Exercices haut du corps
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Prêt à renforcer et sculpter le haut de ton corps ? Découvre ici une variété d’exercices haut du corps pour stimuler et développer les muscles de cette région cruciale. Le haut du corps englobe plusieurs groupes musculaires. Ces muscles jouent un rôle essentiel dans la posture, la force et l’esthétique globale. Cette sélection d’exercices a été soigneusement élaborée pour cibler les muscles du haut du corps, garantissant un développement harmonieux. Que tu cherches à tonifier tes épaules, à renforcer tes bras ou à sculpter ta poitrine, ces exercices t’aideront à atteindre tes objectifs. Explore cette série d’exercices haut du corps pour obtenir des résultats efficaces tout en développant une musculature équilibrée dans la partie supérieure de ton corps.
- Développé couché barre (barbell bench press)
Qu’est-ce que le développé couché avec barre ? Le développé couché avec barre est l’un des exercices de musculation les plus emblématiques, apprécié pour son efficacité à renforcer la partie … - Développé incliné barre (incline barbell bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec barre ? Le développé incliné avec barre est un exercice de musculation qui cible spécifiquement la partie supérieure des pectoraux. Il s’agit d’une variante …
Développé incliné barre (incline barbell bench press) Read More »
- Développé décliné barre (decline barbell bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec barre ? Le développé décliné avec barre est un exercice de musculation ciblant spécifiquement la partie inférieure des pectoraux. En modifiant l’inclinaison du banc …
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- Développé couché au sol barre (barbell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec barre ? Le développé couché au sol avec barre est une variante de l’exercice classique de développé couché, mais réalisé directement au …
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- Développé couché Larsen barre (barbell Larsen press)Qu’est-ce que le développé couché Larsen avec barre ? Le développé couché Larsen avec barre est une variante du développé couché barre qui présente quelques différences importantes. La principale différence …
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- Développé pectoraux à genou landmine (kneeling landmine chest press)Qu’est-ce que le développé pectoraux à genou à la landmine ? Le développé pectoraux à genou à la landmine est un exercice polyvalent qui cible efficacement les muscles du haut …
Développé pectoraux à genou landmine (kneeling landmine chest press) Read More »
- Développé pectoraux assis landmine (seated landmine chest press)Qu’est-ce que le développé pectoraux assis à la landmine ? Le développé pectoraux assis à la landmine est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du buste, en …
Développé pectoraux assis landmine (seated landmine chest press) Read More »
- Élévation frontale debout barre supination (standing underhand barbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout à la barre en supination ? L’élévation frontale debout à la barre en supination est un exercice de musculation spécifiquement conçu pour cibler les pectoraux, …
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- Élévation frontale à genou barre supination (kneeling underhand barbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou à la barre en supination ? L’élévation frontale à genou à la barre en supination est un exercice de musculation axé sur le développement …
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- Élévation frontale incliné barre supination (incline underhand barbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné à la barre en supination ? L’élévation frontale incliné à la barre en supination est une variation de l’élévation frontale debout barre supination conçue pour …
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- Élévation frontale couché barre supination (lying underhand barbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché à la barre en supination ? L’élévation frontale couché à la barre en supination est un exercice ciblant spécifiquement les pectoraux. En position couchée, cet …
Élévation frontale couché barre supination (lying underhand barbell front raise) Read More »
- Élévation frontale couché au sol barre supination (lying on the floor underhand barbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol à la barre en supination ? L’élévation frontale couchée au sol à la barre en supination est un exercice ciblant spécifiquement les pectoraux. …
- Écarté landmine unilatéral (one arm landmine chest fly)Qu’est-ce que l’écarté unilatéral à la landmine pour les pectoraux ? L’écarté unilatéral à la landmine est un exercice de musculation ciblant spécifiquement les pectoraux. En utilisant une barre fixée …
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- Développé couché haltère (dumbbell bench press)Qu’est-ce que le développé couché avec haltère ? Le développé couché avec haltère est une variation de l’exercice classique du développé couché avec barre. Plutôt que d’utiliser une barre de …
- Développé incliné haltère (dumbbell incline bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec haltère ? Le développé incliné avec haltère est une variante du développé incliné classique. Cet exercice pectoraux avec haltères met l’accent sur le développement …
Développé incliné haltère (dumbbell incline bench press) Read More »
- Développé décliné haltère (dumbbell decline bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec haltère ? Le développé décliné avec haltère est une variante du développé décliné traditionnel. Cet exercice pectoraux avec haltères met l’accent sur le développement …
Développé décliné haltère (dumbbell decline bench press) Read More »
- Développé couché au sol haltère (dumbbell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec haltère ? Le développé couché au sol avec haltère est une variante du développé couché classique. Cet exercice pectoraux avec haltères sollicite …
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- Développé couché Larsen haltère (dumbbell Larsen press)Qu’est-ce que le développé couché Larsen avec haltère ? Le développé couché Larsen avec haltère est une variation avancée du développé couché classique. Cet exercice pectoraux avec haltères met l’accent …
Développé couché Larsen haltère (dumbbell Larsen press) Read More »
- Développé couché haltère prise neutre (dumbbell neutral bench press)Qu’est-ce que le développé couché avec haltère en prise neutre ? Le développé couché avec haltères en prise neutre est une variante du développé couché classique. Cette technique implique l’utilisation …
Développé couché haltère prise neutre (dumbbell neutral bench press) Read More »
- Développé incliné haltère prise neutre (incline neutral grip dumbbell bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec haltère en prise neutre ? Le développé incliné avec haltère en prise neutre est une variante du développé incliné classique. Il implique l’utilisation d’un …
Développé incliné haltère prise neutre (incline neutral grip dumbbell bench press) Read More »
- Développé décliné haltère prise neutre (decline neutral grip dumbbell bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec haltère en prise neutre ? Le développé décliné avec haltère en prise neutre est une variante du développé décliné traditionnel. Dans cette version, tu …
Développé décliné haltère prise neutre (decline neutral grip dumbbell bench press) Read More »
- Développé couché au sol haltère prise neutre (neutral grip dumbbell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec haltère en prise neutre ? Le développé couché au sol avec haltère en prise neutre est une variante du développé couché classique. …
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- Hex press haltère (dumbbell hex press)Qu’est-ce que le hex press avec haltère ? Le hex press avec haltère est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles pectoraux. Il est effectué à l’aide d’haltères …
- Hex press incliné haltère (incline dumbbell hex press)Qu’est-ce que le hex press incliné avec haltère ? Le hex press incliné avec haltères est une variation du hex press, ciblant principalement les muscles pectoraux. Cet exercice pectoraux avec …
Hex press incliné haltère (incline dumbbell hex press) Read More »
- Hex press décliné haltère (decline dumbbell hex press)Qu’est-ce que le hex press décliné avec haltère ? Le hex press décliné avec haltères est une variation du hex press sur banc. Cet exercice pectoraux avec haltères est conçu …
Hex press décliné haltère (decline dumbbell hex press) Read More »
- Hex press au sol haltère (dumbbell floor hex press)Qu’est-ce que l’hex press au sol avec haltère ? L’hex press au sol avec haltère est une variante du hex press sur banc impliquant davantage les fibres musculaires des pectoraux …
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- Écarté couché haltère (dumbbell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté couché avec haltère ? L’écarté couché avec haltère est un mouvement classique en musculation ciblant principalement les pectoraux. Cet exercice pectoraux avec haltères permet une grande amplitude …
- Écarté incliné haltère (incline dumbell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné avec haltère ? L’écarté incliné avec haltère est un exercice de musculation visant à cibler spécifiquement la partie supérieure des pectoraux. En inclinant le banc, cet …
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- Écarté décliné haltère (decline dumbbell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté décliné avec haltère ? L’écarté décliné avec haltère est un exercice de musculation axé sur le développement des pectoraux inférieurs. En utilisant un banc décliné, cet exercice pectoraux …
- Écarté couché au sol haltère (dumbbell floor fly)Qu’est-ce que l’écarté couché au sol avec haltère ? L’écarté couché au sol avec haltère est une variante de l’écarté couché classique sur un banc. Dans cette version, tu es allongé au sol, ce qui limite la possibilité de tricher …
- Élévation frontale debout haltère supination (standing underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec haltère en supination ? L’élévation frontale debout avec haltère en supination est un exercice pour les pectoraux avec haltères …
- Élévation frontale debout haltère supination alterné (alternating standing underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec haltère en supination alterné ? L’élévation frontale debout avec haltère en supination alterné est une variante dynamique de l’élévation frontale classique. Elle cible principalement les pectoraux tout …
- Élévation frontale debout haltère supination à un bras (standing one arm underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec haltère en supination à un bras ? L’élévation frontale debout avec haltère en supination à un bras est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux, offrant une stimulation spécifique pour le …
- Élévation frontale à genou haltère supination (kneeling underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec haltère en supination ? L’élévation frontale à genou avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. En exécutant le mouvement à genou en supination …
- Élévation frontale à genou haltère supination alterné (alternating kneeling underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec haltère en supination alterné ? L’élévation frontale à genou avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation visant principalement les pectoraux. En réalisant le mouvement ainsi …
- Élévation frontale à genou haltère supination à un bras (kneeling one arm underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec haltère en supination à un bras ? L’élévation frontale à genou avec haltère en supination à un bras est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En réalisant le mouvement à genou avec un haltère …
- Élévation frontale couché haltère supination (lying underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec haltère en supination ? L’élévation frontale couché avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. En réalisant le mouvement couché et en supination, tu accentues …
- Élévation frontale couché haltère supination alterné (alternating lying underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec haltère en supination alterné ? L’élévation frontale couché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. En effectuant le mouvement couché et …
- Élévation frontale couché haltère supination à un bras (lying one arm underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec haltère en supination à un bras ? L’élévation frontale couché avec haltère en supination à un bras est un exercice de musculation qui cible principalement les pectoraux. En adoptant la position couchée et en effectuant le …
- Élévation frontale couché au sol haltère supination (lying on the floor underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec haltère en supination ? L’élévation frontale couché au sol avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. En réalisant le mouvement tout en étant allongé …
- Élévation frontale couché au sol haltère supination alterné (alternating lying on the floor underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec haltère en supination alterné ? L’élévation frontale couché au sol avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. Cette variation, où chaque bras est sollicité alternativement …
- Élévation frontale couché au sol haltère supination à un bras (lying on the floor one arm underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec haltère en supination à un bras ? L’élévation frontale couché au sol avec haltère en supination à un bras est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En réalisant le mouvement allongé sur le dos avec une haltère …
- Élévation frontale incliné haltère supination (incline underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec haltère en supination ? L’élévation frontale inclinée avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des pectoraux. En effectuant le mouvement sur un banc incliné avec les haltères …
- Élévation frontale incliné haltère supination alterné (alternating incline underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec haltère en supination alterné ? L’élévation frontale incliné avec haltère en supination alterné est un exercice ciblant les pectoraux. En effectuant le mouvement sur un banc incliné, tu sollicites de manière spécifique les muscles …
- Élévation frontale incliné haltère supination à un bras (incline one arm underhand dumbbell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec haltère en supination à un bras ? L’élévation frontale incliné avec haltère en supination à un bras est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En utilisant un banc incliné et en effectuant le mouvement avec un haltère en position …
- Développé couché kettlebell (kettlebell bench press)Qu’est-ce que le développé couché avec kettlebell ? Le développé couché avec kettlebell est une variante du développé couché classique mais qui implique l’utilisation de kettlebells. Cet exercice pectoraux avec …
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- Développé incliné kettlebell (kettlebell incline bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec kettlebell? Le développé incliné avec kettlebell est une variation du développé incliné traditionnel, utilisant des kettlebells comme résistance. Cet exercice pectoraux avec kettlebell cible …
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- Développé décliné kettlebell (kettlebell decline bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec kettlebell ? Le développé décliné avec kettlebell est une variation du développé décliné traditionnel, utilisant des kettlebells comme résistance. Cet exercice pectoraux avec kettlebell …
Développé décliné kettlebell (kettlebell decline bench press) Read More »
- Développé couché au sol kettlebell (kettlebell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec kettlebell ? Le développé couché au sol avec kettlebell est une variante du développé couché au sol, utilisant des kettlebells comme résistance. …
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- Développé couché Larsen kettlebell (kettlebell Larsen press)Qu’est-ce que le développé couché Larsen avec kettlebell ? Le développé couché Larsen avec kettlebell est une variation du développé couché, mettant l’accent sur le recrutement des muscles stabilisateurs et …
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- Développé couché kettlebell prise neutre (kettlebell neutral grip bench press)Qu’est-ce que le développé couché avec kettlebell en prise neutre ? Le développé couché avec kettlebell en prise neutre est une variation du développé couché, mettant l’accent sur le recrutement …
Développé couché kettlebell prise neutre (kettlebell neutral grip bench press) Read More »
- Développé incliné kettlebell prise neutre (incline neutral grip kettlebell bench press)Qu’est-ce que le développé incliné avec kettlebell en prise neutre ? Le développé incliné avec kettlebell en prise neutre est une variante stratégique du développé incliné, mettant l’accent sur le …
Développé incliné kettlebell prise neutre (incline neutral grip kettlebell bench press) Read More »
- Développé décliné kettlebell prise neutre (decline neutral grip kettlebell bench press)Qu’est-ce que le développé décliné avec kettlebell en prise neutre ? Le développé décliné avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace pour cibler les muscles pectoraux inférieurs. En …
Développé décliné kettlebell prise neutre (decline neutral grip kettlebell bench press) Read More »
- Développé couché au sol kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell floor press)Qu’est-ce que le développé couché au sol avec kettlebell en prise neutre ? Le développé couché au sol avec kettlebell en prise neutre est une variante efficace pour renforcer les …
Développé couché au sol kettlebell prise neutre (neutral grip kettlebell floor press) Read More »
- Écarté couché kettlebell (kettlebell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté couché avec kettlebell ? L’écarté couché avec kettlebell est un exercice efficace pour le développement des muscles pectoraux, mettant l’accent sur l’élargissement de la poitrine. L’utilisation des …
- Écarté incliné kettlebell (incline dumbell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné avec kettlebell ? L’écarté incliné avec kettlebell est une variation de l’écarté couché visant à cibler spécifiquement la partie supérieure des pectoraux. En ajustant l’inclinaison du …
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- Écarté décliné kettlebell (decline kettlebell chest fly)Qu’est-ce que l’écarté décliné avec kettlebell ? L’écarté décliné avec kettlebell est une variante de l’écarté couché visant à cibler spécifiquement la partie inférieure des pectoraux. En ajustant l’angle du …
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- Écarté couché au sol kettlebell (kettlebell floor fly)Qu’est-ce que l’écarté couché au sol avec kettlebell ? L’écarté couché au sol avec kettlebell est une variation de l’écarté classique qui vise à développer la masse musculaire des pectoraux. …
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- Élévation frontale debout kettlebell supination (standing underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale debout avec kettlebell en supination est un exercice ciblant principalement les pectoraux, offrant un moyen efficace de stimuler …
- Élévation frontale debout kettlebell supination alterné (alternating standing underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale debout avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation visant principalement les pectoraux. En utilisant …
- Élévation frontale debout kettlebell supination à un bras (standing one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale debout avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale debout avec kettlebell en supination à un bras est un exercice de musculation ciblant principalement …
- Élévation frontale à genou kettlebell supination (kneeling underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination est un exercice de musculation visant principalement les pectoraux. Cette variante …
- Élévation frontale à genou kettlebell supination alterné (alternating kneeling underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. …
- Élévation frontale à genou kettlebell supination à un bras (kneeling one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale à genou avec kettlebell en supination à un bras est un exercice de musculation …
- Élévation frontale couché kettlebell supination (lying underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec kettlebell en supination? L’élévation frontale couché avec kettlebell en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. En adoptant une position couchée …
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- Élévation frontale couché kettlebell supination alterné (alternating lying underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale couché avec kettlebell en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les pectoraux. Cette variante, …
- Élévation frontale couché kettlebell supination à un bras (lying one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale couché avec kettlebell en supination à un bras est un exercice de musculation ciblant principalement …
- Élévation frontale couché au sol kettlebell supination (lying on the floor underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En adoptant …
- Élévation frontale couché au sol kettlebell supination alterné (alternating lying on the floor underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination alternée est un exercice ciblant principalement les pectoraux. …
- Élévation frontale couché au sol kettlebell supination à un bras (lying on the floor one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale couché au sol avec kettlebell en supination à un bras est un exercice …
- Élévation frontale incliné kettlebell supination (incline underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination ? L’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination est un exercice ciblant principalement les pectoraux. En réalisant l’élévation depuis une position …
- Élévation frontale incliné kettlebell supination alterné (alternating incline underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination alterné ? L’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination alterné est une variante stratégique de l’exercice qui vise à cibler efficacement …
- Élévation frontale incliné kettlebell supination à un bras (incline one arm underhand kettlebell front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination à un bras ? L’élévation frontale incliné avec kettlebell en supination à un bras est une variante avancée visant à isoler …
- Dips buste penché (chest dips)Qu’est-ce que les dips buste penché ? Les dips buste penché sont un exercice de musculation efficace ciblant principalement les pectoraux, les triceps et les épaules antérieures. Cette variante des …
- Pompe TRX (TRX push-up)Qu’est-ce que la pompe TRX ? La pompe TRX est une version de l’exercice de musculation classique : la pompe, mais qui utilise une sangle de suspension TRX pour réaliser …
- Pompe inclinée TRX (TRX incline push-up)Qu’est-ce que la pompe inclinée TRX ? La pompe inclinée TRX est une variante de la pompe inclinée. Cet exercice pectoraux avec TRX utilise un système de suspension, tel qu’une …
- Pompe déclinée TRX (TRX decline push-up)Qu’est-ce que la pompe déclinée avec TRX ? La pompe déclinée avec TRX est une variante de la pompe déclinée. Cet exercice pectoraux avec TRX utilise des sangles de suspension …
- Pompe TRX prise neutre (neutral grip TRX push-up)Qu’est-ce que la pompe TRX prise neutre ? La pompe TRX prise neutre est une variante de la pompe prise neutre. Cet exercice triceps avec TRX utilise un système de …
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- Pompe inclinée TRX prise neutre (neutral grip TRX incline push-up)Qu’est-ce que la pompe inclinée TRX avec prise neutre ? La pompe inclinée TRX avec prise neutre est une variante des pompes traditionnelles prise neutre. Elle utilise les sangles TRX …
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- Écarté TRX (TRX chest fly)Qu’est-ce que l’écarté TRX ? L’écarté TRX est un exercice de musculation polyvalent qui cible principalement les pectoraux. Ce mouvement sollicite également les muscles stabilisateurs du haut du corps …
- Écarté incliné TRX (TRX incline chest fly)Qu’est-ce que l’écarté incliné TRX ? L’écarté incliné TRX est une variante de l’écarté TRX qui cible davantage les muscles de la partie supérieure de la poitrine. Cet exercice pectoraux avec TRX permet ainsi un développement …
- Élévation frontale TRX supination (underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination ? L’élévation frontale TRX supination est un mouvement de musculation qui cible les pectoraux. Cet exercice pectoraux avec TRX est assez technique mais permet une bonne contraction des pectoraux …
- Élévation frontale TRX supination alterné (alternating underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination alterné ? L’élévation frontale TRX supination alterné est une variante de l’élévation frontale TRX supination. Cet exercice pectoraux avec TRX cible les pectoraux. De …
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- Élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise)Qu’est-ce que l’élévation frontale TRX supination à un bras (one arm underhand TRX front raise) ? L’élévation frontale TRX supination à un bras est une variante de l’élévation frontale TRX supination. Cet exercice pectoraux avec TRX cible les pectoraux. De base, ce mouvement est assez technique et …
- Pompe (push-up)Qu’est-ce que la pompe ? La pompe, aussi connue sous le nom de push-up, est un exercice pectoraux au poids de corps qui sollicite principalement les muscles du haut du …
- Pompe Superman (Superman push-up)Qu’est-ce que la pompe Superman ? La pompe Superman est une variante avancée de la pompe classique qui engage intensément les muscles du haut du corps. Cet exercice pectoraux au …
- Pompe Spiderman (Spiderman push-up)Qu’est-ce que la pompe Spiderman ? La pompe Spiderman est une variante dynamique de la pompe classique qui sollicite intensément les muscles du haut du corps. Cet exercice pectoraux au …
- Pompe claquée (clapping push-up)Qu’est-ce que la pompe claquée ? La pompe claquée, également connue sous le nom de clap push-up, est une variante explosive de la pompe traditionnelle. Cet exercice pectoraux au poids …
- Pompe explosive (explosive push-up)Qu’est-ce que la pompe explosive ? La pompe explosive, ou explosive push-up, est une variante de la pompe traditionnelle qui ajoute un élément de puissance et de rapidité. Cet exercice …
- Pompe prise large (wide push-up)Qu’est-ce que la pompe prise large ? La pompe prise large est une variante de la pompe classique où les mains sont placées plus largement que la largeur des épaules. …
- Pompe claquée prise large (wide clapping push-up)Qu’est-ce que la pompe claquée prise large ? La pompe claquée prise large est une variante avancée de la pompe où les mains sont placées plus largement que la largeur …
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- Pompe explosive prise large (wide explosive push-up)Qu’est-ce que la pompe explosive prise large ? La pompe explosive prise large est une variante avancée de la pompe où les mains sont placées plus largement que la largeur …
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- Pompe à genou (kneeling push-up)Qu’est-ce que la pompe à genou ? La pompe à genou est une variante simplifiée de la pompe classique, où les genoux sont en contact avec le sol pour réduire …
- Pompe à genou claquée (kneeling clapping push-up)Qu’est-ce que la pompe à genou claquée ? La pompe à genou claquée est une variante dynamique de la pompe à genou, conçue pour développer la puissance et l’explosivité des …
Pompe à genou claquée (kneeling clapping push-up) Read More »
- Pompe à genou explosive (kneeling explosive push-up)Qu’est-ce que la pompe à genou explosive ? La pompe à genou explosive est une variante dynamique de la pompe à genou, conçue pour développer la puissance et l’explosivité des …
Pompe à genou explosive (kneeling explosive push-up) Read More »
- Pompe à genou prise large (wide kneeling push-up)Qu’est-ce que la pompe à genou prise large ? La pompe à genou prise large est une variation de la pompe traditionnelle où les mains sont placées plus largement que …
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- Pompe à genou claquée prise large (wide kneeling clapping push-up)Qu’est-ce que la pompe à genou claquée prise large ? La pompe à genou claquée prise large est une variation dynamique de la pompe traditionnelle où les mains sont placées …
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- Pompe à genou explosive prise large (wide kneeling explosive push-up)Qu’est-ce que la pompe à genou explosive prise large ? La pompe à genou explosive prise large est une variation dynamique de la pompe à genou où les mains sont …
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- Pompe pseudo-planche (pseudo planche push-up)Qu’est-ce que la pompe pseudo-planche ? La pompe pseudo-planche est une variation avancée de la pompe qui sollicite intensément les muscles du haut du corps, en particulier les pectoraux, les …
- Pompe pseudo-planche à genou (kneeling pseudo planche push-up)Qu’est-ce que la pompe pseudo-planche à genou ? La pompe pseudo-planche à genou est une variation de la pompe classique qui sollicite intensément les muscles du haut du corps, en …
Pompe pseudo-planche à genou (kneeling pseudo planche push-up) Read More »
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- Soulevé de terre sumo haltère (dumbbell sumo deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre sumo avec haltère ? Le soulevé de terre sumo avec haltère est un exercice de musculation axé sur le renforcement des lombaires, des ischio-jambiers …
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- Soulevé de terre pied décalé haltère (dumbbell staggered deadlift)Qu’est-ce que le soulevé de terre avec pied décalé haltère ? Le soulevé de terre avec pied décalé haltère est un exercice de musculation axé sur le renforcement des lombaires, …
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- Extension lombaire banc à 45° haltère (dumbbell incline back extension)Qu’est-ce que l’extension lombaire sur banc à 45° avec haltère ? L’extension lombaire sur banc à 45° avec haltère est un exercice ciblant spécifiquement les muscles lombaires, renforçant la région …
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- Rowing buste penché haltère supination (underhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination ? Le rowing buste penché avec haltère en supination est un exercice de musculation ciblant principalement les muscles du dos, notamment les trapèzes et les dorsaux. En adoptant une position penchée, cet exercice …
- Rowing buste penché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en supination alterné ? Le rowingbuste penché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes et les dorsaux. En adoptant une position penchée et en alternant les bras …
- Rowing buste penché haltère pronation (overhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant une position penchée et en utilisant une prise pronation, cet exercice trapèzes avec …
- Rowing buste penché haltère pronation alterné (overhand dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing buste penché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En adoptant une position penchée et en utilisant une prise pronation alternée …
- Rowing buste penché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère en prise neutre ? Le rowing buste penché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation focalisé principalement sur le développement des trapèzes. En adoptant une position penchée et en utilisant une prise neutre …
- Rowing buste penché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell bent over row)Qu’est-ce que le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné ? Le rowing buste penché avec haltère prise neutre alterné est un exercice de musculation ciblant principalement les trapèzes. En effectuant ce mouvement avec une prise neutre alternée, tu accentues …
- Rowing couché haltère supination (underhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination ? Le rowing couché avec haltère en supination est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes, contribuant à renforcer la partie supérieure du dos. En effectuant ce mouvement …
- Rowing couché haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en supination alterné ? Le rowing couché avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des trapèzes. En effectuant ce mouvement avec une supination des poignets de manière …
- Rowing couché haltère pronation (overhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation ? Le rowing couché avec haltère en pronation est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos, en mettant particulièrement l’accent sur les trapèzes, les rhomboïdes, et les dorsaux …
- Rowing couché haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en pronation alterné ? Le rowing couché avec haltère en pronation alterné est un exercice de musculation qui cible les muscles du dos, mettant l’accent sur les trapèzes, les rhomboïdes et les dorsaux. Cette variante, réalisée de …
- Rowing couché haltère prise neutre (neutral grip dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation ciblant les muscles du dos, avec un accent particulier sur les trapèzes, les rhomboïdes et les dorsaux. La prise neutre …
- Rowing couché haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell seal row)Qu’est-ce que le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing couché avec haltère en prise neutre alterné est une variante qui met l’accent sur le développement des muscles du dos, notamment les trapèzes, les rhomboïdes et les dorsaux. Cette version …
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- Rowing incliné haltère supination alterné (alternating underhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en supination alterné ? Le rowing incliné avec haltère en supination alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles …
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- Rowing incliné haltère pronation alterné (alternating overhand incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné haltère pronation alterné ? Le rowing incliné haltère pronation alterné est un exercice de musculation axé sur le développement des muscles du dos et notamment …
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- Rowing incliné haltère prise neutre (neutral grip incline dumbbell row)Qu’est-ce que le rowing incliné avec haltère en prise neutre ? Le rowing incliné avec haltère en prise neutre est un exercice de musculation efficace pour cibler les muscles du …
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- Rowing Yates haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en supination alterné ? Le rowing Yates avec haltère en supination alterné est une variante du rowing Yates traditionnel qui met l’accent sur …
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Rowing Yates haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Yates row) Read More »
- Rowing Yates haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre ? Le rowing Yates avec haltères en prise neutre est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice trapèzes avec …
Rowing Yates haltère prise neutre (neutral grip dumbbell Yates row) Read More »
- Rowing Yates haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Yates row)Qu’est-ce que le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné ? Le rowing Yates avec haltère en prise neutre alterné est une variation du rowing Yates classique. Cet exercice …
Rowing Yates haltère prise neutre alterné (alternating neutral grip dumbbell Yates row) Read More »
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Rowing Pendlay haltère supination (underhand dumbbell Pendlay row) Read More »
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Rowing Pendlay haltère supination alterné (alternating underhand dumbbell Pendlay row) Read More »
- Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation est une variante du rowing Yates traditionnel, mettant l’accent sur le développement des …
Rowing Pendlay haltère pronation (overhand dumbbell Pendlay row) Read More »
- Rowing Pendlay haltère pronation alterné (alternating overhand dumbbell Pendlay row)Qu’est-ce que le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné ? Le rowing Pendlay avec haltère en pronation alterné est une variation dynamique ddu rowing Pendlay traditionnel. Cet exercice trapèzes …
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- Dips triceps sur banc pieds surélevés (elevated bench triceps dips)Qu’est-ce que les dips triceps sur banc avec pieds surélevés ? Les dips triceps sur banc avec pieds surélevés sont une variante avancée des dips sur banc. Cet exercice triceps …
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- Drag curl TRX (TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX ? Le drag curl avec TRX est une variation du curl biceps. Cet exercice biceps avec TRX utilise des sangles de suspension pour …
- Drag curl TRX à un bras (one arm TRX drag curl)Qu’est-ce que le drag curl avec TRX à un bras ? Le drag curl avec TRX à un bras est une variation du drag curl avec TRX. Cet exercice biceps …
- Curl biceps TRX (TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX ? Le curl biceps avec TRX est le même mouvement de musculation que le curl avec une barre ou des haltères. Cet exercice …
- Curl biceps TRX alterné (alternating TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX alterné ? Le curl biceps avec TRX alterné est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de …
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- Curl biceps TRX à un bras (one arm TRX biceps curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX à un bras ? Le curl biceps avec TRX à un bras est une variante du curl TRX. Cet exercice biceps avec TRX sollicite les biceps de manière isolée et permet d’ajouter beaucoup de difficulté au mouvement.
- Curl biceps TRX avec rotation (TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation ? Le curl biceps TRX avec rotation est une variation du curl biceps qui intègre une rotation des poignets pendant le mouvement. Cet exercice biceps avec TRX sollicite davantage …
- Curl biceps TRX avec rotation alterné (alternating TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation alterné ? Le curl biceps TRX avec rotation alterné est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX cible avant tout les biceps. L’alternance entre les bras ajoute de la difficulté à l’exercice …
- Curl biceps TRX avec rotation à un bras (one arm TRX twisting curl)Qu’est-ce que le curl biceps TRX avec rotation à un bras ? Le curl biceps TRX avec rotation à un bras est une variation du curl TRX avec rotation. Cet exercice biceps avec TRX cible avant tout les biceps. L’utilisation d’un seul bras à la fois ajoute beaucoup de difficulté …
- Curl preacher TRX (TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX ? Le curl preacher avec TRX est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise les sangles de suspension TRX pour créer la résistance et engage ainsi davantage les muscles …
- Curl preacher TRX alterné (alternating TRX preacher curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX alterné ? Le curl preacher avec TRX alterné est une variante du curl preacher. Cet exercice biceps avec TRX cible spécifiquement et efficacement …
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- Curl biceps TRX prise marteau en travers à un bras (one arm TRX cross body hammer curl)Qu’est-ce que le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras ? Le curl biceps avec TRX prise marteau en travers à un bras est une variante …
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- Curl preacher TRX prise marteau (TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau ? Le curl preacher avec TRX prise marteau est une variante du curl preacher classique. Cet exercice biceps avec TRX utilise …
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- Curl preacher TRX prise marteau alterné (alternating TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher avec TRX prise marteau alterné ? Le curl preacher avec TRX prise marteau alterné est une variante du curl preacher TRX prise marteau. Cet exercice …
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- Curl preacher TRX prise marteau à un bras (one arm TRX preacher hammer curl)Qu’est-ce que le curl preacher TRX prise marteau à un bras ? Le curl preacher TRX prise marteau à un bras est une variante du curl preacher TRX prise marteau. …
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- TRX au front pronation (overhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front en pronation ? Le TRX au front en pronation est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. …
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- TRX au front prise neutre à un bras (one arm neutral grip TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front prise neutre à un bras ? Le TRX au front prise neutre à un bras est une variante du TRX au front avec une …
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- TRX au front supination (underhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front supination ? Le TRX au front supination est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice triceps avec TRX cible directement les triceps et plus précisément …
- TRX au front supination à un bras (one arm underhand TRX skullcrusher)Qu’est-ce que le TRX au front supination à un bras ? Le TRX au front supination à un bras est la variante de la barre au front mais en utilisant des sangles de suspension. Cet exercice triceps avec TRX cible spécifiquement les triceps …
- Dips triceps TRX (TRX triceps dips)Qu’est-ce que les dips triceps TRX ? Les dips triceps TRX sont un exercice de musculation visant principalement à développer les triceps. Utilisant les sangles de suspension TRX, cet exercice triceps avec TRX sollicite également …
- Extension triceps TRX haut pronation (overhand TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en pronation ? L’extension triceps TRX haut en pronation est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet exercice triceps avec TRX cible les triceps de manière efficace en utilisant le poids …
- Extension triceps TRX haut supination (underhand TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut en supination ? L’extension triceps TRX haut en supination est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet exercice triceps avec TRX cible les triceps de manière efficace …
- Extension triceps TRX haut prise neutre (neutral grip TRX triceps pushdown)Qu’est-ce que l’extension triceps TRX haut prise neutre ? L’extension triceps TRX haut prise neutre est la version avec sangles de suspension de l’extension triceps à la poulie haute. Cet …
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- Extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras (one arm overhand overhead high TRX triceps extension)Qu’est-ce que l’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras ? L’extension triceps derrière la tête TRX haut pronation à un bras est une variante de l’extension …
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Entraînement du haut du corps : des exercices variés pour un renforcement optimal
Découvre des approches efficaces pour renforcer et tonifier la partie supérieure de ton corps. Explore différents exercices ciblés pour favoriser un développement harmonieux de tes muscles du haut du corps, en engageant différentes zones sans nécessiter d’équipement spécialisé.
Les meilleurs exercices pour le haut du corps
- Pompes : Un exercice de base qui sollicite efficacement les muscles du torse, des épaules et des bras.
- Tirages à la barre fixe : Un mouvement essentiel pour travailler le dos, les bras et les épaules.
- Dips : Un exercice efficace pour cibler les muscles des bras, des épaules et de la poitrine.
- Élévations latérales avec haltères : Une variante pour renforcer les épaules et les muscles du haut du dos.
Optimise ta séance d’entraînement du haut du corps
- Commence par des échauffements spécifiques comme des rotations d’épaules pour préparer les muscles du haut du corps.
- Intègre des exercices variés tels que les dips pour diversifier le travail musculaire.
- Assure-toi de maintenir une bonne posture pour maximiser les avantages de chaque exercice et minimiser le risque de blessures.
Et pour une organisation déjà toute prête de tes séances d’entraînement du haut du corps, n’hésite pas à consulter mes programmes de musculation.