurs, situés à l’arrière des épaules …
- Élévation et abaissement des bras avec TRX (TRX arm up and down)Qu’est-ce que l’élévation et abaissement des bras avec TRX ? L’élévation et abaissement des bras avec TRX est un exercice de musculation qui utilise des sangles de suspension pour cibler les muscles des épaules, principalement …
- Oiseau inversé TRX (TRX rear shoulder fly)Qu’est-ce que l’oiseau inversé TRX ? L’oiseau inversé TRX est un exercice qui cible spécifiquement les deltoïdes, en particulier les épaules arrière. Cet exercice épaules arrière avec TRX utilise des …
- Rotation externe TRX en haut (high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut ? La rotation externe TRX en haut est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit de muscles …
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- Rotation externe TRX en haut alterné (alternating high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut alterné ? La rotation externe TRX en haut alterné est une variation de la rotation TRX en haut. Cet exercice coiffe des …
Rotation externe TRX en haut alterné (alternating high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en haut à un bras (one arm high TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en haut à un bras ? La rotation externe TRX en haut à un bras est une variation de la rotation TRX en haut. …
Rotation externe TRX en haut à un bras (one arm high TRX external rotation) Read More »
- Rotation externe TRX en bas (low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe avec TRX en bas ? La rotation externe avec TRX en bas est un mouvement de musculation pour renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit …
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- Rotation externe TRX en bas alterné (alternating low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas alterné ? La rotation externe TRX en bas alterné est une variation de la rotation TRX en bas. Cet exercice coiffe des rotateurs avec TRX permet de renforcer la coiffe des rotateurs. Il s’agit …
- Rotation externe TRX en bas à un bras (one arm low TRX external rotation)Qu’est-ce que la rotation externe TRX en bas à un bras ? La rotation externe TRX en bas à un bras est une variation de la rotation TRX en bas. …
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- Drag curl TRX (TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX ? Le drag curl avec TRX est une variation du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Drag curl TRX à un bras (one arm TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX à un bras ? Le drag curl avec TRX à un bras est une variation du drag curl avec TRX. Cet exercice biceps …
- Curl biceps TRX (TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX ? Le curl biceps avec TRX est le même mouvement de musculation que le curl avec une barre ou des haltères. Cet exercice …
- Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX alterné ? Le curl biceps avec TRX alterné est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de …
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- Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl)Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl) Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl) ► https://papamuscle.fr/curl-biceps-trx-a-un-bras/ Salut les fonteurs ! Dans cette …
Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl) Read More »
- Curl biceps TRX avec rotation (TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation ? Le curl biceps TRX avec rotation est une variation du curl biceps qui intègre une rotation des poignets pendant le mouvement. …
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- Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation alterné ? Le curl biceps TRX avec rotation alterné est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX …
Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl) Read More »
- Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation à un bras ? Le curl biceps TRX avec rotation à un bras est une variation du curl TRX avec rotation. Cet …
Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl) Read More »
- Curl preacher TRX (TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX ? Le curl preacher avec TRX est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise les sangles de suspension …
- Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX alterné ? Le curl preacher avec TRX alterné est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement et efficacement …
Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX à un bras (one arm TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX à un bras ? Le curl preacher TRX à un bras est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement …
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- Curl preacher TRX avec rotation (TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation ? Le curl preacher TRX avec rotation est une variation du curl preacher avec TRX qui intègre une rotation des poignets pendant …
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- Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation alterné ? Le curl preacher TRX avec rotation alterné est une variation du curl preacher TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec …
Curl preacher TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting preacher curl) Read More »
- Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX avec rotation à un bras ? Le curl preacher TRX avec rotation à un bras est une variation du curl preacher TRX avec rotation. …
Curl preacher TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting preacher curl) Read More »
- Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl)Qu’est-ce que le curl Hercules avec TRX à un bras ? Le curl Hercules avec TRX à un bras est une variante du curl Hercules à la poulie. Cet exercice …
Curl Hercules TRX à un bras (one arm TRX Hercules curl) Read More »
- Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl)Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau ? Le drag curl TRX prise marteau est une variation du drag curl. Cet exercice biceps avec TRX utilise une prise marteau …
Drag curl TRX prise marteau (TRX drag hammer curl) Read More »
- Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl)Qu’est-ce que le drag curl TRX prise marteau à un bras ? Le drag curl TRX prise marteau à un bras est une variation du drag curl prise marteau avec …
Drag curl TRX prise marteau à un bras (one arm TRX drag hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau (TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau ? Le curl biceps avec TRX prise marteau est une variante du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise une …
- Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl TRX prise marteau. Cet exercice biceps …
Curl biceps TRX prise marteau alterné (alternating TRX hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau à un bras est une variante du curl TRX prise …
Curl biceps TRX prise marteau à un bras (one arm TRX hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers est une variante du curl biceps. Par rapport à …
Curl biceps TRX prise marteau en travers (TRX cross body hammer curl) Read More »
- Curl biceps TRX prise marteau en travers alterné (alternating TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers alterné est une variante du curl biceps TRX …
- Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras est une variante …
Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl) Read More »
- Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau ? Le curl preacher avec TRX prise marteau est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise …
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- Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau alterné ? Le curl preacher avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl preacher TRX prise marteau. Cet exercice …
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- Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau à un bras est une variante du curl preacher TRX prise marteau. …
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- Fente arrière TRX alterné (alternating TRX reverse lunge)Qu’est-ce que la fente arrière TRX alterné ? La fente arrière TRX alterné est la variante de la fente arrière avec TRX. Cet exercice ischio-jambiers avec TRX sollicite principalement les …
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Entraînement avec TRX : 168 exercices pour une prise de muscle optimale
Découvre des mouvements efficaces pour renforcer et tonifier ton corps en utilisant des sangles de suspension comme le TRX. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles, que ce soit au niveau du haut du corps comme pour le bas du corps.
Les meilleurs exercices avec TRX
- Rowings avec TRX : Les rowings inversés sont au coeur d’un programme de musculation pour te construire un dos solide avec des sangles de suspension. Les alternatives ne manquent pas pour varier ton entraînement.
- Pompes avec TRX : Il existe plusieurs types de pompes que tu peux faire avec un TRX. Ces mouvements sont excellents pour recruter et développer tes pectoraux mais aussi pour gagner en force fontionnelle.
- Élévations avec TRX : Les élévations (frontales, latérales ou arrières) avec des sangles de suspension vont te permettre de cibler tous les muscles des épaules. Tu es certains d’avoir un développement musculaire complet des deltoïdes !
- Curls et extensions pour les bras avec TRX : Pour prendre des bras avec un TRX, inclus des mouvements de curl avec ton poids du corps pour gagner en biceps. Pour les triceps, les extensions sont les exercices à privilégier.
- Crunch ou sit-up avec TRX : Ces mouvements classiques pour recruter les abdos sont tout aussi efficaces, voire même plus, lorsque tu utilises un TRX. N’oublie pas de les inclure dans ta routine d’entraînement.
- Squats avec TRX : Un exercice fondamental qui engage les muscles des cuisses, des fessiers et des abdos en utilisant la sangle de suspension.
- Leg curl avec TRX : Le leg curl pour cibler les ischio-jambiers, c’est possible avec un TRX. Utilise cet exercice de musculation pour développer des jambes énormes.
- Relevé de bassin avec TRX : C’est l’un des meilleurs exercices pour travailler et renforcer tes fessiers. L’instabilité de la sangle de suspension augmente le recrutement musculaire des muscles stabilisateurs.
- Extensions des mollets avec TRX : Rien ne vaut des bonnes extensions avec TRX pour prendre des mollets. Un classique indémodable et ultra-efficace si bien exécuté.
Optimise ta séance de musculation avec TRX
- Commence par des échauffements spécifiques. Des échauffements ciblés pour les muscles que tu souhaites travailler sont indispensables pour préparer ton corps avant d’utiliser le TRX.
- Organise tes séances. Programme tes séances de musculation à l’avance pour être certains de travailler tous les groupes musculaires au moins une fois par semaine. Des combinaisons comme pecs-triceps ou dos-biceps sont classiques mais efficaces pour optimiser ton temps passer à t’entraîner.
- Intègre des exercices variés. Tu as 166 exercices de musculation avec TRX à ta dispostion. Varie ces mouvements pour diversifier le travail musculaire.
- Assure-toi d’utiliser une technique appropriée. C’est l’une des conditions pour maximiser ta prise de muscle et minimiser le risque de blessures.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement, n’hésite pas à télécharger gratuitement mes programmes de musculation.